Nie rozumiem tego co napisałeś. Łączyć nie zaleca się źródeł ALA ze źródłami omega 6. Utrudnia to minimalnie przyswajanie ALA. Z tego co kojarzę, to w przypadku EPA i DHA nie ma takiego problemu, ale co ma do tego nabiał?
czyli omega 3 biore: 2x wczasie pierwszego posilku i 2x w czasie ostatniego posilku. Myslalem tez nad jakims zestawem witamin itd (potas, wapn, magnez,etc) czy cos polecacie? czy z czasem moge zwiekszyc dawkowanie man schorch?
W pierwszym dalem omega 3 jako tluszcz. To dac cale jajka a wyrzucic omega3 bo jak dam razem to wyjdzie za duzo tluszczu? W drugim posilku celowo nie dalem bialka bo mi go za duzo wychodzilo. To dodac zwierzece i pozmieniac porcje miesa na mniejsze w pozostalych posilkach zeby bilans bialka wyszedl podobny? Zmieniony przez - Maxitaxi w dniu [...]
[...] to niejest chyba jakas super ultra ilosc a zawsze musi byc troche tego rodzaju tluszczy) Dieta ma być bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. ( jest 3g omega-3 dziennie,oliwa z oliwe,slonecznik ) Za dużo mleka- laktoza:) - OK ale jak dam mniej to z platków zrobi sie ciapa nie do zjedzenia Proponuje diete opartą o znany [...]
OK, jedziemy z koksem. A wiec jesli chodzi o diete to proponuje rozpisać cos wg szablonu, który ci podałem. Rano na śniadanie jedz pałtki owsiane z 125-200ml mleka o,5%. Do tych płatków dodaj:orzechy/migdaly/rodzynki ("/" oznacza "lub") Do tego jakiś twaróg i oliwa z oliwek. Na noc także twaróg. Reszte posłków sam rozpisz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomiędzy podanym ukończonym wiekiem 16 lat a rzeczywistym 18 jest mała różnica ;) w takim wypadku możesz już powoli myśleć o wprowadzaniu diety. Sugerowane przeze mnie uwagi: 1. Śniadanie - zdecydowanie za mało węglowodanów, na Twoim miejscu dałbym w to miejsce np. płatki musli lub najlepiej zwykłe owsiane z wodą, mlekiem lub jogurtem. Odżywka w [...]
[...] nie są najciekawsze) i owoc. Po treningu Glukoza 50 g Dom 100 g ryżu 130 g tuńczyka B-34 T-2,26 W-78,9 Swieża ryba byłaby lepsza. Przed snem 150 g sera białego Oliwa 2 łyżki 20 g ? B-28,05 T-26,97 W-5,25 Tutaj ser biały ok. możesz dodać z 10 g oliwy z oliwek i warzywa Jako dodatek proponuję omega-3 w kapsółkach i jakieś witaminy.
Moja propozycja (posłużę się wypisem kolegi) : Monohydrat Vitalmaxa 300g = 30zł Tauryna Olimp 100kaps = 17zł Biogenix Pro Longatum 750g = 55zł Carbo Biogenix 1000g = 20zł - to bym sobie darował, jeśli masz tendencję do tycia. Dextro juice 2x 1000g = 36zł - podobnie jak carbo. Kupił bym za tą kasę więcej białka. O vitaminach, Omega i Magnesie nie [...]
Cycle assist i lecytyna to podstawa, zawsze można dorzucic jakiś probiotyk a jeżeli zależy nam na naprawdę mocnej ochronie wątroby lub gdy zaczynają się jakieś problemy warto zainwestować w TUDCA miałem z Thermolife, obecnie można dostać Liver Lock z Omega Sports...nie wiem czy istnieje coś lepszego od TUDCA i Glutationu w detoksylacji... [...]
cały czas trzymam diete, dzisiaj przyjechały zapasy jedzenia i omega 3(zdjęcia), zrobiłem też zdjęcie moich suplementów. na siłowni jest troche lepiej - wraca siła, która spadła przez diete. dzisiaj robiłem klatke i biceps, a po treningu 25 min. na rowerku stacionarnym. jutro cały dzień w pracy, ale może rano wstane i będę biegał. Zmieniony przez [...]
[...] jest tylko dieta, kup sobie carbo jakies wpc, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, podbijaj kalorie np. oliwa z oliwek. Dokup co zeby zadbac o stawy glukozamine np., dozuc omega-3. Pozatym to ustal sobie priorytety Masa? Kick?, znajdz sobie dobry trening np. ten; http://www.sfd.pl/temat237135/ ma w sobie elementy i wytrzymałosci i masy. zadne [...]
oto omega; http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_PROMOCJE_%21%21_2x_Olimp_Gold_Omega_60_kapsu%C5%82ek_%2B_Olimp_Gold_Omega_60_kapsu%C5%82ek_GRATIS-opis2508.html
Bold,halo,wino,oxa,rozne estry tescia,clen j,w epo Areoby raczej pomoga naniz zaszkodza co do srodkow kazdy w pewnym stopniu reza serducho grunt to profilaktyka(omega acard wyciag z jemioły czosnku itd.) i badania No i o to mi właśnie chodziło, dzięki. Apropo przerosnietego serducha, kazdy sport z tym idzie w mniej lub wiekszym stopniu. Biorac [...]
a więc klamka zapadła mam pewne dojście akurat do tego towaru więc zdecydowałem się jednak na: NPP+ testosteron enanhate mam też do was małą prośbę rozpisałem sobie plan dawkowania.. tego... i nie wiem czy dobrze czy moglibyście to ocenić?? ewentualnie poprawić środki zdrowotne Magnez b6 Omega 3 eseliv forte na watrobe osłone zioła w [...]
Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]
Marekzt tamta wersja wyżej była lepsza niż ta nad tym postem. Tłuszczy miałem na myśli: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona, dodaj tam gdzie wcześniej wspominałem. Zwróć uwagę także na proporcję kwasów tłuszczowych. Dodaj więcej warzyw.
Nie słyszałem aby Koenzym tak na kogoś działał. Może zamień go na np. zieloną herbatę lu czosnek, w połączeniu z Omegą 3 powinny nieco obniżyć ciśnienie.
Tani monohydrat kreatyny
