SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomóżcie !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 372

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Hubert81 z działu Dzienniki treningowe dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 463 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12775
Sprawa wygląda tak ćwiczyłem na rzeźbę od końca marca jestem nawet zadowolony bo to nawet wszystko ładnie wygląda ale chciałem zacząć trochę masować przed i w czasie wakacji no i żeby się nie zalać bo wiecie zrobiłem sobie ładny kaloryfer i nie chce tego zmarnować trening mój wyglądał przy rzeźbie 6 dni w tygodniu teraz chce 4 razy w tygodniu chyba dobre rozwiązanie
Poniedziałek- klata , triceps po treningu 30 min spięcia brzucha
Wtorek - regeneracja
Środa- biceps , przedramienie po treningu 30 min spięcia brzucha
Czwartek - regeneracja
Piątek barki , plecy po treningu 30 min spięcia brzucha
Sobota- nogi po treningu 30 min spięcia brzucha
Niedziela - regeneracja po treningu 30 min spięcia brzucha
No to co myślicie o takim planie? jutro jeszcze wrzucę wymiary wagę dokładnie i przykładowo jaką diete jaką będę miał ! No i za kilka dni myślę nad kupnem xpanda ale muszę się rozkręcić z treningiem i dopiero kupie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52767
nie tu !
idz do dzialu trening dla poczatkujacych!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 463 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12775
o sory pomyliły mi sie działy prosze żeby ktoś to przeniósł !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 557 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 39821
Nogi dzień po plecach? trochę za krótki odstęp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44412
Brzuch 4 razy w tygodniu w dodatku w takim ćwiczeniu jak klasyczne brzuszki to daremny trud - rób brzuch porządnie dwa razy w tygodniu, w te dni kiedy nie masz pleców i nóg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 463 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12775
Scorpion93 może być tak ?
Poniedziałek- klata , triceps po treningu 30 min spięcia brzucha
Wtorek - regeneracja
środa barki , plecy po treningu 30 min spięcia brzucha
Czwartek - regeneracja
Piątek biceps , przedramienie po treningu 30 min spięcia brzucha
Sobota- nogi po treningu 30 min spięcia brzucha
Niedziela - regeneracja po treningu 30 min spięcia brzucha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 557 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 39821
A może byś zrobił tak
Poniedziałek - klatka, triceps
Wtorek - plecy
środa wolne
czwartek - barki biceps
piątek - nogi
sobota wolne niedziela wolne
a brzuch byś mógł wrzucić do dnia pleców i nóg 2 razy w tygodniu wystarczy spokojnie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NOGI+BARY prosze o oponie ludzi z dowodem

Następny temat

redukcja trening do wzgladu