lydki

ChytryPL - Tutaj sie do konca nie zgodze, brzuch to inny typ miesnia, tak jak lydki i spokojnie mozna go cwiczyc kilka razy w tygodniu, oczywiscie z glowa np. nie cwicz przed przysiadami, bo wypoczete miesnie brzucha sa Ci potrzebne do stabilizacji postawy itd. s.m.p.a - tez tak mysle, wyglada to troche chaotycznie. A poza tym weider nie uchroni [...]

Chcesz przejść na dietę bez ćw na siłowni ? nie ma sensu, zdrowo się odżywaj, jeśli zaczniesz ćw, to ułóż odpowiednią dietę. Na początek zrób taki trening Przysiad 3x10 Rdl 2x10 Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg, 6-8tyg, 1,30-2min przerwy. Pamiętaj, dietą jest najważniejsza, potem [...]

Po pierwsze, przy FBW w najbardziej hardcore'owej formie (a takie lubimy) wywalasz ćwiczenia na ramiona (biceps, triceps). Łydki i brzuch też możesz robić fakultatywnie (ja w zasadzie nie robię). Typowy trening to 5-6 ćwiczeń po 2-3 serie (JEDNEGO ćwiczenia), czyli 10-18 serii. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-04 11:09:31

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost : 171 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 29.3 Obwód talii : 73 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 34

ja bym cwiczyl to tak: 1.klatka+tric 2.plecy+bic+przedramiona 3.barki+lydki

udo, łydki, barki, tric, bic, co się tylko dało;-)

Ostatnio założyłem posta z moją masówką i niestety była ona zła, postanowiłem ją skorygować od podstaw o to ona : Poniedzialek Klata Wyciskanie plasko 4s 10-8 pow Wyciskanie skos 4s 10-8 -mozesz zrobic hantelkami z dobra techinka napewno bedize to na duzy + Rozpietki plasko 3 s 10-8 mozesz dodac chociaz 2 serie wyciskanie sztangielek głowa w dol [...]

[...] ciezar nogami do gory tutaj bez obciazenia lub z malym wypychasz machine do gory stawiasz na "kładce" same palce nóg i samymi palcami robisz spięcia w kolanach masz zablokowane) tutaj robisz do bólu po tym wstajesz i wspinasz sie na palcach stojac na ziemi. Gwarantuje ci ze po tym treningu lydki spuchna ci jak nigdy dotad. Pozdrawiam

W sumie, to w ogóle nie trzeba ich ćwiczyć, nie celowo. Ja ćwiczę łydki dwa razy w tygodniu, tylko jednym ćwiczeniem podczas sesji. Nie ma sensu dawać więcej, pierwsze zrobisz z maksimum siły a w następnych oklapniesz, lepiej wykonywać tylko jedno ćwiczenie.

pawlaczyna thnx za odpowiedz czyli widze ze bez profesjonalnego sptrzetu sie nie obedzie (chcialme lydki trenowac w domu na sztandze ale ok postaram sie uzbierac troc he kasy i zapisze sie na silke)

ja robie lydki w domu.Ostatnio wydzialem na filmiku jak kulturysta robil sobie takie stacje np. wspiecia na palce z ciezarkami, np. na ksiazce.POzniej bez sztangielek bez zadnej podstawki.Nastepnie wznoszenie lydek siedzac z czyms na kolanach.Pozniej wznosy lydek z czyms pod pietami(zeby byl mniejszy zakres ruchu).Na koncu wznoszenie lydek w [...]

Moim zdaniem lepsze efekty od treningu siłowego da HIIT. Stosuję ten trening od ok. 3 tygodni(u mnie jest to bieg w miejscu) i efekt jest bardzo dobry- obwód łydek zwiekszył sie o ponad 1 cm i łydki stały sie troche twardsze mimo iż nie mam w planie ani jednego ćwiczenia na te mięśnie. Ale oczywiście na każdego działa co innego.

pisałem to z myślą o siłowni ale w domu też dasz rade zrobi łydki, trzeba troche pomyśleć zobacz co masz w domu coś ciężkiego i kombinuj tak jak piszą moi przedmówcy. Bieg w miejscu, pozniej poloz cos na kolanach. Kombinuj

Czyli podsumowujac najlepiej na lydki robic kilka stacji to znaczt jedno cwiczenie po drugim bez odpoczynku i to traktowac jako jeden obwod i tak jak sie domyslam 2.3 obwody??

To że sie spompują wcale nie oznacza, że urosną. Ja jak kiedyś ćwiczyłem łydki to zawsze miałem je twarde jak skała po treningu, ledwie umiałem chodzić, a jakoś nic nie rosło.

Wiesz jak to jest, 2 osoby mogą robić dokładnie ten sam trening i jedna z nich może mieć ogromne postępy, a druga wogóle, a np. przy innym treningu może być zupełnie odwrotnie. Treningiem siłowym nie potrafiłem wogóle ruszyć tych łydek, a przy bieganiu w miejscu łydki mi rosną. Dziwne to wszystko.

Łydki u każdego inaczej rosną, (podobnie jak uda...) ,u mnie nic nie rusza jeśli nie zrobię 2-3x na tydzień łydek :)

Większym Ciężarem nie ma pompy, przynajmniej ja niemam, a łydki raczej ciężko rosną jak Cię nic nie pali, a Pali raczej mniejszym ciężarem jak robisz dużo powtórzeń, może o to mu chodziło. Pozdrawiam

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :wydaje mi sie ze zrowe Cel : masa Ograniczenia [...]

Można iść do sklepu bo się łydki wtedy pompują. Ale czy można bzykać? Bo meta trochę blokuje to chyba trzeba oszczędzać testa.