ocen

oceń więc sam, jesli nie bedzie to duże jednorazowe zwiekszenie to oczywiście możesz, lub poprostu rozłóż to w czasie, np. nie dodając po 2.5kg. a wiecej [nie wiem w jakich przedziałach możesz zwiększać- można to jesli nie ma innej możliwości regulowac także w sposób np. w początkowym okresie wiecej a potem mniej dodając. ale byłbym raczej blizszy [...]

polecam unoszenie nog. ładnie to wyglada czorcia sprawdz moj DT i ocen ;))

Kazdy ma swoj rozum (no dobra niektorzy nie maja w ogole ) i robi to co chce ze swoim zyciem i zdrowiem. Zyjemy tylko raz i kazdy dokonuje wyborow wedle wlasnych kryteriow i ocenianianie kogos subiektywnie wedle wlasnych ocen to****owka Jeden pije inny cpa inny koxuje a ostatni nic nie robi zyje jak asceta - jego wybor :) Wazne ofkors aby kazdy [...]

Czy ty synu czytasz o czym my piszemy ? Czy ty w ogóle przejrzałeś jakieś działy tutaj ? Proponuje troche się poedukować... JESZCZE RAZ: -Bez fury dobrego żarcia nie zrobisz wiele.Na koksie czy nie twoja dieta musi być ZAWSZE PRAWIDŁOWO ZBILANSOWANA. -Czy zastanawiałeś się ile z tych twoich przyrostów na koksie to WODA , TŁUSZCZ a ile czystych [...]

Po treningu najwygodniej. A intensywność taka żeby nie wpadać w deficyt tlenowy. a ile to będzie w Twoim przypadku to sam oceń. Podawanie konkretnych wytycznych nie ma sensu moim zdaniem, bo ludzie prezentują różny stopień wydolności.

za mało białka w posiłku o 19:45 dodaj posiłek białkowy (np. serek wiejski lekki 300 gram) przed snem brak w tej diecie warzyw - duży błąd brak Omega-3 - zamień część oliwy z oliwek na produkty je zawierające przed rozpoczęciem diety zrób pomiary trzymaj dietę i ćwiczenia 2 tygodnie po tym czasie oceń przyrosty w razie potrzeby modyfikuj dietę

[...] tak to zacznij od 2 serii/cwiczen (s/c) dla duzych grup miensiowych i jednej s/c dla mniejszych co da 6 w tygodniu dla duzych i 3 dla mniejszych po pierwszym cyklu HST ocen efekty i ew zmnieniaj ilosc serii (dlatego poczatkujacym, ktorzy nie wiedza ile potrzebuja s/c polecam trening z wykorzyatniem 1 s/c-ty powinienes wiedziec wiecej niz [...]

[...] . jeszcze kilka lat przemian w twoim organizmie przed toba. Ingerowanie moze przyczynic tyle samo szkod co i korzysci. Zalezy jak tym pokierujesz. Spojrz na rodzicow swoich, ocen geny i tendencje,budowe metabolizm. Potem zajmij sie zdrowym jedzeniem i tyle Ci starczy. Silownia jest ok ale jak za mocno bedziesz tyral to kontuzja albo inne problemy [...]

nie mogło byc inaczej; przede wszystkim trenowałes za bardzo jednostajnie. opisz najslabsze miejsca, największe problemy. ocen wykonywane ćw. pod katem pracy m.piersiowych.

Trzy miesiące i już zdążyłeś się suplementować ? Człowieku cierpliwośći. Policz to co jesz i sprawdźczego Ci brakuje. Następnie przejrzyj swój plan treningowy porównaj go z jakimś ze strony kulturystycznej lub przeanalizuj z doświadczonym kolegą i oceń co jest nie tak. Następnie upewnij się że pijesz mnóstwo wody, unikasz alkoholu, dużo śpisz i [...]

Po pierwsze to na szacunek trzeba sobie zasłużyć, z nie wiem, czy Twój sensei zasłużył (to już sam oceń), ale drogę nie sensei Ci wybiera, on cie tylko przez pewien czas prowadzi i wskazuje wiele możliwości, ale to ty wybierasz drogę. Jeżeli sensei u którego trenujesz nie odpowiada Ci , a nie masz gdzie indziej trenować, a chciałbyś, to po prostu [...]

[...] tego posiada większą sprężystość), niż w przypadku szmaty - ta uderza z mniejszą siłą, ale za to w niewielką powierzchnię. Zaznaczam, że nie mam pojęcia czy powyższy sposób działa i z czystego lenistwa nie chce mi się sprawdzać, czy tak faktycznie jest. Ale byłbym nieco ostrożniejszy w formułowaniu zdecydowanych ocen, że to działać nie ma prawa.

fajna siłownia ocen moja SOG dla ciebie

[...] na redukcje.. ale napewno sprobuje cos pokombinowac z intensywnoscia treningu i zwolnie troche ruchy przy kazdym powtorzeniu moze cos pomoze :) wlasciwie to tylko biceps jest takim cwaniaczkiem ze nie chce sie zmeczyc na dluzej :D w tym tygodniu troche potestuje a w kolejnym wrzuce nowy plan treningowy do ocen, dzieki za odp i pozdro ;)

Tak na początek- darujcie sobie te złośliwości-to nie temat o mnie- i nie życzę sobie takich ocen, przytyków i porównań i oczerniania. Co do wyników-juz pisałem-Cataja i madzia zrobiły pompki w wersji wyższej niz była dla nich przewidziana-stąd spokojnie wygrały z wycwielem,który w ostatniej próbie zrobił to idealnie,a rutkow miał 4 sek [...]

Tak na początek- darujcie sobie te złośliwości-to nie temat o mnie- i nie życzę sobie takich ocen, przytyków i porównań i oczerniania. Co do wyników-juz pisałem-Cataja i madzia zrobiły pompki w wersji wyższej niz była dla nich przewidziana-stąd spokojnie wygrały z wycwielem,który w ostatniej próbie zrobił to idealnie,a rutkow miał 4 sek [...]

Tak na początek- darujcie sobie te złośliwości-to nie temat o mnie- i nie życzę sobie takich ocen, przytyków i porównań i oczerniania. Co do wyników-juz pisałem-Cataja i madzia zrobiły pompki w wersji wyższej niz była dla nich przewidziana-stąd spokojnie wygrały z wycwielem,który w ostatniej próbie zrobił to idealnie,a rutkow miał 4 sek [...]

Czesc, Chyba do tego pasuje opis mojego treningu tylko nie biegam tak czesto: http://www.sfd.pl/Program_do_oceny_%2D_sylwetka%2C_sila%2C_wytrzymalosc-t509036.html Oczywiscie wez pod uwage wszystkie krytyczne wypowiedzi w watku i sam ocen. Moze Ci cos przypasi? pozdrawiam DARNOK35

Bardzo ciekawy zestaw! Proponuję zrobić sobie osobisty test: Polska vs Ameryka. Weź przez 1 miesiąc odżywki hitec'a: hyper fusion, super mass, whey fusion, a potem przez 2 miesiąc: shock'a, matrix i mutanta. Tribulusa i bcaa sugeruję brać cały czas. Sprawdź - oceń - opisz! Powodzenia!

skąd mamy to wiedzieć? waga i wzrost to za mało danych stań przed lustrem i oceń uważasz, że masz za dużo fatu to zredukuj..