[...] mogę dobrze wyrzeźbić sobie klatkie gdy jestem szczupły i w dodatku mam szeroką kość na mostku. i jakie mogę robić ćwiczenia żeby na tej kości (czyli na mostku) były mięśnie żeby nie było widać tego dołka bo przez to nic nie widać żebym miał klate dodatkowe inf. wzrost 176cm waga 63kg wiek 18lat obwód bicepsa 31,5cm (już wyżeźbiony) Z góry dzięki
Zacznę od tego że jestem świeżakiem jeśli chodzi o treningi, więc proszę w odpowiedziach nie używać za dużo skrótów bo będę miał problem ze zrozumieniem ich. chodzę na siłownie rano bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Nie planuje trenować bezpośrednio po obudzeniu, muszę jeszcze dotrzeć do klubu. Oto moje pytanie: [...]
Witam Zauwazylem przypadek kolesia ktory jak robil wyciskanie to nigdy nie opuszczal sztangi do klatki tylko z 10cm nad i tak robil wyciskanie. Co ciekawe mial fajnie roziwniety srodek klatki -moze to przypadek- nie wiem. Wlasnie tego chcialem sie dowiedziec czy takie wyciskanie lepiej stymuluje srodkowa czesc klatki ? Wiem ze to tez od szerokosci [...]
[...] kondycyjnie cos jeszcze zapracowac zeby byc dobrze zprzygotowanym pomysł ja mam taki ze znajac tetno maksymalne chcialbym biegac np co drugi dzien np zaczać od 50% maksymalnego tetna a skoncyzc powiedzimy na 85-90. taki bieg trwac by miał ok. godzinki co o tym sadzicie? lub macie inne pomysly? Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-12-15 15:25:28
Wkrótce zaczne cykl biogenixa (o ile nie wyjade na ferie) potem będe miał przerwe i zaczynając drugi cykl suplementacyjny.Chcie wypróbować jakąś nową firme (nie tyle nową co nieznaną szerzej) i widze że z wami jest marek.c który chwali wasze produkty (samą swoją obecnością tutaj ) którego artykułów się dużo ostatnio naczytałem (chyba ponad 80% [...]
Witam.Przedstawiam swoj plan treningowy do oceny> Klatka+tric 1.Wyciskanie Leżąc 2.Wyciskanie Skos 3.Wyciskanie hantli skos 4.Rozpietki 5.prostownie ramienia z hantla zza glowy 6.wyciskanie francuskie lezac ze sztanga lamana 7.pompki w podporze tylem 8.brzuch Plecy+biceps podciaganie szeroko do karku na zmiane z podciaganiem do brody MC [...]
Witam! Postanowilem pierwszy raz zjesc kreatyne. Wysztko fajnie i po 1,5tygodnia zaczynam odczuwac dobre efekty. Lecz po 3,5tygodniach moj organizm jest totalnie wyczerpany, czuje sie tak jak bym mial non stop zakwasy + brak checi. Postanowilem odlozyc kretke i po tygodniu uczuce wyczerpania zaczyna przechodzic. Jestem ciekawy jakie macie zdanie [...]
[...] na odzywkach ( kreatyna + białko ) . Niedługo zacznie sie rok szkolny i bede musiał dojezdzac do szkoły dlatego postanowiłem kupic sobie gainera + białko poniewaz nie będe miał zbytnio czasu na jedzenie poza domem . Dlatego chcę sie was poradzic który gainer byłby najlepszy . Białko postanowiłem kupic firmy VitaFit. Ps. Moze sobie darowac tego [...]
[...] i 2 tygodnie po 5 powt. tak? i koniec HST i potem następne... niewiem tylko czy dam rade np. na płaskiej zrobic 3 serie z taka samą liczbą powt. bo po kazdej serii bede miał coraz mniej siły i czy moge robic na 1 treningu wyciskanie sztangi na płaskiej a na 2 wyciskanie na lekkim skosie i tak w kółko ?? tak samo z wiosłowaniem hantlem w [...]
[...] 30 min spięcia brzucha Sobota- nogi po treningu 30 min spięcia brzucha Niedziela - regeneracja po treningu 30 min spięcia brzucha No to co myślicie o takim planie? jutro jeszcze wrzucę wymiary wagę dokładnie i przykładowo jaką diete jaką będę miał ! No i za kilka dni myślę nad kupnem xpanda ale muszę się rozkręcić z treningiem i dopiero kupie
[...] obeznany w tej sztuce może mi wyjaśnić jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=DA7iAX1d1ig od 52 sekundy filmiku, ten typek wspina się na drzewo? Nie zauważyłem, żeby miał jakiekolwiek narzędzia na rękach czy nadgarstkach, buty także zwykłe "adidasy". Jest jeszcze jakiś sposób, żeby się tak wspinać? heh, widze, że minusy poleciały - [...]
Ile procent uszczerbku na zdrowiu za złamanie krawędzi piszczela kończyny prawej dolnej. Wypadek miał miejsce na śliskim chodniku. Zasiłek chorobowy otrzymywałam przez 182 dni. Byłam również na leczeniu rehabilitacyjnym z prewencji rentowej. Stopa do dnia dzisiejszego nie jest sprawna w 100%
[...] waszej fachowej pomocy, poniżej wkleje wcześniej rozpisaną przeze mnie diete redukcyjną - chciałbym abyście ją sprawdzili i wprowadzili ewentualne korekty Obona będe miał za pare dni więc będe nagradzał Sogami! Aha chce podkreślić że zaczynałem z bilansem -200kcal i nic nie leciało więc uwaliłem kolejne -300kcal z diety Posiłek 1 Mleko [...]
[...] ostatniego było standardowo 10dt/5dnt) bo to jednak będe w domu to i micha będzie dobra oraz regeneracja dużo lepsza (troszkę sobie pośpie :)) ) Jak uważacie, dobry pomysł z tym? Bo chcę jak najlepiej wykorzystać ten wolny czas. PS: Krete będę miał z poprzedniego cyklu - zostało troche. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-12-18 11:33:58
[...] rezonansem magnetycznym. Zakopane tO również dominacja jednegO zawodnika Sławka TOczka.Niestety debiutanci nie pOkazali sie z dobrej strOny,stres,brak obycia.TOczek nie miał rywala,Grzegorz Peksa imponował fryzurą,a Arek Makurat spokojem i opanowaniem. Ten rok jest bardzO wyjątkowy dla polskiego strong mana.Brakuje kilku czołowych [...]
[...] nie podaję, bo to nie jest pytanie dla kogoś kto nie wie takich rzeczy. Czy w ogóle odczułbym różnicę(bo zbytnio nie wiem w czym?)?>?>? Mam kupic te na które akurat będę miał grymas czy może.. Jakieś "obSrukcje" co do nypli DARTMOORa(alu czerwone) ma ktoś z Was(przekręcają się, srają czy jakie tam?)? Zna ktoś może namiary na opony geaxa [...]
witam PROSZE O POMOC!! jestem pilkarzem o 9 lat:) 191cm 86kg... chce poprawic swoje wynik oraz zwiekszyc wydolnosci, wytrzymalosci i regeneracji no i o ile sie da szybkosc. Zamierzam kupic nastepujace supple... -BSN Cell Mass 640g (jabłczan kreatyny) -MHP Glutamine SR 300 g -DYMATIZE BCAA Complex 200 kap./550mg -OLIMP L-karnityna 500 Forte Plus 60 [...]
[...] jest jakiś stan zapalny trzustki czy przez te tłuszcze? Ogólnie jestem teraz w trakcie konsultacji lekarskich i kolejnych badań, jutro mam mieć USG. Nie mam żadnych typowych objawów jak np bólów brzucha jak przy zapaleniu trzustki, jedynie stolec raz biegunkowy raz śmierdzący tłuszczem i okropny zapach potu od śniadania. Ktoś może miał podobnie?
witam jestem w 10 tygodniu cyklu,ktory ma wygladac nastepujaco: 1-18 boldenon 500mg e6d 1-18 enan 500mg e5d 18-28 prop 100mg e2d 22-28 winko 40mg ed i to mial byc koniec,ale ostatnio duzo czytam o mostach pomiedy cyklami i chcialbym to zastosowac,powieccie co w moim przypadku bylo by dobre i jak wtedy wyglada odblok? dziekuje ankieta 1. WIEK:25 [...]
witam kupilem beta alanine 200g ostrovit oraz aakg 200g ostrovit na tym i na tym jest opisane 5g (1 miarka) przed treningiem tylko ze aakg 1 miarka do pełna faktycznie ma 5g proszku (zważyłem na wadze - starowałem miarke 2g i gdy zapełniłem ją do pełna wyszło 5g czyli się zgadza), że jedna miarka to 5g proszku ALE !!! w beta alanine gdy napełnie [...]
