przedramię

Dobre pytanie,jak trenowalem MMA,to mialemlokiec dwa razy poprawiany,bo skora tam sie wyciera i barwnik,tusz po prostu wychodzil,jesli chodz i rece,to prawdopodobnie glebsze zadrapanie mogloby miec wplyw na tatuaz,ale tak samo jak slonce,ktore w Polsce potrafi zdrowo dawac w lecie.Ja takich problemow nie mam,w pracy nosze dlugie rekawy,przedramie [...]

A przedramie ?

[...] stały uginanie przedramienia z hantelkiem za głowę podchwyt 3s jw pompki w oparciu tyłem stopy wyżej od bioder (na pewno wiesz o co biega) 3s max i na koniec jak masz siłę przedramię 3 serie 15p nachwytem sztanga prosta kciuk na wierzchu. Pamiętaj to tylko przykłady które na mnie i wielu kumpli działają zajefajnie. Najważniejsze jest [...]

Nie bo mi się przedramie spompuje od niepotrzebnego klikania myszką!

[...] 1.klatka,biceps,triceps Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą prostą,z uprzeżą na szyi 1/12 1/10 1/8 2/6 *Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku(prostujesz do końca,przedramię prowadzisz równolegle do ramienia,nie ściskasz gryfu,nadgarstek w linii z przedramieniem)4/10-12 -Triceps *Prostowanie ramion na wyciągu,gryf prosty,łokcie cofają [...]

te przedramię po lewej stronie zaraz wybuchnie

Tren zrobiony : klata , bic , przedramie Massakra tak zimno było na siłce , że myslałem że nie wytrzymam Gryf i talerze takie zimne były że łapy zamarzały

zaraz klata i moze przedramię jak bede mial sile Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2010-03-23 16:26:07

Ja ide biegac za 30 min tak z 30-35 min jesli dam rade bo dzis barki tricpes bruch przedramie juz bylo . Ale sie postaram . Po cardio bcaa a kolo 22:30 wsune 2 serki wiejskie i do kazdego pol porcji czoko wpc . Taki pomysl mam ! Bo twarogu nie bylo. Odin odpisalem na gg . Wczoraj wolny dzien byl to dzis musi byc hard i jutro tez SIE POSTARAM [...]

Przedramię chudeale za to piącha jak u Tysona.

no faktycznie nie czytam od 1 strony fajne przedramie

No przedramię miałem spooore, nie powiem Ale teraz przynajmniej jest FIT Nie no, wezmę się w garść! A mordexy są niezniszczalne, tak samo jak ta siłka awf'u

przedramie prawie jak greg

Motyle w kablach, szczyt bica, przedramie - elegancko

dlatego ze przypią przedramie i biceps sie wydłużył ,jest dobrze

Mocny galante przedramie..Ja swojego za H*** nie moge ruszyc

przedramie wieksze niz u Grega i Micza

przedramie extra sie prezentuje

Panowie co myślicie: A-PUSH 1. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3s 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (+) 3s 3. Wyciskanie żołnierskie 3s 4. Dipsy 3s 5. Wyciskanie francuskie sztangą 2s 6. Przysiady ze sztangą na barkach 4s B-PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 2. Kaptury 3s 3. Wiosłowanie półsztangą 4s 4. Uginanie [...]

Przy okazji zaliczyłem swój pierwszy trening na TRX. Niektóre ćwiczenia wymagają sporo wysiłku. Fajnie można ćwiczyć tzw. core i do tego dobrze puchnie przedramię. Jeszcze muszę przećwiczyć te zawieszki na stopy, ale pierwszy trening całkiem udany :-)