MOJA REDUCKJA by jelen23

Dobrze to wygląda. Szama super

Powodzenia !

witam koljny dzien mojej redukcji niestey dzixs jest dniem wolnym mam takie zakwasy na nogach i łydkach po wczorajszym ze nie dam rady ewentulanie wieczorm zrobie sobie brzuch w domu : a tak wyglodal dzien do tej godz:)
8 pobudka 2 tab tse nie wiem co jestz tymi tab czy sa po terminie czy cus ale jakos senny sie po nich robie:/
8.30 snaiodanie: dzis jajecznica mial byc omlet ale cebula i papryka juz sie maglata robiła i zostal chlebz wczoraj a mnie nie stac na wyrzucanie jedzenia wiec bylo to tak:
4 jaja cale + cebula+ chleb razowy 100gr + papryka + 20g migdałow + 1 tab omega 3 i witamin:)

zapomnaialem dodac byłem wczorak w tesco na zakupach i dostałem jakos herbate na spalnie heheh oczywscie waidomo ze to szit ale laska była ładna wiec trzeba bylo troche pobajerowac:D

JJAECZNICA

.

NEXT posiłek makrela 200gr + omega 3 i szkalnka wody wiem wiem jzu makreli nie bedzie zastepia go czyms innym:) jeszce nie wiem czym bo zawyczaj makrela szla w pracyz chlem razowym wiec nie wiem zobaczymy widac jak juz sie ladnie filet odmraza:D

teraz poszedl posiiłek nie było mnie w domu wiec nie było co : 60gr białka z fa + 20ml oleju z pestek winogron szcze bialko takie sobie za geste nawet jak wym ieszamz 400ml wody samk tez sredni ale oki

mały wypis :godz 17 15 posilek numer 4 i jednoczesnie 5 ktory bedzie za 3 godz:)

całosc na patelni:)

finał na telaerzu jako jeden posiłek