Witam. Ludzi którzy ten dziennik przeglądają o ile są tacy. Podsumowanie tygodnia: 1. Waga naczczo 79,9 2. Zmiana planu. Wygląda to teraz tak: Poniedziałek: Kompleksy Wtorek: Wolne Środa: siłka oczewiście fbw, przymierzam się do act. Czwartek i Piątek: wolne Sob: Kompleksy Niedziela: Wolne 3.Znudził mi się "The bear" i zamierzam teraz stosować [...]
Dzień5 Dzisiaj pokręciłem sam nie wiem ile aeroby ,ale około 1,5-2H nie naczczo lecz po lajtowym śniadanku ,potem zarzyłem BCAA+białko a przed aerobami spalacz :). Miska słaba ,ale weekend ,ciągle na dworze tu z dziewczyną ,tu koleżkami :) 0 fajek ,0 piwek ,0 niczego. :) Mam pytanie odnośnie warzyw i owoców czy też wrzucać do diety? Tzn, jem [...]
Łohoho widzę, że pod moją nieobecność dużo się tu działo. Na początek chciałem wszystkim podziękować i za te dobre i za złe opinie i za ciekawe rysunki :P. Parę osób twierdzi, że jak na 6 lat ćwiczeń można wyglądać lepiej. Pewnie że można. Tylko po pierwsze na pewno nie naturalnie (chodzi mi tu dokładnie o sterydy za które się w życiu nie [...]
ja bym chciał się przelamac, chociaż powiem wam szczerze nie wyobrażam sobie treningu naczczo chciałbym sprobowac czegos nowego ale mam jakies opory ze to będzie strata czasu do tego zj**ie forme czy cos takiego,
a dla mnie powiedzieli żeby dextrozy nie żreć rano naczczo!! to jak z tym jest! ja mam tak... RANO: 2 capsy l-gluty, 5g creatyny PO TRENINGU: 5 capsów gluty, 5g dextrozy + około 30g dextro WIECZOREM: 2 capsy gluty i ZMA apteczne w międzyczasie omega3 i aspargin... dobrze jest panowie?
A może spróbuj sobie najpierw taki mix : l-karnityne,jakiekoś thermo speeda'a i hmb(..)Dołóż naczczo aeroby,jeśli masz chęci to rób również aeroby po treningu,pij sobie izolat serwatkowy tylko z wodą,odstaw całkowicie mleko i niezdrowe tłuszcze,nie jedz na noc...i zrób tak przez jakiś miesiąc-efekty oceń sam.Jak zadziała to super,jak nie to próbuj [...]
[...] robic...gdybym tylko jeszcze diete utrzyml joy,ghrp trzyma sie w organizmie 4h,wiec najlepiej inj robic co 4h ale wiadomo,ze my lud pracujacy wiec 3inj jest najlepiej,rano naczczo,po treningu i przed snem jesli jednak nie mozesz zrobic 3inj to laduj 2x... ja laduje 2x w dni nietreningowe i 3x w treningowe Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu [...]
Wczoraj zj**any dzien 0 siły, 0 ochoty na trening, nawet kofeina nie pomogła no ale zrobilem i jakoś poszło. Klatka + biceps Zmiłem te interwalki co robilem na cardio o stałym tempie bo chce nieco odpoczac bo zajechany troche byłem, dlatego na treningu dzisiaj tez lekko serie poucinałem, żeby odpocząć. Naczczo 45min aero NOGI: 1. Przysiad tył [...]
Żyje! SOPOT! A pogoda póki co dramat.. Jakoś o 9tej byliśmy już na mieszkanku, bardzo fajne Lidl,biedronka, siłownia minutke z buta, widok z okna na morze :D po całej nocy Jazdy i przespanej może godzinie tryb ZOMBIE oczywiście WLACZONY no ale trzeba było iść i zrobić Jeszcze trening Naczczo żeby z czystym sumieniem rozpocząć ładowanie %) Poszło [...]
Środa: Naczczo kawka i 30min aero o 18 jeszcze 40/45min aero Dzień Low Carb Tłuszczu 0.9-1.0g na kg Wegli miało byc 1g ale zostane przy 0.6g Białko zmieniam na 2.1g Jak jutro fajnie wody bd mniej to robie nastepny dzień też LC Dodatkowo warzywa, ogórek, sałata i rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d755dd5b7d3a417787b8c80a3d764e7f.png Zmieniony [...]
[...] wysokich węglach od 3,5 do 4 w zależności jak się czuje danyn dniu lub jaka partie robie..przerzuciłem sie na treninngi 3 razy w tyg i to był strzał w 10..dzięki temu jest siła na konkretne treningi i na aero 5 razy w tyg...z tymże aero krece po 1 posiłku,już nie naczczo...zostało jeszcze około 9tyg redukcji...waga na początku 108.. z fotki 102
[...] szczegółów gdyż prosiła mnie o to osoba ukłądająca mi dietę i treningi aby nie publikować tego publicznie. Chodzi z grubsza o dietę nisko węglowodanową z elementami łądowania węglami. Trening z dużą ilością aerobów naczczo + trening obwodowy w godzinach wieczornych. wspomagam się przy tym thermalem pro, zma, wapniem, izolatem serwatki i carbo
O tej porze co napisałeś to ja już byłam w drodze do pracy a dopiero co weszłam do domu... Zaczęłam pracować zeby mieć pieniadze na treningi, a teraz ciężko z czasem na nie. Co za ironia losu. Jutro zrobie trening a w nd bieganie naczczo i jak dam rade to trening po południu... Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-06 22:53:54