miał

Piorunos ma racje, cwiczenie zewnetrznej lub wewnetrznej czesci w wiekszym lub mniejszym stopniu jest niemozliwe, bo byloby to zwiazane z wiekszym rozrostem jednej strony wlokna od drugiej, a BIOLOGICZNIE NIEMOŻLIWE JEST ABY JEDEN KONIEC WŁOKNA MIAŁ WIEKSZĄ GRUBOŚĆ NIŻ DRUGI, NA CAŁEJ DŁUGOŚCI ZAWSZE BĘDZIE MIAŁ TAKĄ SAMA ŚREDNICE

hej. co to za zamieszanie? ten trening to ACT. jesli jest gotowcem to pewnie ukladal go michail lub georgu wiec raczej nikt nie bedzie po nich poprawial robiony 3x bedzie ok. pytanie tylko czy warto robic ACT jak mozna zaczac odrazu od FBW. wg mnie korzystniej jechac od poczatku FBW i uczyc sie techniki. poczytaj o tym treningu i konsultuj sie w [...]

[...] są rozliczane. ile ma urlopu ipt. 3. Co do tych kwater. Wypada tylko powiedzieć - "a świstak siedzi i zawija je w te sreberka". Panowie trochę realizmu. kto by miał te kwatery utrzymywać? Państwo? 4. Zgodzę sie co do pracy w grupach i pracy na wyjazdach. Nie pamiętam który z was to pisał ale ogólnie mniej więcej tak to wygląda. 5. [...]

"r_b_k pisał że miał do czynienia z ochroną VIPa? " domyslam sie ze wyciagnoles takie wnioski na podstawie tego zdania: "tak sie sklada ze troszke juz liznolem a nawet nadgryzlem temat ochrony" ale troche mnie zle zrozumiales bo nie mialem na mysli tego ze pracowalem w ochronie vipow tylko to ze temat nie jest mi obcy ale znam [...]

[...] kg 10x2x8 kg, 10x2x8 kg, 10x2x8 kg E2. pompki (ręce na wysokim stepie) 6, 5, 5 5, 5, 4 5, 5, 4 5, 3, 8 (damskie) F. ćw. mięśni brzucha na maszynie Uwagi: Ad.A - w planach miałam w ostatniej serii chwycić 22 kg, ale odkryłam że powyżej 20 kg kettle są już co 4 kg. Kolejny miał 24 kg i nie miałam odwagi go wziąć. Także następnym razem zamiast [...]

[...] tygodnie temu ledwo co 25 kg mogłam ciągać i to zmachałam się jak dzika }:-( Trochę mi się micha pokiepściła i musiałam na same ranki kombinować z zamienianiem posiłków, bo miał być na śniadanie chlebek ziemniaczany ale zrobię go dopiero popołudniu (tym razem wypróbuję wersję ze szpinakiem), więc trochę słabo było to dziś zaplanowane. I miska [...]

[...] Może nawet robić mięso i spalić fat. Rekompozycja na dodatnim kcal na tym etapie jest możliwa. Pozatym daruj sobie serie 5x5, podnieś do min 8 powtórzeń i ucz się techniki. A i tak wszystkie rady o kant dupy rozbić bo bez diety i tak nic nie ruszy. To tak jakbyś miał wodę,szpadel i piach ale nie miał cementu i próbował zrobić beton

Mówiłem o gwiazdach. Don Johnson nigdy nie miał wystarczająco dużo mięśni by być gwiazdą kina akcji '80/'90

Ok,to ja bym brał jakby co ,tylko muszę sprzęt dobrać. Pewnie w poniedziałek-wtorek będę miał już wszystko spiane,może nawet dziś ale na weekend wyjeżdżam nad morze,to jakby był rabat nadal,poczekałbyś do poniedziałku,wtorku? Fajnie by było jakby 1,5-2 tysi zostało Zmieniony przez - Ocochodzi1 w dniu 2010-08-06 15:40:09

[...] więc nie będę kombinował. Dzisiaj ze względu na obowiązki dzień nietreningowy i okno wydłużone o 1h(13-22). Treningi będą więc wt., śr., pt.. Jutro trochę wcześniej będę miał przerwę więc siłka ok. 13 na czczo, no i od 14 zaczynamy okno. Dieta trzymana na 100%, tylko parę łyków soku pomarańczowego 100% wpadło nieplanowane. I tak zrzut miski: [...]

[...] wleci banan + WPC, a później Cheat Meal ok. 2h. Jeżeli o niego chodzi to będę robił pizze z mąki razowej plus zjem trochę domowego ciasta i słodyczy. Pozostałe 2 posiłki czysto i zdrowo. Kcal i makro nie będę dziś liczył - wjadą tylko foty posiłków (jakbym miał ważyć skłądniki pizzy, cukierki, ciasto itd. to chyba bym pyerdolił tego cheat meala).

[...] 3B. Uginanie nogi na maszynie stojąc 4x20, 90s. przerwy T1: 15-15-15-15kg T2: 20-20-20-20kg T3:35-35-35-35kg - obunóż 4. Wspięcia na palce siedząc 4x max T1: 105-105-105-105kg T2: 105-105-105-105kg T3: 70-70-70-70kg - stojąc + BRZUCH Dzisiaj też będzie dzień treningowy, bo jutro po południu nie będę miał kiedy, a w piątek wyjeżdżam na weekend.

[...] PLAN Jutro zgodnie z planem cheat day, reszta tygodnia dokładnie taka sama jak miniony tydzień (2200kcal, <30g W). I to byłoby chyba tyle - miał być jeszcze jeden tydzień ale zrobię po prostu tydzień OFF i następnie masa. Waga jest już na prawdę niska (ostatnio była taka w 2010, jak zbijałem do kategorii <84kg). [...]

Dokladnie. Ale staraj sie robic Specka fbw/off Specka Fbw/off Specka Itd. Nie pod rzad! Ja robie pod rzad i to nie to. Podstawowy blad Ale nie.mam innej opcji. Potem za to mam 3dni off pod rzad. 5dni wedlug oryginalu ideal. Jesli 4 to masz 3wyjscia. Oczywiscie 3x specka zostaje. Nawet jakbys mial nie robic innych partii specka x3zostaje. Fbw to [...]

[...] były w miarę trzymane, kilka wyjazdów związanych było z alkoholem, i same obowiązki nieraz wymuszały na odstępstwa od miski. 15 listopada na wadze było 86 kg, ale później miałem na głowie organizację dużego przedsięwzięcia, które pochłąnęło mnóstwo czasu i w 2 tygodnie zszedłem do 84 - nad czym bardzo ubolewałem. Po okresie wstępnym i treningu [...]

Moim zdaniem gosc z 3 miejsca mogl by byc 2- nie mial takiej definicji jak KArmowski to fakt , ale mial KLATE- dla mnie kulturysta ktory nie posiada jakiejs partii miesniowej powinien byc spychany z miejsca na nizsze miejsca, to tak jakby teraz Ronnie Coleman wystartowal oczywiscie nie biorac jego nazwiska pod uwage- bo chodzi mi o brak tricepsa i [...]

Też kwestia sporna i Maciek miał słabe strony i IIIci też miał słabe strony choć ja Maćka widziałem na IIIim miejscu

gość z IIIm nie miał nóg i miał okrągłe plecy oraz duże braki w pozowaniu podczas układu dowolnego,proporcjami nie dorównywał do pięt IIm

Widzialem Tomka na zywo przed zawodami w Oslo, na scenie juz nie. Byc moze masz racje, ze to tam mial szczyt formy, jezeli byles na zawodach. Mi sie wydaje to szczytem byly MP. A co do progresu. Od poczatku kariery Tomka, zaczynajac od pamietnych zdjec debiutanta tutaj na sfd, ktore wklejal, byl jednym z moich ulubionych polskich zawodnikow i [...]

Sajks..pewnie nie wiesz ale Brus pierwotnie miał nie startować na MP jak był 1 termin zawodów.miał jeszcze wtedy karę.Teraz wystartowac musiał ze wzgledu na kwalifikacje do kadry na ME.Forma docelowa dla Brusa to ME dla Papaja MP...wynik na ME będzie 1-0 dla Brusa tak uważam.