przedramię

[...] to więc 8-14 powtórzeń, wykonanych prawidłowo pod kątem technicznym, co będzie miało istotne znaczenie dla wyników i zdrowia. Bez wątpienia trzymając w dłoniach 24kg np. kettle, przedramię i chwyt również dostaje w kość. Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać wykroków angażując obie nogi na raz, to zawsze możesz zrobić osobno na jedną i drugą nogę.

nie za bardzi ciebie romumiem Michail: 1.mase robiłem 6tyg, to ile teraz mam regenerować(1tydz?). 2.przewry mają być dłuższe-czyli 3min? tym planem trenowałem: klata- wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed [...]

może lepiej tak: Pon: klatka tric Wt: nogi, barki kaptury pt: plecy, biceps, przedramię no i na każdym treningu brzuch, ale lajtowo 1 ćwiczenie góra dwa

Klatka + bic + przedramię - dla mnie bomba Sam tak ćwiczyłem: pompa niesamowita.

Jakie masz hantle?. FBW sobie uloz. nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch www.kulturystyka.pl/atlas tu masz cwiczenia.

[...] przede wszystkim to w jakim celu dokładnie potrzebujesz tę piłeczkę i co jest nie tak z przedramieniem. Piłka z kolcami będzie raczej do lekkiego przerolowania. Poza tym, przedramię dość trudno jest rolować twardą piłeczką, np. do tenisa, czy Lacrosse. Sprawdza się ona bardziej do ucisków punktów spustowych na plecach, czy pośladku. Tam gdzie [...]

Obwód klatki : 101 cm Obwód uda : 50 cm Obwód talii : 84 cm Staż na siłowni : cwiczylem wczesniej , ale mialem troche przerwy. Teraz trenuje 3 miesiace. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 cykle , pierwszy : testosteron cidoteston 15 zastrzykow plus metanabol 100 tab , drugi :testosteron prolongatum 15 zastrzykow plus metanabol 100 [...]

Zamierzam zamienic orbiterek na bieganie w terenie ( troche po miescie, troche po lesie i po schodach - mam w okolicy zaj**ista miejscowke zwana "300" ) czyli po nierownym terenie. Ponoc od biegania po takim o wiele bardziej wyrabia sie lyda i ogolnie dolna czesc nogi niz po bieganiu po zwyklym terenie.... czy to by moglo zastapic calkowicie [...]

O takich badaniach tez nie słyszałem, ale jest to ogólnie opisane w których mięśniach przeważają włókna czerwone (np. biceps, klatka) a w których białe (np przedramie, łydki).

przedramie mozna cwiczyc dosc czesto-proponuje 3x w tyg po 3 serie.

Wal dużo z wolnym obciązeniem szczególnie modlitewnik hantlami:] progresywnie bic przedramie poprostu podciąganie sztangi dłońmi:] az nie spuchna na max:] pzdr

Mi tez sie wydawało ze to jest uwarunkowane genetycznie i nic sie nie da zrobic no ale sie myliłem . Nadgarstka nie mam az tak chudego ( 17,5cm ) ale wolałbym miec wiekszy :) . Cwiczeniami na przedramie ( prostowanie itp. da sie pogrubic nadgarstek ?

Zrobiłem coś takiego. Pon. Wolne Wt. Klatka Bic Śr. Plecy przedramie Czw. wolne Pią Barki i triceps Sob. Nogi brzuch

To Ci da, że rozbudujesz przedramię :))

1. Wyciąg zakończony linką - łapiesz i przekręcasz nadgarstek z pozycji młotkowej do pozycji neutrealnej i spowrotem - łokieć powinien być w oparciu o kolano, a najlepiej na jakiejś ławeczce(o ile jes możliwość podstawienia jej pod wyciąg) 2. Na sztangielkę nawijasz sznur, łapiesz ręką, stajesz w wykroku - przedramie równoległe do podłoża - [...]

dziękuje to cenne odpowiedzi ale czy przedramie się nie przetrenuje przy tak częstym ćwiczeniu jak co drugi dzień ?

poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka triceps piatek-plecy,łydki Tak to mogło by być...

bo to nie plan tylko napisales rozplanowanie grup w tygodniu co zlego ? poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki -tu trenujesz klate piatek-plecy,triceps = a dzien po tym triceps Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-27 06:11:51

mr.mst nie powinno wykoncywac sie bica z przedramieniem lepiej wykonwyac przedramie np. z barkami

chodzi ci o kolejnosc?? ze w atlasie pisze ze przedramion i bica a on w planie ma bic i przedramie ?? hmm jesli kolejnosc ma znaczenie no to ok zwracam honor