Moj "pierwszy" cykl...

1. WIEK:
17 lat a w lutym juz 18

2. WZROST:
177cm

3. WAGA:
~70kg

4. DIETA:
Nie bede sie tutaj wcale kryl powiem jak jest. Trzymam diete nie jest to dieta w ktorej mam wyliczone co do grama wszystko, ale trzymam sie pewnych zelaznych zasad. Jest ona mysle ze na "dostateczny"

5. STARZ:
Starz na powaznie od poczatku sierpnia 2006. Wczesniej przed tym pol roku "zabawy" bez planu diety i wogole.

6. TYP BUDOWY:
Jestem typowym ektomorfikiem :/

7. CEL:
Celem jest przedewszystkim masa Chcial bym tez zeby sila skoczyla

8. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
Podczas tej polrocznej zabawy mialem nieudany nieudany cykl na monohydracie z treca.

9. TRENING:
Nie bede sie na jego temat zbyt wiele rozpisywal. Napisze tylko tyle ze jest to 6 sesji treningowych w ciagu tygodnia (autorem planu jest WODYN) oczywiscie jest to cel majacy na celu rozwijanie masy i sily

10. O CO MI CHODZI:
Mam do wykorzystania 200zl w sklepie SFD +KW Mysle ze wszystko (ceny+KW) moze wyniesc ~220zl. Tak naprawde bedzie to moj pierwszy powazny cykl. Chcial bym abyscie mi cos zaproponowali za ta kwote. Podajcie jakies propozycje cyklow.

Ja osobiscie wymyslilem cos takiego:
- Creatin monohydrate 500g (VITALMAX) 1szt.
- Taurine Mega Caps 150kps. (OLIMP) 1szt.
- Gold Omega 3 1000mg (OLIMP) 2szt.
- Gainbolic 6000 1000g (OLIMP) 3szt.
- Shaker 0,5l (TREC) 1szt. (No co przeciez w czyms musze to mieszac :D)
To mnie wyniesie wlasnie ~200zl
Do tego jeszcze bede mial jeszcze ZMA apteczne

Wymyslilem do tego takie dawkowanie (cykl 6 tygodni):
DT:
Naczczo: 5g mono + 1kps. Tauryny + 1kps. Gold Omega 3
Po treningu: 5g mono + 1kps. Tauryny + 1kps. Gold Omega 3
Gainera bede urzywal jako dodatkowy posilek dla podbicia kalori

DNT:
Naczczo: 5g mono + 1kps. Tauryny + 1kps. Gold Omega 3
W porze treningowej: 1kps. Gold Omega 3
+ Gainer

siemka
dostalem maila wczoraj ale nie mialem czasu jzu odpisac wiec skrobne tu cos

w sumie dobrze sobie to wszystko rozpisales
jedyne co bym zmienil to
omega do posilkow a nie z kreatyna
i w dni nietreningowe bralbym tez 2 porcje mono

aaa i mysle jednak ze wazniejsze od omegi beda witaminy (olimp vita-min multiple sport np.) a omege to juz dokup u siebie np w sklepie jakims (groszowe sprawy) chyba ze duzo ryb jesz to nawet nie kupuj imo

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-17 11:48:56

Wiec stwierdzilem ze vitaminy wysepie na mamie I w sklepie zamowie to co napisalem

Pitt co myslisz o gainerach bo czytalem ze lepiej samo carbo niz gainera bo ze malo bialka w nich jest i ze ww sa slabej jakosci :/ Co o tym myslisz?

Moze jeszcze sie ktos wypowie? Choc wersja Pitta mi sie bardzo podoba

hmmm , sam bede pil po silowni gain bolica chyba
wiec moje zdanie juz chyba znasz

ok

dodaj witaminy i tyle

kreatyna 10g/ed

omega do posilkow z tluszczami

Dziekuje obu panom za fachowa pomoc

a dla mnie powiedzieli żeby dextrozy nie żreć rano naczczo!! to jak z tym jest!
ja mam tak...
RANO:
2 capsy l-gluty, 5g creatyny
PO TRENINGU:
5 capsów gluty, 5g dextrozy + około 30g dextro
WIECZOREM:
2 capsy gluty i ZMA apteczne
w międzyczasie omega3 i aspargin... dobrze jest panowie?

Ja tam byw zamiast kreatyny z Vatalmaxa wstawil cos z Trec'a , zaniwestowal w Mega Mass , albo Magnum 8000.Reszta jak na mój gust dobra