marian

Lecimy z tym, teraz jeszcze mniej czasu bo zacząłem nowa pracę więc w sumie wychodzi tak,że całymi dnami poza domem;-) TYDZIEŃ 5 25.05.2016 plecy 1.wiosłowanie podchwytem 5x8-10 2. ściąganie Hammer 4x10-15+drop 3. wiosło hammer 4x12+drop 4.też hammer i wiosłowanie w innej wersji 4x12 5.ściąganie wyciągu górnego chwyt szeroki neutral 4x10-12 [...]

Dobrze jest Marian:) każdy doskonale wie, że to tylkko kwestia czasu kiedy będziesz suchy jak wiór:)

Nooo skromna ta micha Marian %-) mnie też to czeka... W sumie już mało mam :-( Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-06-05 21:22:11 trzeba ciąć bo cos nie chce isc;d a juz bym z chęcia zaczął mase;-)

Marian rób jak czujesz :-) Ty podobnie jak ja nie musisz mieć dużo jedzenia, bo w ciągu dnia nic nie robisz :-) 0 aktywności fizycznej, więc nie trzeba aż tylu tylu kcal :)

własnie zajadam potreningowy pudding z ryżem po treningu ;-) schłodzony od samego rana w lodowce;-) Popuri tez mi sie wydawało ze sa ok, ale zawsze lepiej to jeszcze z kims z konsultować;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-12 14:28:53

Nie mogłem cos zasnąc ostatniej, a jak juz zasnałem to budziłem sie co chwilę, bo cały mokry, osttanimi czasy mam takie grzanie %-) Mam tak samo ostatnio... non stop mokry, przepał dobry jest %-) Jeszcze pogoda daje po dupie

Oj Marian, szybciutko forma wraca! Tak trzymać! ale do takiej jak Ty masz bardzo daleka droga ;-) musze Cię gonić };-)

ja nie wiedziałem, że Ty z Krakowa;-) A bł okres że bywałem tam bardzo czesto. Na pewno kiedys sie zorganizuje ustawę w Oświęcimiu w FC24 ;-) Dobry pomysł ;)

wpadnij do mnie do dziennika i zobacz moje makro , Marian ma 2 x wiecej\-)

Patrz Marian jakie tego będą plusy, redukcję już zaraz kończysz, a nie jeszcze cały miesiąc :-D haha no tak %-) ale nie wykluczone ze tak i tak do konca lipca pociagne ;-) bo zapas wszystkiego zrobiony, wiec wiesz jak jest, szkoda marnowac ;d

TYDZIEŃ 11 4.07.2016 NOGI 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu inny trening na nogi, [...]

Też muszę się przyłożyć z tym pozowaniem. A Ty Marian w ogóle w jakiej kategorii wychodzisz?

Marian jakie Ty masz grube prostowniki,forma konkret,nie widać tej różnicy wagi przy Przemku

gratki Marian :)

Gratulacje Marian! :-)

Halo Marian, gdzie relacja z cheata?!

Teraz Marian żeby Ci woda sodowa nie uderzyła do głowy

28.07.2016 obwód W sumie lekki mix troche cwiczen, dokąłdnie nie wiem nawet po ile serii ale 3-4 srednio, powtórzenia 12-15 1.Wiosłowanie na maszynie 2. ściaganie szeroki nachyt+neutral 3.wyc. hammer skos 4.rozpietki w bramie 5.wyc. hammer 6.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 7.ściaganie linek wyciągu+uginanie wyciąg dolny 8.brzuch [...]

Marian 1-2 tyg po zawodach " już zalany " standardowo :-D Zaczyna się... xd

Z tym poznaniem ciała marian nie przesadzaj bo formę Twoja będzie ciężko dogonić,zwłaszcza że masz 10 lat mniej.Albo więcej na poprawę ;) Cała wieczność przed Tobą. Ja Wam zazdroszczę że w tym wieku tyle wiecie i tak wyglądacie. My (35+) mając tyle lat byliśmy w ciemnej doopie za przeproszeniem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-08 [...]