miał

[...] na boki. Tutaj całkowicie zapomniałem o filmiku, bo musiałem zagłuszyć techno muzą z odtwarzarza w komie. 2. Wycisk sztangielkami skos 12x8/12x10/8x jakiś duży ciężar który miał zamazane cyfry : )/12x13/8x16+dobicie 13-tkami, a potem chyba 8-kami Ćwiczenie dogłębnie sprofanowane, co będzie widać na filmiku z ostatniej serii (który został [...]

Ironizowałbym, gdybyś miał podane tylko ćwiczenia :-) Na prawdę elegancko się to czyta :-))

[...] jeść, ale myślę, że to dobry moment, żeby wpuścić w obroty jakieś mono. Z wieści dobrych – okazało się, że jeden ze współlokatorów kiedyś ćwiczył (na dodatek wyniki siłowe miał nawet niezłe) i byłby chętny do powrotu na siłownię. :) Muza: http://www.youtube.com/watch?v=kU0pOmzj70o&feature=g-vrec Zrzut: [...]

Ja pierdziele 12 miesiecy, porazka po calosci wyszla z tego Ale jedno ważne, opisałem sprawę dokładnie jak umiałem, powstawiałem badania i w miarę zmian opisuje jak jest, może komuś to pomoże.... Tak, pisałeś o Hcg, o wielu innych rzeczach Ale ja się po Hcg wtedy koszmarnie czułem i dosłownie bałem się wracać do tego, Rabijewski powiedział, że [...]

hahahaha... ale z niego byk jak bym miał z nim stanąć w jednym ringu to bym uciekł jak Gołota Pozdro

[...] (w pierwszej kolejnosci: aktualnie jestem pod koncem redukcji , więc masa . - planowana dieta zgodna z celem ( wspołpracuje z trenerem personalnym więc wszystko będę miał ułozone pod cel ) - planowany trening zgodny z celem ( wspołpracuje z trenerem personalnym więc wszystko będę miał ułozone pod cel ) - jeśli są znane to Rekordy [...]

mam domsy na wszystkim z wyjątkiem łydek i czwórek :-) kółko na brzuch to na prawdę kozak ćwiczenie a w activlabie projekt redukcja. Lipa, bo niby moje terminy, ale nie będę miał możliwości prowadzić dziennika jak należy w maju-będę miał jeden ostro zakrapiany wyjazd, a pewnie zaraz po maturach też pobaluję :-(

[...] bo stygnę hehe a od poniedziałku zaczynam nowy cykl i tez teraz przez cały miesiąc będę znów sam w domu...będę musiał gotować prac sprzątać itp itp + do tego robota będę miał z 4 ogrody...będzie ciężko ale jakoś dam rade ogólnie nie czuje sie jeszcze na silach ale mam nadzieje ze dojdę do siebie teraz ciągle sprawy załatwiam itp...i właśnie [...]

[...] z Treningu: no i siłownia nadal zamknięta bo zasrane Hiszpany maja jakieś głupie święta......no ale brat mnie poratował który mieszka niedaleko siłowni to poszedłem do niego miał sprzęt jaki miał zrobiłem to co moglem spociłem sie pompa była i o to chodzi!!!tylko sam bylem to na dużo se pozwolić nie moglem... Relacje z dnia: rano pobudka i na [...]

Dzien:13.11.08 CZWARTEK Trening: rwanie rwanie silowe 20kg x 3,3,3,3 podrzut silowy z stojakow 40kg x 3,3,3,3 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 3,2///120kg x 2 WL 20kg x 12///30kg x 12///40kg x 4///30kg x 12,12,12 Relacje z treningu: trening taki sobie rwanie silowe [...]

[...] szły mi super!!biceps napompowany i gitara Relacje z Dnia: spoko dzio9nek pogoda nadal do dupy...strasznie zimno się zrobiło,teraz zjadłem po treningowy i niedługo kładę się do wyra odpoczywać CHŁOPAKI-dam fotki jak tylko będę miał kabel...będą tez filmiki jak będzie miał kto mnie nakręcić i jak będzie mało ludzi na siłce bo ostatnio ich dużo...

[...] uczę:) w sumie przygody z sztanga na zajeciach magic bar nie zaluje, bo nauczylam sie techniki na mniejszych ciezarach, poniewaz bralam najwieksze obciazenia w grupie, to instruktor(ktory widac, po wymodelowanej sylwetce, że miał do czynienia z treningiem siłowym) poprawiał mi technikę, ostatnio nie mial zarzutów, więc sama kontroluje siebie:)

ta 1 wersja fajna jak bede mial juz plan lekcji to wtedy się dokladniej pomysli

[...] zesrać.Nie było pomocy,żeby zrobić na macie,to zrobiłem na maszynie dwugłowe. Senegroth-dzięki za odp Dostałem się do WSSiP'u na rogu Targowej i Fabrycznej. Najbliżej będę miał z domu i ze szkoły do Politechniki,więc możliwe,że się spotkamy na sekcji i mnie będziesz o******lał za technikę Zobaczę jak się układają zajęcia i jak wyjdzie to [...]

Antos , Cokta- proszę skomentujcie ten post Propo moich pleców jeszcze to jest taki temat,że miałem usuwany wyrostek. Ból pleców (obecny,czy też taki zwykły potreningowy w ciągach na powt) jest dokładnie na przestrzał w miejscu gdzie jest usunięty wyrostek. Tak samo,gdy miałem skurcze brzucha katując kiedyś spięcia- ból był w okolicy wyrostka. Co [...]

[...] z zaniżonych ciężarów daje możliwość do dalszego rozwoju 3.Zbyt dużą uwagę ludzie przywiązują do assistancu a nie skupiają się na podstawach To tyle w sumie co by Wendler miał do powiedzenia. Jak ryłeś same 1-3p to taki program dobrze pobudzi uśpione mięśnie, przez większą ilość powtórzeń (a jednocześnie się nie znudzisz, bo to tylko jedna [...]

[...] W ogóle historia "robienia deloadu" jest śmieszna-leniwi amerykanie ślepo skopiowali system stosowany w Rosji. W ZSRR sportowiec jechał na 3-4 tyg na zgrupowanie, po czym miał tydzień na dojazd do domu, spędzenie 3-4 dni z rodziną i powrót. Ot cała filozofia. Ogolnie trenuje koszykowke, zalezy mi na poprawieniu wyniku w przysiadzie, takze nie [...]

kazdy kto pierd... że supli za dużo itp. prawdopodobnie gdyby miał możliwość jechać na takim towarze zrobił to bez żadnego ale... noooo ja jak bym miał kasę to bym walił HGH przez cały rok

[...] sposob na wszystko ale wiekszosc(jak nie wszyscy) robia testy wlasnie po to anby cos zmienic. pozdro Russell 88,Van Ice dzieki Branch dokladnie prawdopodobnie gdyby miał możliwość jechać na takim towarze zrobił to bez żadnego ale teoretycznie (suma sumarum przez te kilka lat) te suple mnie wyniosly nic albo groszowe sprawy Uwierzcie mi - [...]

Zarzucacie Pudzianowi ze nie walczy z najlepszymi. Nastula walczyl i wiekszosc walk przegral. W sumie specjalnie innego wyjscia nie mial, bo mial wtedy juz 36 lat. Mariusz bedzie mial tyle za 3 lata i zgadnijcie co bedzie wtedy robil.