ocen

To tak jakbyś kogoś pytał, ile powinieneś nałożyć jedzenia żeby wyjśc od stołu sytym ;-) Ciężar jest sprawą indywidualną. Dla jednego 50kg nie stanowi żadnego problemu, a drugi ma problem z oderwaniem takiego ciężaru od ziemi. Zacznij więc od samego gryfu i sam oceń czy jest sens cokolwiek dokładać.

FILAR PROSZE OCEN DLA MNIE TEN PACZY MOZE BYC TAKI TRENING NA BARKI JEST TO DLA MNIE BARZDZO WAZNE WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY-4serie po 10 powtórzen WZNOSY SZTANGIELKI W PODPORZE-4seire po 10 powtórzen WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W SIADZIE-4po 10 PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA-4 po 10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ-4 [...]

FILAR PROSZE OCEN POWYZSZY PLAN NA BARKI PROSZE

Tak jak Domer napisał. Najlepiej oceń stopień wady postawy ze specjalistą i w oparciu o tę ocenę podejmij decyzję.

Próbuj,oceń efekty,przekonasz się.

cześc,cena oczywiście że cena ma teżznaczenie,ale mówię głównie o sprzęcie, klimat, itp, wejście jednorazowe kosztuje 9 zł, i możesz ćwiczyć przez 90 minut,przyjdz oceń.

bardzo dobre ;) nie mozna powiedziec czy lepsze czy gorsze. Sprobuj ocen i sam bedziesz wiedzial co wolisz robic i co lepiej na Ciebie dziala ;) pozdrawiam

Oceń sam. My możemy jedynie zasugerować. Jeszcze możesz przez krótki okres dobudować masy mięśniowej.

na ławce, albo drabinki- z tym że kąt prosty musisz zachować biodrami a udami, no i kolanami i podudziem także/wtedy myślę jest najlepsza pozycja- ale popróbuj sam i oceń- to nic nie kosztuje- musisz czuc palenie określonych mięśni, wtedy wykonujesz ćwiczenie dobrze/.

Zresztą sam oceń jak by to wyszło przy takim planie: podciąganie do klatki - 2 serie wyciskanie sztangi płasko - 2 serie martwy ciąg / przysiady - 2 serie pompki na poręczach - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria wznosy na łydkach ze sztangą - 2 serie Nie chciałbym sie przetrenować ale też [...]

W czym niby to ma Ci pomóc, ocen swoją sylwetke całosciowo czy proporcionalnie ona wyglada

Jak dla mnie to przed i rano. Bo tak jakoś przed i po to za mały odstęp jak dla mnie mozesz też spróbwoać rano porcja przed pół porcji i po pół porcji. Jak byś nie brał bedzie dobrze sam zaobacz raz tak raz tak i oceń jak dla Ciebie lepiej

bralem propa z tej firmy i byl ok susta byla ok bierz i ocen sam, sam bym sprawdzil

łap link http://www.siatkowka.qx.pl/readarticle18.html skok sie poprawia:D było już o tym w jednm z poprzednich postów. Przejrzyj i sam ocen:) pozdrawiam

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117011 poczytaj i sam ocen

Popatrz do lustra-i oceń proporcje. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-05 15:37:09

no kurde prosze o więcej sugestii :> i mam jeszcze jeden problem bo jestem wąski hehe tzn w dupie tak szeroki jak w barach :> a to mało qrde cwicząc juz kilka miesiecy tak nieregularnie mam 31 cm w bicepsie i biore 60 na klate maUo wiema ale ... ps nie chce zadnych ocen ....... dopiero zaczynam

wysyłam linka do zdjęcia i ocen ;) http://yfrog.com/0f20100511j a może mi się tylko wydaje że jest zapadnieta przez tłuszcz na niej :/ Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-04 20:21:04

ja osobiscie lubiłem dać to co jakiś czas w superseriach na koniec treningu nóg , nie wiem ile dało w końcowym rezultacie , ale zawsze obolałości tych rejonów 2-3 dniowe, wiec czuc ze wchodzi gdzie trzeba ;) daj sobie np. 3 superserie po 20-30 powt w serii ,raz na 2-3 treningi nog i sam oceń

Przetestuj i sam ocen czy jest sens, czy spelnia oczekiwania, w moim przypadku to jedna wielka pomylka, regresja lub staly ciezar. Kazdy jest inny, na wiekszosc poczatkujacych progresja to najlepsze wyjscie