[...] bo to chyba jakaś prowokacja jest... carbo/glukozę/dekstrozę - jak mnie pamięć nie myli to 0,6 g na kilogram ciała (umiesz mnożyć, prawda?) kreatyny 5 g rano na czczo i po treningu tyleż samo gram albo druga opcja 5 gram monowodzianu przed treningiem i 5 g monowodzianu po treningu jea?? dokup jeszcze omega-3 i zma apteczne i ułóż dietę
[...] NA KGMC NA START: 2,9 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, białko, stucki, reanimator, omega 3, witaminy, mzb CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: stucki przed- i potreningowe, spalczy nie ***************************************************************
Zapraszamy na Dzień z Activusem 29.03.09 (niedziela) Tego dnia specjalne promocje i gratisy między innymi: ALRI WTF Pumpd 30 porcji Lemonade 101PLN Controlled Labs Green MAGnitude 835 g 129PLN Controlled Labs White Flood 549 g 159PLN Cytogenix Xenadrine Hardcore RFA-X 120 kaps 149PLN Cytogenix Xenadrine RFA-1 120 kaps 124PLN Dymatize Elite Whey [...]
Ogolnie dieta w porzatku. Ale...nie jadasz warzyw wogule?? jak tak to zle. Nie ma Omega 3 wogule w diecie. No i na ta smietana..lepiej ja zastapic oliwa z oliwek. Ale ogolnie to zalkiem niezle A z tym gainerem to zalezy od bilansu a nie od pory dnia. Ale jak slyszales ten mit o niejedzeniu ww po 18 to o 18 chyba nie jest zle Zmieniony przez - [...]
[...] plasterek + pomidor + sałata + łyżeczka masła orzechowego + zioła, pieprz; + szklanka kefiru ja bym tu dorzuciła chociaż jedno jajko, najlepiej 2. I tran w kapsułkach albo omega 3 (wtedy nie wliczasz do bilansu a jest źródło zdrowych tłuszczy) II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi na parze + oliwa z [...]
[...] + mięso/ryba Posiłek potreningowy: kasza/ryż biały + mięso/ryba Przed snem: twaróg półtłusty + tłuszcz + warzywa Tłuszcze: - oliwa z pierwszego tłoczenia, orzechy, nasiona, omega-3. Poza tym odpowiedni tłuszcz organizm dostaje także z mięsa, jaj i ryb. Co do treningu: przy odrobinie chęci da się ćwiczyć siłowo w domu, jest cały dział z [...]
Fachowcem nie jestem, ale odnośnie wydolności, to nic ci tak nie pomoże jak dobrze zbilansowana dieta i treningi. Na pewno możesz brać prozdrowotne suple, zestaw witamin, minerałów, omega 3, zma. Wydolności to dużo nie podniesie, ale będziesz miał od tego np. ładne i mocne paznokcie poczekaj na bodymakera, on pewnie coś więcej powie.
[...] się mało. Więcej tego nie zjem. Polecasz jakąś konkretną suplementację olejem z łososia? Ostatnio się mówi, że im więcej tym lepiej, ale nie stać mnie na żarcie paczki omega 3 za 100zł na tydzień. Nie jestem zawodowym sportowcem, nie potrzebuję tego. Jakiś konkretny produkt z dobrą relacją cena/jakość? Wieprzowina - Nie jem jej dużo, ale [...]
[...] niż dostarczałaś do tej pory. Tak więc powinnaś wiedzieć, że pokarmem dla mózgu są tłuszcze, ale nie te z boczku, masła i parówek tylko zdrowe tłuszcze - tłuste ryby (tran, omega-3), orzechy (szczególnie włoskie), oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek). Wymienione przeze mnie tłuszcze są ważne też z innego powodu - utrzymują w odpowiednim [...]
Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]
ok wiec zestaw taki bedzie ok ?: Kreatyna 500 g (VITALMAX) 50,35 Taurine (Olimp) 100kap 17,1 Complex Carbo 2,25 kg (VITALMAX) 44,7ZŁ Omega 3 120 kap. (OLIMP) 14,3zł Monster Mass 1800 g 75,9zł co do tego po co był mi thermal to mialem i mam jeszcze troszeczke tłuszczyku na brzuchu i chce siue go pozbyć, pojecahc na mase, i potem na rzezbę. Wiem że [...]
[...] oliwy lub 20gr orzechow 60 gr po treningu aero spalcz nie ma na fotce jutro jade kupic clenburexin tak jak na opakowaniu czyli2 rano i 2 przed treningiem witaminy po snadaniu omega 3 do 3 glownych posikow po1 tab carbo roznie albo po silowym z bcca albo w czasie treningu silowego bcca 10 przed silowym i 10 po dzieki i pozdrawiam mozna pisac
NEXT posiłek makrela 200gr + omega 3 i szkalnka wody wiem wiem jzu makreli nie bedzie zastepia go czyms innym:) jeszce nie wiem czym bo zawyczaj makrela szla w pracyz chlem razowym wiec nie wiem zobaczymy widac jak juz sie ladnie filet odmraza:D
[...] casein uns 20g, wafle ryżowe 20g - w planach Cóż, dużo proszku, ale nie miałam ochoty na mięso. Postaram się ograniczyć whey do 1-2 posiłków ;) Suplementacja: 1. witaminy uns 2. omega 3 uns 3. green coffee uns 4. kofeina uns 5. bcaa + glutamina uns 6. whey, blend5pro, kazeina uns /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f847e763eda34ca68d6f5d5bc6c0152f.jpg