marian

https://youtu.be/aGrfET4oldQ KSW 66: Marian Ziółkowski vs Borys Mańkowski - Trailer Mistrz KSW w wadze lekkiej, Marian Ziółkowski, spotka się na KSW 66 w Szczecinie z byłym mistrzem wagi półśredniej, Borysem Mańkowskim. Wielce wyczekiwany pojedynek będzie walką wieczoru gali, do której dojdzie 15 stycznia w Netto Arenie. Zobaczcie zapowiedź tej [...]

18. Mariusz Zaba czyli ja %-)o ile chorba mnie do końca nie rozwali... 19. Jarosław trubiłowicz 20. Dawid Pierzchala 21. Sywlia korczyk Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-22 21:44:02 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-22 21:44:14

Marian, mi to tłuszczów brakuje, żeby pokombinować z żarciem. Jakąś śmietanę z owocami mrożonymi i olejem kokosowym by się wciągnęło, albo twaróg z masłem orzechowym, tudzież łosoś itd :-D Anczi, dzięki hehe. CienkiGosciu, oczywiście że pamiętam hehe. Dzięki wielkie :-). Widzisz, w innych tematach młodzi są duzi, a tu starzy są mali. Bilans musi [...]

Dzięki Marian :-) Wojtek, zszedł fat z przestrzeni pomiędzy klatką, a brzuchem i coś tam się pokazało ;-)

Tylko mi Marian zależy na "stałej" zmianie, a nie tej wynikającej z odwodnienia...

Jest mega! Przemo i Marian też super a Karpia to aż w szoku jestem , zyciowka :)

Marian, dlatego dzisiaj nic nie podjadam, żeby zobaczyć jak będzie jutro. Z reguły mam odbicie 2 dni później hehe. No ale myślę, że jak coś, to tylko woda podejdzie, bo fat jakiś, to chyba już byłoby widać. K_PS, są dość gęste, lekko żelowate. To co widzisz na naleśnikach, to jest jakąś minutę po polaniu, więc już trochę się rozpłynął, ale do [...]

Tytanov, nie było by takie może trudne, jakby nie lubiło się tak jeść, jak ja %-) Marian, browarek za mną już miesiące chodził, więc musiałem hehe. Potem jeszcze weszła łycha :-D. Bardzo rzadko piję, to jak raz na jakiś czas się bardzo delikatnie napije, to chyba będę jakoś z tym mógł żyć hehe. cv, „chyba” to bardzo kluczowe słowo :-D. Ale i tak [...]

Ja to bym do niego na chatę wbił na takie pyszności jak robi na co dzień, i żadne inne miejscówy na żarcie mi nie potrzebne %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;) A no, ja tam na stole np lubię nie tylko jeść %-) Sory, od Mariana [...]

Bzyku - rozumiem, że za paliwko do Bytomia też mam płacić w lodach };-) Marian - no doyebiemy :-D miałem robić jutro plecak, ale zostawie wisieńke na torcie. Fajnie by było jakbysmy dorzucili tam leciutko klate, ale to już dostosuje sie do Was oczywiscie.

Dzięki za info. Widzisz Marian, problem z głowy :-P

Dzięki Marian, ale niestety ubolewam nad brzuchem hehe. Ale jest Ok, byle morfologię ogarnąć. Wojtek, przy 2x 0,5g nie czułem żadnej różnicy. Przy 3x1g, bo tyle ładowałem w cheat weekendy chęć była taka sama, ale strasznie szybko się zapychałem. Zjadłem mało, a już byłem pełny. Ale chęć na jedzenie cały czas taka sama. Przy Twoich predyspozycjach [...]

Marian, tylko liznąłem tego kremu trochę, tyle co z jednego wafla, bo już mało było i trzymałem miejsce na pizzę :-D, ale faktycznie był kozak. Wojtek, Ty też się nie oszczędzasz przecież hehe. A u mnie dzisiaj prawie +2,5kg po wczoraj %-). Aktualnie rekordowa waga, dokładnie taka sama jak zacząłem przygotowywać się do zawodów. I dzisiaj też [...]

No Marian... Kupiliśmy składniki na ciasto, wuchte sera i składniki na górę i będziemy sami sobie robić pizzę przez całą noc :-D Kvrwa no podgadywałem o to z kim będziesz lepil to ciasto %-)

Paweł, mam mniej niż połowę Twoich kalorii. Jakoś muszę sobie to wynagradzać :-D Marian, pizza rewelka. Ale jutro spróbuję z upieczonymi ziemniakami, a nie surowymi. Myślę, że powinna być nawet lepsza. No a plecy może teraz coś ruszą. Tak jak pisałem, i co mam nadzieję widać na filmie, staram się maksymalnie pracować nad techniką. A co do przodu, [...]

Marian, dalej jestem w żyłach i nie tylko na łapach, ale może takie światło tam wyszło. Tak na prawdę dopiero jak zredukuję, to wyjdzie jaki jest progres. Ale wydaje mi się, że klatka mogła coś tam ruszyć. Zobaczymy jak teraz skończę ten prioryte. 25.02.17 Dziś zaplanowałem sobie pocheatować, więc od rana uboga miska, żeby potem coś podjeść. [...]

Marian, się okaże %-) Mati tu masz przepis: https://instagram.com/p/BRSVbYuDFAp/

Marian, oby ;-) Damian, dokładnie hehe. Już kilka razy to było %-). No ale nic, trzeba być optymistą. A co do makro: DT - 200/35/220 DNT - 200/60/160 Ładowanie (1x w tyg) - 130/45/400

Marian, nie sądzę żeby forma była lepsza, bo będę ważył na scenie jakieś 3-4kg mniej, a przy wadze re rzędu 75kg, to już spora różnica. Więc cudów nie ma. A trening lipa trochę, bo nie mogę dobrze dopizgać. Dlatego daje max ile mogę przy suwnicy, dowalam się na wykrokach, a przy pozostałych mega skupiam się na spięciu w szczycie.

24.08.17 Wczoraj pisałem, że była rekordowo niską waga, a dzisiaj co? Wstaję rano i na wadze 0,8kg mniej, niż wczoraj! 74,5kg, tego jeszcze nie grali... Na szczęście dzisiaj wyjazd do Adama i konsultacje. Spotkaliśmy się we trójkę z Marianem i Adamem na Smart Gym w Zabrzu. Adam trenował klatkę z ramionami, ja z Marianem plecy z brzuchem. Na [...]