ale to jak dam fotke z teraz to tak nic nie da jaki jest progres jak nie zobaczysz zdj z przed 3 tyg jak zaczynałem po offie;-) dlatego dam zestawienie, zeby było widac zmiany, ale póki co za wcześnie żeby było to fajnie widać :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-17 19:10:38
TYDZIEŃ 5 23.05.2016 barki+bic 1.Wyc. na hamerze 5x10+podwójny dropset 2.unoszenie na boki 5x12-15 3.unoszenie hantli wzdłuż ciała do brody 3x12 4.unoszenie młotkowe w przód 5x12 5.bok na maszynie 3x15 6.tył barków na maszynach freemotion kilka serii 7,uginanie hantlami z supinacją 4x12 8. "21" 3s +brzuch 5 interwałów 20:40 i 20min aerobów [...]
Zainwestuj Marian w haki a nie paski :-) Ja mam swoje już 3 lata, i nic się z tym nie dzieje a ciężary po 200kg szły na nich :-) Koszt też nie duży bo bodajże 50-55 zł (power system )
Zainwestuj Marian w haki a nie paski :-) Ja mam swoje już 3 lata, i nic się z tym nie dzieje a ciężary po 200kg szły na nich :-) Koszt też nie duży bo bodajże 50-55 zł (power system ) haki muszę kupic a paski mam ale zainwestuje w nie;-) A w hakach mi sie osobiście lepiej ćwiczyło bo nie raz pozyczałem Wojtku od ciebie };-)jak razem pracowalismy
wczoraj DNT, poszło cardio z rana a tak to w sumie nic sie nie działo jedzenie i odpoczywanie, noga już duzo lepiej więc ot jakieś pocieszenie ;-) w kuchni troche sie pobawiłem galaretka zero /SFD/Images/2016/6/19/2f2a0cec9e3448268744fa8c4c7215fe.jpg miało wyjsc ptasie mleczko dwukolorowe ale nie wyszło;d [...]
tank imienny fajny - jedna sztuke masz czy poł szafy? :-) ja mam -> pół szafy 8-)/-) I kurde ta L-ka też coś mała się na mnie zrobiła, dobrze ze XL jest ok , L trzeba bedzie zakladać po skończonej redukcji, witaj Marian w klubie }:-( acha mam jeszcze 2 sztuki xxl ( z pomyłkowej partii) ale to rozmiar na lukiego dobry, wiec TROCHE brakuje by było [...]
/SFD/Images/2016/6/19/cedff9ffa767419085229a06479df98b.jpg jakieś babeczki z mikrofali itp ;-) Proszę o przepis :-) Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-06-20 14:32:22
/SFD/Images/2016/6/19/cedff9ffa767419085229a06479df98b.jpg jakieś babeczki z mikrofali itp ;-) Proszę o przepis :-) Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-06-20 14:32:22 Proporcje dobierasz pod siebie ja dalem; 150g twarogu, 300g bialek jaj, 50g mąki ryzowej, proszek donpieczenia slodzik cynamon. Zblendowwne do filiżanek i mikrofala 2-3min;)
Wow, w końcu Marian napisał, że jestem zadowolony! %-) Świetnie idzie Ziom! Zazdroszczę braku zmęczenie, mnie jednak te dni bez węgli i cardio 2x dziennie zaczęło wykańczać hehe.
Bzyś Ty w Sopocie bedziesz w formie startowej jak wiekszośc, to musze chociaż miec plażówkę %-) Dlatego nap*****ylam ile wlezie 8-) Przemek kamień z serca;-) a miałem nie dawać tej foty, jak dobrze, że ją dałem };-) ale pewno tak deliatnie jutro pojdzie bo nie mam jakiegos mega parcia,;-) Bardziej dla towarzystwa Cv Nie wliczone, ale cichooo;-) [...]
Bzyku a nie byłem na taim wyjeździe;d tylko ż eu mnie pierwszy raz ;-) Przemo sam siebie nie zadowoliłem %-) Ale przycyznę napisałem wyżej, na pizze miałe ochotę jak hvj...no ale następnym razem. Nie było nic konkretnego tam ;( a na rzeczy z grilla nie miałem parcia. Tyle dobrze ze burger byl wypas, nie jakis mega wielki ale bardzo smaczny ;-) [...]