Witam ponownie! Skorzystałem z linków podanych przez użytkownika squixy, dowiedziałem się z nich wielu potrzebnych rzeczy, wiem już mniej więcej jak ma wyglądać dieta(tzn. ile posiłków jeść i co jest źródłami białek,węglowodanów i tłuszczy). Moje obliczenia wyszły mniej więcej tak: Krok 1: Oceń swoje tempo metabolizmu spoczynkowego i oblicz swój [...]
to zalezy, nie wiadomo tego po samym opisie Twojego wieku, wzrostu i wagi... daj zdjecia to sie zobaczy. albo sama siebie oceń jak wygladasz i sobie odpowiedz.
Tylko nie wiem czy nie za dużo będziesz miał tych serii na nogi no ale to już Ty oceń. Najlepiej po pierwszym treningu :) A od czerwca jak będziesz chciał zapraszam na specyficzne treningi ze mną Te tzw niestandardowe
spojrz bulu na skład i oceń - bo niecodzienny i oczekuje po nim działa odczuwalnego mimo mojego młodego wieku (w lato bralem endotest pro i lipa..) Precision Sports Tribulus Stack opakowanie - 90 kapsułek Bułgarski Tribulus 45% 500 mg Horny Goat Weed 350 mg Muira Puama 225 mg Czerwony Żeń-szeń Panax 200 mg Avena Sativa 150 [...]
Madu, ułożyłam dla niej dietę. Weź ją oceń i jak trzeba, opieprz mnie ŚNIADANIE ( do wyboru): - omlet z 4 białek i 1 jaja, do tego pół szklanki płatków owsianych, szczypior - 50 g płatków owsianych z musli ( 4 łyżki, bez cukru!!!!), mleko 0,5%, ewentualnie zalane wrzątkiem - 3 jaja na twardo, przyprawy, kubek jogurtu naturalnego II POSIŁEK 150 g [...]
prosilem o ocenki jak widac w temacie a nie komentarze dotyczace moich sutow ;) co mam brac wiem bo juz chwile siedze w tym :) wiec przejdzmy do ocen :) pozdrawiak
Hermann, ja zawyłem jak pies w czasie wizyty u przemiłego pana rzeźnika urologa. Ból najgorszy był w nocy, promieniował do krocza i pachwin. Najfajniejsze, że za pierwszym razem byłem w połowie cyklu na omce. Za drugim po odbloku. Mam takie samo zdanie co do naszego młodszego kolegi. Lekarz first - łatwo poszukać w necie np. na stronie: Oceń [...]
1.czyli gain bolica wrzucić po treningu zamiast carbo? Tak, po 30-60 minut zjedz posiłek po treningowy. 2.carbo przed treningiem też wyrzuce a na treningu bede pił je może? Na treningu wystarczy woda. 3.warzywa to wrzucam do posilkow ale nie napisalem tego wiadomo z warzywkami lepiej smakują posilki ;) Rozumiem. 4.na noc nie brać oliwy z oliwek [...]
ok, dzięki poczekam jeszcze na wypowiedzi innych, wieczorem przedstawię plan. Oczywiście sogg leci, prawie bym zapomniał Wpadnij wieczorem tutaj i oceń, co będzie :) pozdro!
[...] Nad splitem 2 razy partia w tygodniu zastanawiałem się i zdecydowanie na tak jestem,już teraz bym mógł zacząć nim ćwiczyć lecz nie wyrobie się z czasem.Teraz mam na głowie poprawianie ocen i mature i nie dam rady dołożyć jeszcze jednego dnia. Splitem ćwiczyłem już przez 2,5 miesiąca w czasie ostatnich wakacji więc nie będzie to dla mnie nowość
dobra odpuść... nie proszę o prawienie morałów tylko o ocenę planu BEZ nóg... Przyjdzie mi ochota na nogi to sobie je zrobię. Nie dążę do zawodowej kulturystyki ale do poprawy masy mieśiowej gdyż byłem bardzo chudy (teraz jest już trochę lepiej) a po za tym żeby efektywnie robić nogi musiałbym chodzić na siłke 4 razy w tyg a na to już niestety [...]
Siemano no roznica jest duza wiadomo w porownaniu z tym co bylo ale gdybys przykladal uwage do diety bardziej to by bylo napewno sporo lepiej. Zobacz u mnie ja z dieta cwicze 2 lata ogolnie to 3 ale dietka dobra mam od 2 Obczaj i ocen u mnie Pozdro
[...] ci sigma PC15 (cena gdzies na necie znajdziesz)tak okolo 160 ale ma wszystkie funkcje podstawowe ,ktorych niemaja tamte i bardzo ci sie przydaj i niema duzo negatywnych ocen albo http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72842638 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72533630 kup i zobaczysz jak ci sie bedize sprawowal,ale doloz 60zeta i [...]