mam w domu pudelko animal paka moge to jakso polaczyc ? wybiore 2 opcje kupie restore / ZMA / b6 300mg/ed /omega badania zrobie w pon i potem za miesiac badania to LH,fsh,estriadol,prl,kortyzol - tak ? zeby zobaczyc czy dziala ? wielki dzieki Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-07-12 16:33:29
czy ktos cos jeszcze poradzi? zalezy mi zeby nie przytyc a pobierac tluszczyk z organizmu.. myslalem nad: super omega 3 ? Zmieniony przez - pytajnik1 w dniu 2007-03-14 23:22:09
Węgle zawsze lepiej z konwencjonalnych źródeł. Czy to zaraz po treningu, czy w ciągu dnia. Po treningu dobrze wchodzą kleiki z ryżu z owocami i dodatkiem białka wpc lub wpi. Białka, gainery w celu uzupełnienia braków makro. Kreatyna. Beta alanina. Bcaa. Zma. Ashwaganda. Witaminy i minerały. Omega 3. Mogą się przydać przedtreningówki w formie [...]
Dieta: śniadanie: mleko+ płatki owsiane+ owoc PRZYDAŁBY SIĘ TU TEŻ SŁONECZNIK/ORZECHY 2 posiłek: ryż+ gainer z białkiem (Olimp)+ słonecznik albo orzechy STARAJ SIĘ NIE UŻYWAĆ ODŻYWEK JAKO "ZAMIENNIKÓW", EWENTUALNIE DOŁADOWYWUJ GAINEREM KALORIE, ALE MYŚLĘ, ŻE Z BIAŁKIEM MOŻESZ SOBIE PORADZIĆ 3 posiłek: ryż+ ryba+ warzywa + OLIWA Z [...]
dzisiaj moze przypadkiem ale zrobilem doswiadczenie z rana jak zawsze mono witaminy omega bcaa. tak gdzies 2 godz pozniej wziolem 1 kapsa tse i nic lekie grzanie, 3 godz pozniej kolejny kaps dalej grzanie. po obiedzie kolejny kaps tak o 14 i dalej grzanie zadnych uczuc dyskomfortu. potem wycieczka rowerkiem i nic tylko sie lekko spocilem. no a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"tost 2"... co to? Dobrze by było jakbyś podzielił na posiłki, co kiedy jesz, co przed treningiem, a co po. Brakuje źródeł omega-3 (łosoś, makrela, śledź, sardynki, olej lniany, siemię lniane, orzechy (prócz ziemnych). Dżem jakoś specjalnie nie pasuje tutaj - kiepskie źródło WW.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Omega-3 najlepiej w płynie kupić - w aptece są. Dżem tak... może go być trochę dla smaku, ale możesz go zamienić na owoce, a wyjdzie lepiej ;-) Klatę daj przed barkami. W drugim planie daj podciąganie zamiast wiosłowanie. Może być taki progres jak mówisz. Dokładasz ciężaru, jak poczujesz, że ten którym robisz jest za lekki.. Co każdy trening [...]
Dziękuje za odpowiedź :) zaopatrzyłam się w Omega 3, ale martwi mnie to, ze mimo siłowni i basenu 5 razy w tygodniu moja waga ani drgnie od już dłuższego czasu. Jeśli chodzi o intensywność ćwiczeń to ćwicze w miare moich możliwości, mam nadwagę około 45 kg więc czasem jest ciężko, ale daje z siebie wszystko i "mokra" wychodzę z siłowni, zaczynam [...]
204g-bialko 130g-wegla 107g-tluszczu moze byc?? Myslalem nad spalaczem rowniez wpadl mi do glowy jeden THERMO SPEED do tego jeszcze chcialem Gold Omega 3 bcaa Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-10 16:29:37 Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-10 17:06:46
S.m.p.a Powiedz mi jak dawkować bcaa i omega 3,na stronie roznie pisza i wlasnie zastanawiam sie nad tym a takto bym zaraz poszedl do sklepu z sumplementami i kupil.I jak sadzisz 300g bcaa starczy na miesiac redu??
Dla faceta o wadze 75kg zapotrzebowanie wynosi 3060kcal 75kg x 24h x 1,7 -3060 kcal Na redukcje ile odjąć kcali? Dieta bedzie zbilansowana Suple: omega 3 2 tabletki rano 2 wieczorem # 1,4-1,5 - dla osób o małej aktywności fizycznej # 1,7 - dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej # 2,0 - dla osób o dużej aktywności fizycznej
Masz mono bcaa, animala to jużnei ma co dokłądać, jedynie omega 3 witaminy jak masz braki, takie prozdrowotne, betaalanine można. A może pytanie czego oczekujesz po suplemencie, bez ankiety to tak trudno doradzić nie wiedząc z kim się ma do czynienie.
Witam , przez ostatni tydzień chorowałem . Zmieniłem dietę w taki sposób , że wychodzi około 3100 kcal . Aby dieta nie była monotonna napisałem po kilka posiłków , które można dowolnie łączyć . Dodatkowo łykam 2 razy dziennie Omega 3 i wapń , a po obiedzie piję plusz-magnez . Dietę chciałbym zacząć zaraz po moim powrocie z nart , czyli za 2 [...]
ja w sumie tez mam problem ale natomiast z odzywkami bo diete chce sobie tu kupic ale hmm co do odzywek co powiecie na to jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i [...]
Zapotrzebowaniee redukcja
