naczczo

[...] delikatnie pokolysac fiolka anie bron boze nie trzes nia . Nabierasz pozniej powoli do insulinowki roztwor , jesli chcesz 5iu to dokladnie polowe ile wlales do fiolki . Wbijasz naczczo i lecisz na badanie doklanie 2h po injekcji . Mozesz zrobic wynik 5iu ale akzdy abdal tutaj krew po 10iu Zmieniony przez - 300Spartan w dniu 2013-01-30 22:53:35

dziękuję za życzenia jestem po okresie, wprowadziłam do moich treningów aero naczczo 30min co drugi dzień dzisiaj były pierwsze takie aero i całkiem fajnie mi się ćwiczy:)

[...] 3 dni pod rząd 1590 kcal (B145g / T70g /W95g), a poem znowu 1800kcal, dobrze to rozumiem a z tą wagą i wymiarami to jakieś to dziwne u mnie, bo chyba ciężko żeby mi wszędzie przybyło po 2cm w ciągu tygodnia, może to jakieś opuchnięcie hmm wklejam tren z soboty, czekam z niecierpliwością na moje dodatkowe żelastwo niedziela- aero 30min naczczo

Ja jem 3 tabletki mega tabs HMB naczczo 3 przed treningiem 3 do snu + kreatyne nacczo 3 tabletki mega tapsy i 3 po treningu i jakos widac efekty i to w krótkim czasie. Widze, że zdania na temat HMB są podzielone ale moim zdaniem zeby HMB dzialalo trzeba je brac dluuugo i wtedy bedzie efekt. ;)

No to teraz pytania: 1.Treningi aerobowe bede wykonywal w domq - lepiej wieczorem czy rano naczczo ? - mam do dyspozycji rowerek czy wystarczy jak pojezdze na nim 45-60 minut ?JEŚLI NA CZCZO TO 30-45 MIN MAX czy dodac jeszcze jakies inne cwiczenia aerobowe ? ( czy na rowerku jak jezdze moge sobie zrobic w przeciagu tych 60 minut jakas przerwe 5 [...]

Biore drugi tydzien, 10g dziennie - 5 ranno naczczo, 5 po treningu

A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 – 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 – 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 – 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 – 200 g piersi kurzych, 100g [...]

w jednej rano naczczo

Na reklamie zawsze wszystko pieknie wyglada... Glutamine np. 5g rano naczczo po treningu 5g i przed snem 5g, albo rano i wieczorem po 5g w dni nietreningowe. Kombinacji jest masa Bcaa bierzesz np. przed trenigniem, a w dzien nietreningowy nie musisz brac. Albo mozesz zapodac np. polowe dawki dnia treningowego. "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]

Jak widać teorii na ten temat jest kilka. Moim zdaniem HMB lepiej jest brać przed posiłkiem - zresztą jak większość supli...a więc tak: 2 kaps. rano naczczo 1 kaps. ok 30 min. przed treningiem 1 kaps. po treningu 2 kaps. przed snem

Poniedzialek pobudka 9:00, brak sztywnych zajec, trening - sam decyduje, ale rano naczczo 45min rowerkiem, po poludniu 35min rowerkiem. Wtorek pobudka 8:00, zajecia 9-17, trening - jezel dam rade wstac to o 7 rano rowerek. Sroda - brak zajec, trening jak poniedzialek. Czwartek - j.w Pt - pobudka 8:00, zajecia 9-11, potem sam decyduje jak rowerek. [...]

[...] brać do każdej procij olimp dextro juice 50 g ??? No i jak pytałem się wyżej , cz trening na skoczność i a6w robione tak około godziny 11 nie będą niwelowały działnia cp na siłowni ( skocznośc w dni nietreningowe od siłowni a więc cp tylko rano naczczo ) ? Bardzo prosze o pomoc bo niechciałbym rezygnować z tych treningów tylko dal siłowni.

BCAA tylko przed treningiem siłowym.. 1g/10kg masy ciała.. Kreatyna 5g po treningu + 5g rano naczczo w dzien nietreningowy. Do tego warto dodać potas z apteki, bcoplex, magnez i cynk.

Tyy.. umiesz czytać czy udajesz? BCAA -> tylko przed treningiem kreta -> rano naczczo + w dzien treningowy po treningu Jeesssooooo... %)

dede, ja wbijalem z rana naczczo 10iu gh i po poludniu dawalem porcje ghrp-cjc... 10iu gh robi piekna robote tak czy inaczej

[...] kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji w ten sposob [...]

[...] posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji w ten sposob [...]

chwilowy - rozumiem więc przeniose Tussipekt z rana do ćwiczeń ogolnorozwojowych które bedą popołudniu: Rano naczczo 30min przed biegami: - 2 tabsy Thermo Speeda - rozgrzewka Po porannych biegach: - 2 tabsy Tauryny - 2 tabsy HMB Aeroby - popołudniowe: - 2 tabsy Thermo Speeda - 3 tabsy Tussi - 2 tabsy Tauryny - 2 tabsy HMB Wieczorem - 2 tabsy HMB [...]

ja bralem przed trenem i działał super.. Naczczo pewnie jeszcze lepiej

[...] JA ci moge polecic kremy wyszczuplajace i ujedrniajace, do tego naprzemienne ziomno- cieple prysznice oraz do twoich treningow dorzuc sobie jakis dobry trening brzucha, bo skore trzeba napinac takze od wewnatrz! Dobrze by tez zrobily jakies aeroby lub bieganie naczczo.. Co do diety to wage masz juz ok, uluz porzadna diete i nie obcinaj kalorii.