ocen

Kontynuując temat jedzenia wrzucam dietkę do ocen. Trening 4 razy w tygodniu 1h + 30 min aerobów.cel lekka redukcja. Wzrost 183 waga 87/88 kg. Założenie B 2g, W 2g, T 0,5g. Ilość B,T,W,K Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 ŁĄCZNIE: 330g 21g 15g 36g 359 [...]

"Badr" sprawdź 1 stronę i oceń

co sie niepodoba ocen mnie Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

Na początku chcialem wszystkim uczestnikom konkursu pogratulować, gdyż każdy z tekstów odznaczał się w pewnym sensie indywidualnością i można powiedzieć że gdyby oceniać je wg jakiegoś jednego okreslonego kryterium każdy mógłby zwycieżyć. Osobiście, przy ocenie starałem się brac pod uwagę wiele czynników, jak: merytorykę, umiejetność zachęcenia [...]

Jesli to Twoj pierwszy HST to nie komplikuj sobie sprawy. Z gory okresl ilosc cwiczeni i serii i ocen postepy po zakonczeniu. Pozniej eksperymentuj jak bedziesz mial jakiekolwiek odniesienie do HST z wlasnej praktyki.

ej ten plan mawashiego jest do kitu albo dla słabych weś zobacz czy nie załatwy dla ciebie sam oceń

i to nie jest tak że ja chce Ci flex dopiec, ale przeczytaj sobie jeszcze raz swoje posty w tym temacie i sam sobie wewnętrznie je oceń, ale wniosły do tematu i tym samym jak mi pomogły

Oprócz strzelania jest jeszcze nóż, a jak się spotkaja majster Sistiemy z majstrem majchra to który komu zdąży sięgnąć do gardła?;) Autorze tematu, daj Ci Panie Boże nigdy nie spotkać w realnej walce tego strasznie wolnego zawodnika popularnych styli, startującego w powiedzmy już 20 turniejach. Daj Ci Panie Boże nie być uderzonym przez strasznie [...]

przod barkow jest http://www.sfd.pl/kilka_fotek_w_fazie_budowania_masy_miesniowej%3A%2D_-t311395.html ocen

ale czego po 5 dniach się spodziewasz, po całym cyklu oceń jak wyniki siłowe, obwody, przez 5 dni nie ma prawa się nic wydarzyć, niektórzy efekty zauważają np w 4-5 tygodniu cyklu.

[...] zawodnik (biorac pod uwage presje otoczenia i sponsorow) bedzie bral sterydy, a facet, ktory przychodzi do sekcji w ramach rekreacji nie musi brac nic poza witaminami. Sam ocen, w ktorym miejscu jestes i co powinienes robic. Pamietaj jednak, ze przesada nie jest dobra w zadna strone. Tak mawiaja Chinczycy, a trenujesz przeciez cos, co [...]

nawet ciekawy jestem ocen bardziej doświadczonych kolegów na forum- bo też ćwiczyłem ostatnio na splicie a jeszcze wcześniej na FBW i teraz nie wiem czy nie powrócić do takiego treningu :)

[...] najedzony jak chcesz kreatynke lyknac, albo musisz zjesc wczesniej o 1,5 h przed treningiem - a po treningu trzeba szybko wegiel uzupelnic - wiec nie banany tylko jak Cie stac to po treningu pij pol litra soku z winogron i porcje kratynki a pozniej posilek bogaty w wegiel zlozony i bialko! To sa moje przemyslenia Sam ocen Powodzenia Sierov

Hmmmm, ja bym zbił troszkę węgli na rzecz tłuszczy jeszcze, skoro chcesz redukować. Zacznij z pułapu 200węgli i po kilku dniach oceń jak się czujesz, czy nie jesteś zmęczony, jeżeli będzie brakować Ci tej energii to dodawaj stopniowo węgli, a obcinaj tłuszcze. Myślę jednak, że 200węgli / dziennie powinno zdecydowanie wystarczyć :) Nie używaj [...]

"Zbliża się lato, a więc to już chyba ostatnia chwila na rzetelny cykl masowy" .. to miało być .. jak sądzę ... .. a wogóle to o co chodzi z tymi opisami poszczególnych supli .. duzo nie wnosza dosc porypany systemu ocen ... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Cos ludzie nie garna sie oceniac? Jeszcze kilka ocen i bede happy.

nie przejmuj się, jedź na urlop, po urlopie oceń czy dużo straciłeś i trzeba podciąć czy jednak może jest okej i od tego uzależniaj dalsze kroki.

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - 4 jajka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 6 - Makaron [...]

[...] lecialem na silce i byly duze efekty w osiagach i w wytrzymalosci tak jak mowie o niebo lepiej. ćwicząc z tym no i oczywiscie z za***iscie dopracowana dieta nie odczuwałem takiego zmeczenia miesni jak bez tego kiedy siadalem po kilku seriach z mniejszym ciezarem, najlepiej sam sprawdz i ocen jak na Tobie to dziala, na mnie rewelacyjnie.

[...] sa angazowane ( skosne i dolne priorytet ) ? W domu juz nie robic zadnych brzuszkow, rowerkow, scyzorykow ? Unoszenie nog w zwisie? Bo zalezy mi bardzo na brzuchu, a jesli chodzi o miesnie na nim to sa oporne... Wszystko inne normalnie rosnie a z brzuchem cos nie tak .. i od razu gdybys mogl to ocen plan FBW ktory tam podalem ;) z gory dziekuje