pomidory

[...] bananów, owoców wogóle najlepiej. Kup twaróg półtłusty, tuńczyka w sosie własnym, oliwę z oliwek, filety z kurczaka, chudą rybę (mrożona może być), brokuły, kalafiory, pomidory, szpinak, jajka (bardzo dużo, żółtka bedziesz wyrzucał!), płątki owsiane zwykłe lub górskie, ryż brązowy, makaron bezjajeczny z semoliny durum lub razowy, kaszę [...]

Tak, kreatynę wykluczyłem od razu. Musiałbyś naprawdę spoooro na porcję przyjąć. Warzywa, powinny być w każdym posiłku! Ogórek, pomidory, brokuły, szpinak.... No i kwestia treningów... Tutaj naprawdę za mało wiemy, najpewniej byłoby abyś wybrał się do lekarze/fizjoterapeuty...

g**** prawda izotoniki tez mają duzo węgli więc sobie je odpuść wolisz łyka izostar czy dwa duże pomidory??? kawę njlepij uczynic zdatną do wypicia dodając do nie niewilką ilość mleka 30-50ml

przechodzą ale ich nie za bardzo lubie jesc w dużych ilosciach, wiec przemysle jeszcze kupno tej wyciskary, ale tak sobie mysle ze przeciesz warzywa bede tam całe wrzucał, łącznie ze skórą np marchew,ogórek,szpinak,pomidory,botwine itp.itd

[...] posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie dodaje bo są to tak znikome ilości Kcal że nie widzę sensu, a jem ich dużo w szczególności pomidory i ogórki + czerwona kapusta i seler które uwielbiam. Co do owoców także , staram sobie codzinnie pozwolić na 100-150 gram owoców (arbuz , wiśnie, agrest) Je [...]

[...] witaminy C, bo jak patrze na makro skladniki, to nie pisze nic o tym. 4 jajka - 240g, 160g twarog poltlusty, 520g filet z indyka, 55ml oliwa z oliwek, paczka brokuła, pomidory + 2-3 woreczki ryżu basmati po 100g. Lub chcociaz tak na oko, czy w tym siedzi dobra ilosc witaminy c czy jej mało jest :D Bede wdzieczny rowniez za polecenie [...]

[...] 3, magnez z B 12 i D3 czyli idealnie to co wymieniles heh A powiedziałbyś czy jest w miare ok jak moja dieta to 99% jajka, indyk + chude wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije codziennie, jesli to ma pod tym wzgledem znaczenie. Duzo [...]

[...] i zioła dla smaku + sałatka : rukola, pomidorki koktajlowe, 1 łyżka oleju lnianego, 1 łyżka oleju z wiesiołka, pestki dyni, sezam jeszcze coś innego: gniazdka z łososia + kilka kromek żytniego chleba na zakwasie + pomidory + kalarepa + ogórki Jest tyle możliwości, że aż żal ograniczać się tylko do płatków owsianych z serkiem wiejskim....

Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie [...]

[...] ryz brazowy/kasza gryczana, ser bialy chudy, mleko 0,5%, do kazdej propozycji dodaj oliwe z oliwek EV (1-2 lyzki stolowa), tran (mala lyzeczka), dodaj warzywa (np ogorka, pomidory i szczypiorek) szkola-zostaw 1 kromke chleba, na to gdzies 5-6 plastrow szynki (bedzie to ok. 70-80g)+warzywa /chociaz lepszy bylby twarog chudy, albo mieso z [...]

7.00 Płatki owsiane 100g jogurt naturalny activia 210g 4 białka 10.00 Płatki owsiane 50g Musli 30 g mleko 50 g activia 210 g wpc 14.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g garść orzechów brzoskwinia 16.00 Makaron 100g pierś indyka 100g brokuły 100g słonecznik 30g 17.00 trening 18.00 trening 18.00 gainer 18.30 Kasza gryczana100g [...]

Grasik to kiedys wklieła Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 [...]

hmm przeciera sie pomidory?:) P>

a jak dokladnie sie przeciera te pomidory:)? przez jakas tarke i juz? bez zadnych dodatkow co by poprawic plynnosc i smak tego?

[...] osobiscie używam sosów pomidorowych firmy "Primo Gusto - Melissa" jest to sos bez srodków konserkujących i chemicznych ... pakowane są w małych kartonikach czyste pomidory w formie pasty a dopramian je ostrą papryką, bazylią itp. bardzo dobre nie utudniają treningu jak inne sosy typu Uncle Buns które są robione na occie lub tłuszczu ...

[...] + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? dodaj tluszcze+warzywa 18:00 200ml maślanki 100 kcal porazka. bialko+tluszcze+warzywa/ opcjonalnie ww 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś warzywa (pomidory, ogórki,..) 700kcal bula out, maslanka tez. daj tu poltlusty/rybe/jaja+tluszcze Suma : 2900kcal

[...] parę ładnych kilo z miejsca na miejsce, trochę stresu, trochę w samochodzie, warzywka dodaję do posiłku II,III, IV przeważnie solidną porcję papryki czerwonej , żółtej, pomidory, ogórek zielony , miche trzymam już 2 tygodnie bez odstępstw, zadnego podjadania, posiłki ważę co do grama. na - to że nie chudnę nic nie poleciało na wadze i [...]

[...] i łyżka jogurtu greckiego, - ser mozarella plus szpinak świeży i pomidor suszony ( pieprz, sól), - schab pieczony z jakimiś mokrymi dodatkami typu: serek smietankowy, masło, pomidory, - twaróg biały wymieszany z pokrojonymi drobno suszonymi pomidorami, podsmażoną cebulką oraz czosnkiem i pieprze plus sól. Do takiej pasty można dodać plaster [...]

a co powiesz na temat mojej "diety" rano jajecznica z 4 jajek 2 pomidory sniadanie 2 serek wiejski 2 kromki chleba obiad zazwyczaj troche ziemniakow jakies mieso po treningu paczkka ryzu 180g tunczyka przed snem odzywka bialkowaa o ile mam lub jakis joogurt

źle się zrozumieliśmy myślałem że na siłę będziesz jechał na zero na izolatach samym mięsie itd. warzywa musza iść ogórki,kapusta kiszona,kalafior,brokuły,pomidory