Witam uzupełnienie mich i treningów ;-D . W każdym z treningów wyciskanie żołnierskie zostało zmieniona na wznosy bokiem, siłownia została przeniesiona do piwnicy i nie mam możliwości wykonywać pussh press, jest za nisko, a siedząc odczuwam dyskomfort. 19.10.2015 Trening C1 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 2. [...]
Uzupełniam dzisiejszy trening, rzucam filmiki do wglądu masakra była, połowę nagrań to się śmiałam %-), zrobiłam dziś prawie podwójny trening (patrząc na serię) :-D co złego to nie ja }:-( Do rzeczy : Trening A1 09.12.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, [...]
Witam };-) 15.12.2015 DNT Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, oliwki, marchew Suple: euthyrox, omega3, wit b, c, d Wspólnie z Nightem ustaliliśmy nowy trening od jutro zaczynam, czeka mnie dużo pracy. Ale gotowa jestem się podjąć. Mam wega wiarę w to. Czekam do sboty z pomiarami i dziś uda "prawie takie same" 8-) Lodziani chyba [...]
To kiedy zaczynasz ten nowy trening? :) Dziśśśś }:-( A więc wrażenie - całkiem ok - co mi się podoba to "mieszczę się w wolnym czasie" 1h i około 10min. Tak sensownie, planka robię już w domu :-D A poza tym, jedyne co to po push press jak mam robić rozpiętki (które notabene muszę nagrać na pewno bo nigdy ich nie robiłam) to sił brakuje, ale jest [...]
Dzięki Dziewczyny ! :) Bardzo...dziękuję ; ) Juli :) Ty moją też - uwierz :) Witam };-) Wizyta u gina - ok. Z tekstem nic tylko rodzić dzieci...@-| masakra %-) Powiedział, że to co się dzieje to wszystko przez hormon. W poniedziałek badania, po tygodniu wynik ths (bo to dostałam na nfz) więc 18 stycznia około zobaczę co tam słychać w tarczycy. [...]
Witam };-) No więc...zostałam nominowana do uzyskania lepszej sylwetki 8-) NOWE CIAŁO W BUDOWIE - konkurs organizowany z naszego Lejdisowskiego działu. Się cieszę i boję }:-( Wspólnie z nadine21, justyna28 i paula.cw będziemy się konkursić /-)_ i walczyć o lepszą wersję samej siebie 8-) Start 01.02.2016 - 30.04.2016 W gwoli szczęścia...doszedł [...]
Witam };-) Dziś chciałam się pobawić w maksy ...to słowo pobawić powinnam dać w " " }:-( natomiast wypadłby mi jeden trening, więc zrobię maksy w dzień nietreningowy (albo wtorek, albo czwartek). Ostatnio jasny gwint nie mam czasu, zapominam...się porozciągać po siłowym i takie te ciało jakieś...nie fajnie się czuję, za każdym razem obiecuję [...]
Witam };-) Jeszcze dziś czuję zmęczenie mięśni po ostatnim treningu z maksów, zrobiłam błąd...}:-( że się nie porozciągałam po, wypadło z głowy...@@-) Ale dziś trochę się porozciągam, bo czuję, że mięśnie wręcz potrzebują. Miałam dziś trochę walki iść na trening, nie iść i odpocząć, tym bardziej że czasowo w godzinę treningu wpadła mi wizyta u [...]
[...] A było strasznie ciężko. Ciężko znów rano wstać, ciężko zjeść i jakiś ogólny wk*** :( Trzeba chyba zbadać hormony .. Zmusiłam się do ćwiczeń i umieram :P Dziś padło na B 1) plank max czas 25s, 15s 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 (17kg) 3) Wykroki z hantlami 2x15 (17kg) 4) wiosłowanie hantelką 2x 15 (8,5) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz [...]
[...] czuje wewnetrzny wk***, znaczy że @ sie zbliza... ale nie sądziłam, że tyle energii ów wk*** mi da :D Dziś całkiem fajnie się cwiczyło, ciężko ale fajnie :D trening B 1) plank max czas 26s, 26s 2) Martwy ciąg z hantlami 2x12 (17kg) - tutaj czuje, że mogłabym więcej, niestety sprzęt mnie ogranicza, ale kombinuje dokupieniem czegoś 3) Wykroki [...]
[...] to wina @ i bólu brzucha czy po prostu dzien niemocy :P W koncu doczytałam że powinnam robić 3 serie po 15 (dziwiłam się że Justyna robi więcej) a nie 2x12.. Porażka .. 1) plank max czas 26s 2) Martwy ciąg z hantlami 1x15 (20,5kg) 3) Wykroki z hantlami 1x15 (19kg) 4) wiosłowanie hantelką 1x15 (9,5kg) 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz [...]