ocen

tu masz wszystko pięknie przedstawione http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html przeczytaj artykuł i oceń który etap byłby dla Ciebie najlepszy może 3/4, i tyraj :D

Słuchaj ja ci powiem tak ,nie jest źle.Apropo wzrostu to ja ważę 78kg przy wzroście 187cm.Na siłownię zacząłem chodzić gdzieś w grudniu obecnie ciskam 85 prawie 90,też sobie zadawałem pytanie czy nie urosnę od siłowni ale cały czas rosnę,jeżeli chcesz mieć pewność że urośniesz to wiś pare razy dziennie na drążku i będzie good.Kolejna kwestia [...]

@popuri, już sprawdzałem jak wyglądasz stąd też byłem ciekaw Twojego zdania na ten temat :) jeśli możesz zajrzyj do mojego tematu i oceń dietę którą dałem na redukcje. Ogólnie zaczynam zatapiać się w tej całej "zabawie" co raz to bardziej i kompletuje informacje :)) @kamil, nie lepiej jest dopiąć miske na 100% a suplementy dodaćpo to żeby [...]

a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) .staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% cwiczen ma byc na wolnych [...]

wg mnie możesz spróbować, oceń organoleptycznie jak to wygląda, następnie spożyj oba produkty..

rower nie wygląda na orginalny. możliwe że ktoś sam bo zmontował.popatrz ceny poszczególnych części i oceń ich zużucie . pozdro

Tak jak widać lewa strona się rysuje a prawa... Dodam że klata słaba narazie bo ćwicze na poważnie od 2 miesięcy... Ale oceń sam .;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c14f3635d5e844dcadece84519113d12.jpg

Ok dzieki za rade wypisze Ci teraz prodykty ktore chce zastosowac jak mozesz to ocen je : DYMATIZE BCAA Complex 400 kap./550mg PVL NUTRIENTS Thermo Maxx 100 kaps. PVL NUTRIENTS Multi Maxx 60 kaps. PVL NUTRIENTS Multi Maxx 60 kaps. i białko a jeszcze jakie jest dla Ciebie w miare dobre białko za dobra cene. Dzieki i Pozdro

1 8:00 660 kcal Kanapka z camembertem i pomidorem 348 g 660 kcal 11.00 II Śniadanie 11:00 404 kcal Jogurt z musli 360 g 404 kcal 4.94.94.94.94.9 10 ocen Jogurt naturalny 300 g (2 opak. po 150 g), Musli 60 g (6 łyżek) Obiad Makaron cytrynowo-bazyliowy a'la Jamie Oliver 324 g 764 kcal Przekąska 5 min 17:00 274 kcal Brzoskwinia [...]

atresi nie wiem (swoją drogą nazywają się teraz jakoś inaczej bo zmienili nazwę chwilę temu), oprócz nich jest jeszcze UNICAR - treningi w okresie wakacyjnym dwa razy w tyg: sroda 18:00, niedziela - 10:00, pierwszy trening za darmo, gimnazjum nr 1 na ul.bernardyńskiej, przyjdź zobacz sam oceń

Zrób sobie FBW i potem zmień na SPLITA i oceń co jest dla Twojego organizmu lepsze. Bo nie ma sensu ćwiczyć na przemian jeżeli Twój organizm lepiej reaguje na FBW a nie na SPLITA czy na odwrót.

Mi osobiście najbardziej pasuje pierwszy. Najlepiej idz do jakiegoś sklepu ze sprzętem sportowym i pomachaj sobie każdym i oceń jak Ci wygodniej. Bo w gryfach łamanych głównie chodzi o to aby odciążyć nadgarstki i żeby wygodniej sie ćwiczyło. A jak wiadomo, każdy jest inny

Nie znasz mnie to mnie nie obrazaj na temat spiro wiem i dostalam to od osoby ktora ma wiele wiekszy staz niz ty ja szukam rady a nie plytkich ocen a jezeli chodzi o zdjecie z profilu to twojwgo to tez nie masz sie czym chwalic!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Spróbuj 10g i oceń;-)

masz rozpiske. powinna sie przydac. trening siłowy jest to jak wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) .staramy sie stosować sztange i sztangielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% [...]

Patrz w lustro i sam oceń kiedy czas na jaki etap

No wiec policzyłem jak możesz oceń czy to jako tako się trzyma kupy 3300 kcal. B: 2g/kg=150g 150x4=600kcal T: 30% z 3300=990kcal 990:9=110g WW: 3300-(600+990)=1710kcal 1710:4=427g Zmieniony przez - sieah w dniu 2010-06-07 22:01:43

przy treningach dzielonych można je wrzucić do planu, przy FBW bym się skupił na przysiadach tylko, poza tym jak wyżej ocen sylwetkę i zobacz czy trzeba je rozbudować czy nie, tak samo jest z kapturami, sporo osób robi szrugsy, ja np od 2 lat już ich nie wykonuje

To teraz zajrzyj w atlas anatomiczny i sam oceń, z jakich mięśni składają się plecy, na jakie mięśnie wpływa podciąganie (grupa docelowa, nie mięśnie pomocnicze) i czy w takim razie jednym ćwiczeniem poruszysz całą tę wielką połać mięcha, jakie jest z tyłu tułowia. Na pewno prostowniki super dostaną od podciągania, o czworobocznych nie [...]

A taka dawka wit, min i "dodatków" AP nie da kopa? Spróbuj i sam oceń:) Zmieniony przez - LuvProtein w dniu 2010-04-26 07:00:35