miał

DZIEŃ 70/29 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2711 kcal: B:142/Tł:97/W:322 TO Z DZISIAJ. Miał być dzisiaj trening: dół/siła, jednakże siłownia zamknięta rano, a ja mam ll zmiany, więc nie wiem czy zrobię w tym tygodniu jeszcze jakiś trening, być może dopiero w [...]

[...] troche to mierzenie dla niego zbędne jest ale przeciętny zjadacz chleba chcący zrobić cos z swoim ciałem bez warzenia mierzenia i dobierania odpowiednich produktów bedzie miał bardzo ciezką drogę to jest jak z treningiem jedni zaczynają od planów treningowych przemyślanych i skonsultowanych z trenerem czy chociazby na forum zwracają abczną [...]

dokladnie jak nicknuckle, uwazam na to co jem i kiedy, w miare przestrzegam te 5, 6 posilkow dziennie w dobrych odstepach, ale gdybym mial wszystko wazyc, dokladnie liczyc i zapisywac na kartce to bylaby dla mnie katorga... tak wiec dla mnie to co robie to jest przestrzeganie diety, chociaz wiem ze do perfekcji duuzo mi brakuje

[...] Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-15 20:33:29 a z suplementami to ty poczekaj az bedziesz miał diete i min 1-2 lata treningu. musisz jeszcze wiedziec jak dzialaja i kiedy je stosowac wtedy teraz to nie ma sensu. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-15 20:35:28

[...] ? W tym systemie co 2 dzień mi bardzo pasuje a na orbiterku wolę 20min cardio na rozgrzewkę i 10 min się pomeczyc z hitem czy tak nie bardzo? Zależy mi żebyś. Trening miał sens bo jak narazie nie schudłam nawet grama a mam w planach minimum 10 wszystko zależy jak będę wyglądać bo ciało się fajnie zmienia i napina wagą jest mniej istotna. U [...]

[...] nie ma obowiązku udowadniać, że potrafi wykonać dane zadanie (trener zawodnika nie musi potrafić tego co wymaga od podopiecznego). Nie wiesz z jakich powodów masti nie podał swojej oceny (ja też nie wiem). Może miał jakieś inne ważne zajęcia (choroba członka rodziny, wypadek, brak dostępu do netu itd.). Dlatego napisałem o wzajemnym szacunku.

[...] nie od dziś widać że nasz Mastii ma notoryczny niedoczas. Cierpią od tego m.in konkursy ale i dzienniki. Nie ma co tu dorabiać ideologii. Fans pisze od dawna- awansować Kabosa na doradcę czy tam moderatora, to userzy będą się czuli doglądani a i Masti będzie miał czas na swoje poboczne zajęcia. No i zasady/wyniki będą kontrolowane na bieżąco ;-)

[...] uzmysłowić, że zwiększenie masy mięśniowej zależne jest od nadwyżki kalorycznej, czyli tej przysłowiowej masy. Bez tego surplusu, organizm - w prostych słowach nie będzie miał z czego zbudować ,,nowych” mięśni. Oczywiście jeśli nie wykorzystałeś swojego potencjału to jak najbardziej pewne zmiany w proporcjach ciała mogą się pojawić, jednak w [...]

Znaczy się ja jestem tego świadom, jem dobrze i stosunkowo dużo ale nie licze kalorii nie mam na to czasu i ochoty, miał okres w swoim zyciu kiedy to robiłem potrafiłem jeść po 3400kcal i waga stała w miejscu i więcej jeść nie byłem w stanie. Co więcej zrobiłem wtedy przypadkowo kratę na brzuchu a wcale nie miałem takiego zamiaru. Ćwiczyłem rok [...]

A po co by mial startowac? W przypadku dziewczyny ma to ten sens ze na ulicy jest narazona na ataki raczej ze strony mezczyzn. Po co mialby facet starowac z dziewczynami? Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Chodzilo mi bardziej o strone prawna tych zawodow, chyba maja jakis regulamin. A po co mial by startowac??? Po to zeby miec jakis tytul (o ile wygra), zeby miec kase (o ile wygra i jest nagroda), zeby poturlac sie z takimi panienkami jak na fotkach wczesniej :)), nie wiem co moglo by motywowac takiego czlowieka... Chodzi mi o to czy moglby [...]

Z całym szacunkiem ale czuje że po czymś takim będe miał spadki w sile dopiero, już sam nie wiem może zrobie tak samo jak robiłem tylko lightowo bardzo średnie ciężary itp. Ale nie... chyba jednak tego ACT-a spróbuje :-\ tak czy siak wielkie dzięki raz jeszcze Pozdrówka ....

za***ista sprawa!mam to samo!kupilem juz dawno,poniewaz wyjechalem do angli na dwa miechy!wierzcie mi pomaga!myslalem ze bede mial problemy z przyswojeniem chodz czastki tego jezyka lecz dzieki Callanowi udalo mi sie opanowac dos psoro materialu!takze z dogadaniem sie nie mialem najmniejszego problemu!kupcie bo warto!polecam!pozdro

Jakosc grecka to przywozi kolega ojca ktory jezdzi w firmi transportowej wiec raczej na "sprzedaz" miec nie bede mial Rozumiem uzupelnienie glikogenu ww prostymi ale czy nie da sie tego zrobic np: bananem kaizerkami? wkoncu to tez ww proste... w czym jest roznica? ilosc ww, jakosc???? sorry jesli zadaje glupie pytania?

nasiona - slonecznik, pestki dyni, orzechy (to nasiona czy kwiaty? gdzie sie mozna zaopatrzyc, no teraz to mnie rozwaliles, w sklepie!! mniejszym, wiekszym, srednim - wazne zeby mial artykuly spozywcze

[...] 12-10 B: Nogi -MC 12-10-8-8 Plecy -podciąganie na drążku 10-10-8-8 Klata -wyciskanie sztangi 12-10 -wyciskanie hantli skos 10-8 Barki -military press 12-10 Bicepsy -Uginanie ramion hantlami młotkowy 12-10 Triceps -francuskie sztangą 12-10 Pytania 1. nie będę miał problemów z wykonaniem tricepsu zaraz po bicepsie? 2. przerwy robić około 1,5-2min?

Nie ja, mój brat ;) Ja robię typową masówkę z konkretną siłownią. Brat nie robił do tej pory żadnych ćwiczeń (coś tam może na wf-ie) i nie miał żadnej diety. Pewnie czasem jadł dziennie 1500kcal, a czasem 3000. Zmieniony przez - M4rtinez w dniu 2014-05-14 22:49:16

Wiesz jak to ja widzę? Że będzie źle Zdrowie kucnie a ty dobijesz % tkanki tłuszczowej Arnold jak bral takie ilosci to miał żarcie dopięte, w jego czasach treningi trwały godzinami A Arnold targał już takie klamoty których to z podłogi nie podniesiesz Antek pali tłuszcz, no proszę jaki hit Czarna księga to była modna 20 lat wstecz, teraz to [...]

[...] moim zdaniem dałbym sam basen i za rok-dwa treningi .Jeśli masz w planach(w najbliższym roku) siłkę to chociaż ją sobie odpuść. Pamiętaj,zaniedbując nogi i plecy zniszczysz sobie zdrowie.Plecy ćwicz(jeśli je olejesz będziesz miał garba,poza tym duże plecy=duża klata) koniecznie ale na drążku Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-09 16:05:21

potrenuje a6w przez jakis miech jak niepomoże to zobcze AbsII tlyko na wyższych poziomach niebede miał jak ćwiczyć bo niemam drążka :/