ocen

Plan treningowy masz dobry:) a czy efekty będa to zależy od diety:DD ćwicz i po czasie oceń rezultaty, jeśli nie masz odpowiedniej techniki w martwym ciągu to odpusc sobie to cwiczenie a zastąp np: podciąganiem na drążku w szerokim uchwycie :) Pozdrawiam

[...] oliwa z oliwek warzywa OK 1 GODZ PRZED TRENIGIEM Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba ODRAZU PO TRENIGU CARBO OK 30min PO TRENIGU Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba OK 1 GODZ PRZED SNEM warzywa tran ser biały poł tusty ocen ja i napisz czy jest dobra ja poszukam swoje zapotrzebowanie i ci napisze z góry dzięki za pomoc

Dzieki, link doszedl, niestety ocenie zawartosc dopiero gdy bede mial nowy limit , narazie musze obejsc sie smakiem ocen innych uzytkownikow.

apokalipsa- wnioskuje ze chodzi CI o to: http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html nie powiem wydaje sie interesujace ponizej wkleje zemieszczony tam plan z lekkimi modyfikacjami. Oceń. a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x/sztanga na skosie 2. Wyciskanie sztangi (chwyt [...]

współ. aktyw. to od 1.1- mala aktywność do 1,5- duża. oceń na ile on ma tej aktywności i policz wg. wzoru.

[...] się na jakiejś diecie, to jej nie odradzaj tylko poleć konsultację z kimś kto się zna. Jak wyżej flex1976 - autorka sama wyraziła opinię, że nie potrzebuje by dokładnie oceniać jej dietę - chyba nie czytałeś uważnie całego wątku. Dlatego nie wnikałam w szczegóły, choć może by było dobrze - twoje uwagi na mój temat są bezpodstawne. Na koniec [...]

Ech, dajcie spokój. Wasze odpowiedzi są bezcelowe, jeśli nie chcecie komuś pomóc to nie mówcie nic. Co do paraliżującego strachu to jest on naturalny, po to się właśnie medytuje aby go przezwyciężyć. Zamienić go na furię, jak radził któryś z poprzedników nie jest najłatwiej. Motywacja NO PAIN też mało pomoże, bo przecież ten strach jest [...]

Wlasnie ulozylem sobie diete z przelicznikiem zawartym na tym forum....Moje zapotrzebowanie kcal w ciagu dnia wynosi 3488 a spalam na treningu 913kcal....Bialko w ciagu dnia wynosi 170g.....Luknin na to Pls i ocen..... http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=pos&act=add& ewentualnie prosze o poprawki......

FBW niezabardzo takze jak mozesz to ocen to co jest

Jak widać prawda jak zawsze leży po środku, wszystko zależy od klubu, a właściwie od trenera. Aktualnie na czystym bjj uderzać się nie nauczysz, bo robi się zazwyczaj sportowe bjj, w którym się nie uderza. To już nie jest gracie jiu jitsu. Więc Twoje obawy są uzasadnione. My nic tu więcej nie doradzimy. Idź, zobacz, sam oceń. Trenuj tam gdzie Ci [...]

noo, własnie - popieram chłopaków wyznaczaj sobie ciągle nowe cele - i do nich dąż słuchaj, prosta sprawa - przestaniesz ćwiczyć - bedziesz wyglądał gorzej..a chyba nie po to machałeś te 3 lata??popracuj moze nad jakąs wytrzymałoscią siłową itp - zrób jakies zmiany, popatrz w lusterko - oceń co Ci sie nie podoba - i nad tym pracuj pomysl sobie [...]

Traktor zobacz teraz i ocen wg twoich rad zrozumiałem to tak . Poniedziałek Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 Wiosłowanie sztanga 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 8 + brzuch Sroda Martwy ciąg 8 8 6 6 Wiosłowanie sztanga 8 8 6 6 Wyciskanie [...]

Nie wysyłaj mi tych samych linków które przeczytałem 10 razy, tylko oceń napisany plan... Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:27:41 Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:29:13

Na razie mam zamiar robić unoszenie tułowia z opadu do czasu aż się wylecze. Oceń resztę jak możesz.

[...] duze ilosci bialka wskazane sa w diecie na rzezbe. Taki przecietny hard gainer ma w 100 gramach 15-25 gram bialka i 70- 80 gram wegli. A bulk pol na pol. Ale najlepiej spojrz na siebie w lustrze i ocen czy masz tendencje do tycia czy nie. Takim bulkiem jest np Profi Whey Mass Z Olpimpa. Inne firmy tez maja bulki, ale nie interesowalem sie.

Merida ma rozmiar ramy 22" - to na osobe 190cm!; Wheeler ma 7-rzędową kasetę, ten Schwinn chyba najlepszy - ale poszukaj czegoś jeszcze - rozmiar ramy optymalny dla Ciebie 17/18 cali; 19 cali bedzie juz chyba za duzo - najlepiej podjedz do sklepu i przymież sie do ramy 19/18/17/16 cali i sam oceń jaki Ci najbardziej pasuje

ok tak zrobie jak mowisz a zapodaj jeszcze jakims pomyslem na dobra kolacyjke i cos do szkoly na 2 i 3 posilek jakie masz propozycje proporcje se sam ustale i ocen w skali od 1 do 10 mija dietke ja ją oceniam na 6 z drobnym hakiem

Niektóre kluby KK sa też nastawione praktycznie na walke i jest możliwość uzupełniania treningu kk boksem i bjj. Ale i tak wszystko zalezy od Ciebie i jaki Ci styl CI się spodoba. Musiś ćwiczyć coś dlatego, że Ty tego chcesz a nie ktoś coś powiedział i Ty się dostosujesz. Ktoś może lubić MT a ktoś woli iść do aikido albo kendo. Moim zdaniem to [...]

Prawda jest taka,że nie mam nic do Ziolka- nawet starałem się pomóc (jak kazdemu kto poprosi), ale z takich niesprawiedliwych ocen jak jego rodzi się ogólny brak szacunku i spadek morale Forum. Nie pozostanę obojętny na to-sorry. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

[...] podwoiła się. Mały i płytki czerniak jest łatwo wyleczalny. Jeżeli robi się badania kontrolne co roku, można go wychwycić na wczesnym etapie, a to daje gwarancję stuprocentowego wyleczenia. W Australii wyleczalność czerniaka wynosi 97 procent, bo tam ludzie mają świadomość konieczności badań kontrolnych. W Polsce jej brakuje i nasza [...]