przedramię

Czwartek trening na bardzo szybko 35 min niecale 1 W skos 20x10 50x8 70x8 80x6(ledwo) przerwy 30-60 sec 2 Dipsy ccx10 15x10 25x8 35x6 ccx12 3 Wl hantle 25+hantla x12 x12 x10 4 rozpiętki 7kg x20 x20 x20 5 bic sztanga 20x12 30x12 35x12 40x10 6a młotek hantle 10kg x12 x12 x12 6b nachwyt sztanga 40x8 x8 x8 x8 7 przedramie podchwyt stojac 50x12 50x12 [...]

1 W skos 20x10 50x8 60x6 75x6 75x6 75x6 2 Dipsy ccx5 15x5 30x6 20x10 10x12 ccx12 3 Wl hantle 25+hantla x12 x12 x12 4 rozpiętki 8kg x20 x20 x20 5 bic sztanga 20x12 30x12 35x12 40x12 6a młotek hantle 12kg x12 x12 x12 6b nachwyt sztanga 40x8 x8 x8 x8 7 przedramie podchwyt stojac 60x12 60x12 60x12 60x12 60x12 1h pedałowania :-)

MASA 1 Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10 powt - to bym wyrzucił a dał w następnych wyciskaniach po 4 serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10 powt WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12/10/10 powt ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Prawe przedramię wygląda jak z marmuru Akop super forma !! Dajesz do pieca

[...] sztangi siedząc 4 x 10,10,10,8 - unoszenie reki w pochyle 4 x 10 - wznosy ramion z sztanga 4 x 10 - przyciąganie sztangi do brody 3 x 10 dzień IV triceps + biceps + przedramię + kaptury triceps: - francuskie wyciskanie sztanga prosta 4 x 10 - prostowanie reki hantelka zza głowy 3 x 10 - wyciskanie wyciągu w dół 3 x 10 biceps: - uginanie [...]

przedramie kozak

stiv - kawal byka z ciebie. tez jestem w tej wadze, a wygladam jak szczypior w porownaniu z toba (parametry prawie identyczne, tylko pas 87 i przedramie nie takie monstrualne )

ty chyba tylko cwiczysz biceps i przedramie bo jak sie przyjzec barkom i np klacie too

[...] zaliczone. Podstawowe elementy zaakcentowane, mostek, lekkie "muskanie" pośladem ławki a nie leżenie plackiem, czy unoszenie dups..ka, leg drive użyty , tor łokci, przedramię, nadgarstek ok, stabilna pozycja, pełen zakres itp. Ojan zaliczone. Jak wyżej. Pozycja, tor ruchu, kąty ramion, przedramion, mostek, stabilizacja poprawna, zakres [...]

i ja Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 13:41:53 Co do diety to staram się ją trzymać jak najściślej, białko zasysam z mleka serów mięsa , WW z warzyw ,pieczywa pełnego , owoców, miodu ale nie zawsze udaje mi sie jeść o tych samych porach niestety, staram się jak mogę. A co do treningu to wygląda on mniej więcej tak: poniedziałek, [...]

ale zmarzłem dzisiaj plecy, bic, lydki i przedramie umm bedzie się działo

a przedramie i kaptury ?

nie zakladajac nowego posta chcialem sie wtranzolic wybacz o toz moj plan wyglada tak: poniedz: klata , biceps wtorek : kickboxing sroda :kickboxing czwartek barki , kaptury , nogi piatek:wolne sobota: plecy , triceps , przedramie sprawa wyglada tak iz mam glupio trening kickboxingu w wtorek i srode inaczej nie da sie co proponujecie jak pizg.ać [...]

kasteta : Gora zaje*ista .Przytyrałbym jeszcze przedramie . Wrzuc nastepnym razem jeszcze nogi .

w koszulce bo widac twarz soebie zamazal dobre przedramie

Mns, to przedramie, masz chyba gen Heath'a Dobrze to wygląda

curva fitnesy same%-) nie ze swojego konta bo BANa mam na 11lat. drugi flakon propa koncze. MAAASSAAA!!!! 11kg UP. wymiary do przodu: łapka 4cm, udo 6cm, przedramie i lydka po 3cm, pas ok 4cm. ok 3tyg cyklu. dawka 100-120mg propa e2d od wczoraj daje 100mg ed zobacze czy bedzie lepszy power. [...]

marcin ostatnie zdjęcie masakra, przedramie wieksze niz moje udo %-)

Nacjol255 - klasa od paru edycji :-) tdileon - masywnie jest OK ale robisz przedramie bo chyba trochę odstaje od tych skromnych 49cm w lapie :-D

Przedramie na kozaku : )!