ocen

[...] bo roznie to byla jak cwicze i jak nie cwicze saa wbijam itp itd mojego starego planu nie mam bo mialem formata i szlag trafil ale zamienilem inne cwiczenia niz w starym planie i pozamienialem dni treningowe klate mialem w pon nogi w piatek nie cwiczylem bic + triceps i ogolnie laczylem inaczej partie pozdo :) ocen tylko plan no i mozesz poprawic

Błędem który może wpłynąć na wzrost masy mięśniowej jest zła technika wykonywanych ćwiczeń, trenuj tym planem i za ok 4-6 tygodni oceń efekty, jeśli nie ma rezultatów dobrych = Zmiana treningu .

zrobiłeś 7 kg na + powiedzmy ze z tego 3-4kg to mieśnie... weź sobie4 kg piersi z kurczaka i oceń czy to dużo ;)

Z takim podejsciem nie bedziesz WIELKI, ale na dzien dzisiejszy jest bardzi dibrze. Cwiczysz bez odzywek, Twoj wybor - z nimi osiagnalbys na pewno lepsze rezultaty, ale lape to Ty masz. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

wlasnie nie wiem co bedzie lepsza opcja wegle mam uciete do 80g ( jestem pewny ze od nich mnie zalewa) i podbite tluszczami jak mozesz zerknij na diete i ocen , a jak dodam aero to od 15min bedzie ok ?

wlasnie nie wiem co bedzie lepsza opcja wegle mam uciete do 80g ( jestem pewny ze od nich mnie zalewa) i podbite tluszczami jak mozesz zerknij na diete i ocen , a jak dodam aero to od 15min bedzie ok ?

aha i jak klikne na OCEŃ WYPOWIEDZ to w ten sposob daje soga , ok to jesli moge to masz soga

Pytasz o odstęp między treningiem a posiłkiem ? Oceń już sam. Do 40-50 min. można śmiało. Masy Ci nie ubędzie.

[...] nie toleruje. A pixy to inaczej piguły tzn tablety typu "smile" "superman" itp. __________________________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" wejdż i ocen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99418 Decool

Oceń tak jak jest, ok? Niestety nie mam sprzętu. Tylko wolne ciężary.

1. W taekwondo wtf nie bije się rękoma na głowę , w itf , gtf tak , jest tam semi i light contact . 2. W kyokushin nie ma uderzeń rękoma na głowę , od tradycyjnego różni się głownie tym że w kyokushin jest full contact i wieloma innymi rzeczami , jak by ci się chciało poszukać to byś znalazł . 3 . Ja bym polecał przy kick boxingu zostać w takim [...]

ćwiczysz brzuch?? być moze faktycznie moze to być "skóra" która w skutek szybkiej utraty wagi została,lecz poradze ci dwie opcje, ćwicz brzuch + trening aerobowy. po pewnym czasie oceń rezultaty , jeśli chcesz sie skóry zwisającej pozbyć jedynym sposbem na to jest ponownie przybranie na wadze i po zwiększeniu sie oponki, stopniowa redukcja wagi [...]

"nie trenowałem, ale kumpel ćwiczył"-Mimo że jestem nowy na forum, to proszę nie znasz się ,to nie wprowadzaj w błąd A co do wyboru, Miedzy TKD i KK... W obu sztukach są mniej więcej te same zasady (tylko na TKD możesz uderzać rękami w twarz). Masz 18 lat więc nie wiem jak na TKD ale na KK klasyfikujesz się już do full contactu. [...]

Najpierw skup się na testach sprawnościowych- zdawał będziesz w obuwiu sportowym. Jeśli masz dużo czasu wybierz judo+kk/boks/kick. Ciężko jest doradzić konkretniej ponieważ wszystko zależy od trenera i ludzi, którzy będą z Tobą trenowali. Przejdź się i sam oceń.

Siłka mega super :P Ja mam na strychu ocen^^ pozdrawiam

1. Przysiad 2. Podciaganie nachwyt 3. Wyciskanie skos 20 stopni 4. Rozpietki 5. Wyciskanie siad sztanga 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Francuskie 8. Uginanie ramion 9. Wzruszenia 10.Spiecia Pod warunkiem , ze bede w stanie kondycyjnie wykonac te cwiczenia , to czy jest to dobry plan na raz w tygodniu ? Na klatke i na barki dalem dwa [...]

szczuplin no i widzisz o to mi chodzi, i co ze mam 1 soga ?? mam od dzis abonament :P zresztą mam w dupie te sogi i wartościowanie kogokolwiek po liczbie jakis niewymiernych i nieobiektywnych ocen, a poza tym nie szczekaj z słuchaniem mnie bo patrząc na Twoje posty... zresztą co tu dużo mówic gdy patrze na Twój profil

super silka...pzdr wpadnij i ocen moja

dzięki zrobie plan A/B oto jak bym to widział sam oceń PLAN A Syzyfki 3x Uginanie leżąc 2x Podciąganie szeroko nachwyt 4x Wzonsi tułowia leżąc 2 x na prostowniki (Pomaga mi to na plecy) Wyciskanie skos góra sztanga rampa 10 (może być ? ) Unoszenie bokiem 2x Wycisk zza karku 3x ( ale tu nie wiem czy nie dać unoszenia przodem bo te plecy [...]

[...] jest w zestawie cwiczen na klatke??? Nie jest to skuteczne cwiczenie Zaczalem diete Carbo - spedzilem 2 h na wyliczaniu i tlumaczeniu -wkleje to pozniej jak bys mial czas to ocen-ale generalnie wydaje sie all logiczne tylko martwia mnie weekendy z obliczen wynika ze bede jesc bardzo malo...chyba ze cos pokrecilem...Oka Smigam na Silownie potem do [...]