naczczo

dzieki Solaros za wyjasnienie :-) chetnie bym sprobowal treningu naczczo ale wtedy post mialbym w okolicach 20-21h a pozniej na sile ciskac cale zarcie w 3h to mi sie nie usmiecha siedziec caly wieczor nad miska :-) chociaz z drugiej strony przyniosloby to pewnie lepsze i szybsze efekty :-) ale mi sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla [...]

[...] + sałatka z ogórków. w poniedziałek wypłaty moja i panny więc trzeba zapasy jaj zrobić , wieprza i woła. Odpuszczam kure na jakiś czas. I ogien max. Aktualnie waga 89kg rano naczczo 86cm pas. :) Nie jest źle. Jeżeli masa będzie wchodziła w takiej jakości do końca roku to podejrzewam że będzie naprawde fajnie :). Dzis przypomniałem sobie jak w [...]

[...] i starczy 300 g na początek. Zakupiłem 500 g z olimpu. Brałem z glukozą(bo taniej tłuszczyku za dużo nie przybyło).Brałem 5 rano i 5 po treningu a w dni nietreningowe 5g naczczo Ładnie mi poszła klatka po tym , łapka 1,5 cm.O suplementach dopiero sie dowiaduje . Jednak nie o tym ten post . Pozdrawiam Banan Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

[...] przy tylu stresach itp. Trening ten sam bez zmian, a co do suplementacji, to mam witaminki Vitality Sport i Lunch Protein . Tak więc wrzucam fotki aktualne,robione rano naczczo. Inne pomieszczenie więc tutaj troszkę gorzej ze światłem SFD/Images/2015/7/28/4d585480d2c84ccaace3565dd73c0e4b.jpg [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną x 10 15 kg 5. Skłony tułowia 2 x 3 minuty 6. Podciąganie łopatek 2 x 15 Wieczorem czeka mnie bieganie. W ogóle to dzisiaj się zważyłem i na wadze naczczo było 82.3 kg. Poczekam do niedzieli to będzie dwa tygodnie od kiedy stosuje dietę, zrobię pomiary i wagę. Jeśli waga będzie powyżej 82 to będę musiał już ciąć kalorie [...]

[...] duża aktywność fizyczna. Dużo pływam na basenie po czym z reguły chodzę od razu na saunę. Dużo biegam, głównie wieczorami, jednak ostatnio motywuje się do porannego biegania naczczo ( nie wiem czy to dobre dla ekto), również dużo jeżdżę na rowerze. Dwa dni w tygodniu wieczorami chodzę na trening CROSS HIIT – interwałowy intensywny trening [...]

Czesc wszystkim! Za mną dwa dobre dni treningowe, waga dzis rano pokazala 83.8kg wiec spada w dół. Wczoraj tj 9.03 wykonałem rano naczczo 60min aerobów, a wieczorem trening klatki bicepsów brzucha oraz kolejną sesję 30min aerobów.Trening wyglądał następująco: -Wyciskanie na ławce dodatniej sztangą 4x15/15/12/10 -Wyciskanie na hammerze na górę [...]

Niedziela, trening push2 z prio na barki. Dzien srednich wegli, waga rano naczczo lekko ponad 92kg. Rano 10g bcaa , tab kofeiny i 50min cardio 1. 65g platkow jaglanych\owsianych plus 400ml jajek (2 zoltka) 2.75g ryzu +200g piersi z kury -Przed treningiem:30g antykatabolix,20g carbo,3g tauryny,5g cytruliny,5g beta alaniny, 1tab t5. - W trakcie: 30g [...]

[...] spoko, lekko dołożone wzgledem ubieglego tyg w wyciskaniach. Jedyny problem z ostatnim posilkiem, który powinienem juz zjesc a dopiero co zjadłem 5 ty.. Micha z dziś Rano naczczo szejk glutamina kreatyna aminokwasy proste ocet jabłkowy siemię lniane colon c 1.platki jaglane ryżowe całe jajka wpc owoce Do śniadania enzymy oraz probiotyk. Po [...]

Czwartek, dzis już dużo lepiej. Pomimo 12h w pracy, trening na plus. Miały być ręce ale wyszly barki. 1. Face pull 2. Żołnierskie stojąc 3. Wznosy bokiem 4. Wyciskanie zza karku siedząc 5. Wznosy w przod hantlem młotkiem 6. Podciaganie sztangi do brody wezszy chwyt 7. Odwodzenie hantli siedząc Lydka 6serii, cardio 20. Ciezary na plus, waga 99kg. [...]

[...] 15-12 -wzosy w przód krazkiem 3. Biceps -o kolano 3x15 -uginanie hantlami 2x20 4. -Francus jednoracz hantlem 2x15 - wyrzuty w opadzie 3x 15 5. Lydka wspiecia 3x30 Rano naczczo 30min cardio Micha: 1. Omlet platki jajka wpc borowki 2. Ryż kura Post: ryz platki cornflakes izolat borowki 3. Kleik kura 4. Ryż kura lniany 5. Pieczywo kura lniany [...]

Witam witam hehe. Mialem wiosna miot, 10 małych potworów.Maluchy poszły w całą Polske w 2 dni. Super psy, świetny charaker i do sportu wręcz stworzone. Towarzysz do cardio jak znalazł. W przyszłości jeszcze jeden będziemy mieć więc zapraszam jak coś po super przyjaciela na lata. Waga dzis pokazała 99.5kg naczczo, popołudniu nogi.

Pewnie i masz rację, bo sam znam osoby co trenuja naczczo i chwala. Ja od dłuższego czasu trenuje tylko popoludniami i musialbym sie przestawić jakis czas aby mi tez to zagralo.

[...] mi to ulozyc? celem jest minimalna masa do przodu przy jednoczesnym paleniu fatu-wiem malo realne ale trzeba walczyc:) Inne pytanie to takie: rano robie aeroby tyle ze nie naczczo tylko po tym jednym banianie i izolacie, tak moze zostac?czy calkiem na czczo? co do tych aero to slyszalem ze mozna robic w ten sposob ze 4 razy interwalowo a 2 ze [...]

[...] minimalnie mniejsze gdy brałem 6 tabs asparginu przez 3 tyg, ale niewyeliminowało to problemu, pozatym badanie bylo wykonane z miesiac po przerwaniu suplementacji asparginem naczczo wiec wyniki są wiarygodne. Do venoma dokupiłem sobie vitamin sport olimpa, w 2 kapsułkach wychodzi 300mg magnezu, 30mg cynku, + zelazo i inne rzeczy, dodam do tego 1 [...]

A ja lyknalem z rana 1 kaps thermo stima i kawe wypilem i zrobilem aeroby naczczo, lalo sie mocno A teraz zjadlem jajecznice z szynka i pomidorem

see yaa ja mam 84-5 w pasie a waga od od 73 naczczo do 74,5 pod koniec dnia i waga i pas ciagle taki sam a mi sie wydaje jakby coraz wiecej tłuszczu było 7 - 70 ? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-17 00:15:51

w dni treningowe 30 bez treningu 20g w treningowe przed treningiem silowym po treningu odrazu przed areobami i odrazu po w dzien nietreningowy naczczo i po trening tzn po areo interwalach. tak w pierwszym miesiacu

[...] spiecia 2s AREO w pierwszym miesiacu redukcje bede krecil areo zaraz po treningu , oraz 1 dzien interwalow w dzien wolny od treningu w 2 miesiacu areo po treningu oraz naczczo interwaly w 1 dzien wolny od treningu w 3 miesiacu areo po treningu oraz z rana w 2 dni wolne od treningu silowej interwaly Treningi planuje rozkladem dni [...]

[...] SIŁOWNI:5 6. DIETA: 3600kcal -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6oxa 100tabs 8. TRENING: 6 dni split + 2 razy aeroby naczczo 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace wyżej wymieniona oxa 11. POZIOM BF%: 11-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]