lydki

Push: klata barki czworogłowe łydki triceps Pull:dwugłowe tylni akton barku biceps plecy i ewentualnie brzuch

Ja godzinke bieu wytrzymuje bez problemu bieam tempem średnim i nawet nie czuje zmachania najwyżej łydki lub kostki trochę bolą

wygląda ok, chociaż ja bym jeszcze trochę uszczuplił i z treningu A wywaliłbym wycisk wąski sztangi, a z B młotki i w ich miejsce dałbym do A brzuch, a do B łydki(albo odwrotnie) i 4 pierwsze ćw w obu planach po 4 serie. Ty zrób jak uważasz

raczej mięśnie ud. Ponieważ sam nieraz ćwiczyłem tylko łydki w tym celu a aktualnie robie fbw i na nogi same przysiady i powiem ci ze wyskok mi się poprawił. I to sporo

Uda, pośladki, plecy, barki (jak skaczesz z zamachem), łydki. Zapraszam do działu ISO, tam jest osobny temat o wyskoku

sa rozne opinie specjalistow, jedni twierdza ze glownie posterior chain (dwuglowe, dupa, plecy) inni ze wlasnie czworoglowe...lydki minimalnie dzialaja na wyskok jednak sa bardzo wazne przy amortyzacji wyskoku. Tutaj takze sa rozne opinie czy nalezy je cwiczyc na silowni czy same skoki starcza...

Wodyn na łydki preferuje właśnie skoki dosiężne więc w naszym wypadku ćwiczenie ich na siłowni dodatkowo IMO mija się z celem

Kiedys czytalem ze lydki sa glownie odpowiedzialne za szybkosc wyskoku, nie maja wiekszego wplywu na jego sile.

Najpierw napisz, ile masz lat, jaki jest Twój cel (masa/rzeźba/siła). Masz zamiar robić to wszystko w jeden dzień?! Strasznie dużo. Gdzie łydki, plecy? Musisz rozciągać się po treningu.

Chciał bym na siłę i rzeźbę, mam 15 lat, i tak zamierzam to zrobić w jeden dzień, nie jest aż tak ciężko;)Łydki i plecy to jeszcze nie wymyśliłem :D

ok czyli raz w tygodniu przedramiona. A lydki dwa razy prawda? pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

[...] zbyt silnej woli :P. Chociaz nie wiem czy to sprawa niedowagi, bo akurat pupy w porownaniu z innymi czesciami ciala nie mam chudej ;). Gorna czesc ciala- rece glownie no i lydki sa chude, ale pupa wydaje mi sie w sam raz. A moze powinnam wykonywac jakies cwiczenia? Nie chcem za bardzo zeby mi w pupie przybywalo, bo jakis czas temu i tak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : . Obwód ramienia : 42/3 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : . Staż na siłowni : 8 lat Ilość spożywanego białka : sporo Ilość spożywanych węglowodanów : malo- wiek niestety... Ilość spożywanych tłuszczów : tylko zdrowe Opis [...]

- Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Taka kolejność. Pzdro

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tola9 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA 72: OBWÓD TALI 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 [...]

Trójgłowy to triceps, chyba, że o coś innego chodziło np. łydki?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: zaczynam po kontuzji wcześniej jakieś 2 miesiące Obwód pasa: - Obwód uda w najszerszym miejscu: - Obwód łydki : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna co tydzień (jak często) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Wczoraj była 5 iniekcja, dziś byłem porobić aeroby troszkę i przebiegłem 4,5km ale łydki tak puchły i mięśnie piszczelowe że musiałem robić przystanki. Jakieś rady i jak żyć żeby te aeroby moc swobodnie robić chociaż 2x tyg?

Tamten plan zaczerpnięty był z postu georga o fbw i był przez niego porawiony takze wydawalo mi sie ze jest dobry. Ale ok. Pojade podanym przez ciebie planem 8 tygodni. Dodam do tego jeszcze brzuch, łydki, biceps i triceps, bo bez problemu wyciskam mase swojego ciała i podciagam sie kilkanascie razy. Tylko jeszcze prosilbym o zastepcze cwiczenie [...]

ja tyle ulozylem prosze wescie wy juz doluzcie w brakujoce mijsca cos :) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2 3 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki [...]