Witam chyba mam problem,zywie się tylko i wyłącznie trzema produktami,ostatnio postanowilam to zmienic ale chyba nie mam pomyslu na to. Otoz z braku niestety czasu zywie sie tylko musli z mlekiem (sniadanie),serki homogenizowane jogurty i wszelkiego rodzaju produkty mleczne,oraz zwyczajnie kanapki z serem,szynka,salata czas,ogorkiem czy papryka [...]
Witam jestem nowy na paczatek przedstawie swoja syweltke 24 lata mezczyzna 178cm 86kg A wiec tak chcielbym uzyskac odpowiedz jak w njaszybszym czasie zzucic niezbedny tluszcz nawet kosztem nie duzego ubytku miesni, mam mozliwosc cwiczyc po 5 do 6 godzin codzienie z wysokiej jakosci sprzetem roznego rodzaju. Jestem juz po 2 dniach jestem wstanie [...]
Witam, ułożyłem sobie następujący plan treningowy na okres 12 tygodni na zwiększenie swojej siły, długi czas cisnąłem mase czas na troszkę siły :P Przyjmuję tylko węglowodany przed treningiem, białko po treningu. Jestem na diecie, której nie będe rozpisywał. Dużo kuraka, tuńczyka, twarogu, jaj, serków wiejskich, owsianki i takie tam. Do tego [...]
Witam wszystkich akurat jestem po tygodniu regeneracyjnym i chciałbym ruszyc z nowym treningiem napiscie co o tym sadzicie krytyka tez mile widziana nieboje sie jej... Podział parti Poniedziałek : Biceps Triceps Środa : Klatka brzuch Piątek : Plecy Niedziela: Nogi Brzuch Poniedziałek Biceps: Hantelka ze skretem nadgarstka na ławce siedzac [...]
witam mam takie pytanko jestem po pierwszym cyklu ; D przez 3tyg bralem metke 20mg/dzienie rezultaty w miare przyzwoite skutkow ubocznych nie zauważyłem jedynie maly problem z sutkami (boje sie ,ze moze to byc ginekomastia) w kwietniu chcial bym zacząc 2 cykl ale nie wiem co by było dobre ,boje sie o tą gine. chcialem zaczac z tesciem prop. 1-6tyg [...]
Witam Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to [...]
witam mam pytanko biore winko (stanabol 5mg)i propka (apex stezenei125/1ml) 1-6 winko ed 30mg start 10 styczen i koncze 23luty 3-7 propek e2d 1ml start 27 styczen -28 luty i moje pytanko brzmi czy dobrze jest czy nie a jesli nie to ile dolozycz pod koniec cyklu winka czy tescia? czy jest oki ?? biore juz 3 tyg i juz lekki efekty juz spoko [...]
Cześć dziewczyny, chciałabym prosić o ocenę moich działań odchudzających. Dietę razem z ćwiczeniami stosuję od 2 miesięcy i nie widzę za bardzo efektów. Nie wiem co w takim razie robię źle. Schudłam 2 kg, a z wymiarów ledwie po 1cm. Wklejam Wam miskę, trening i zdjęcia sylwetki. I podstawowe dane: Wiek : 25 Waga : 89.5 Wzrost : 175 Obwód w [...]
Elo. Właśnie od tego tyg zaczełem ten oto trening będe zdawał relację z każdego treningu.Więc tak Pierwszy pon WL plaska zaznaczam moj max to 90kg więc zaczynam od 40 40-15p 45-15p 50-15p 55-15p no i koniec bo wiedzileme ze 60 poszło by może z 7 ruchow max. Masakra aż mi kltkę rozrywalo kozak :D Przysiady Wszystkie serie po 15 reps ze stałym [...]
witam moj staz na silowni to 5 lat co prawda z kilkoma przerwami spowodowanymi kontuzjami ale znam sie na machaniu zelazem.mam 28 lat 186 cm 96kg 41 w lapie lawa 117 wiecej nie prubowalem bo mialem kontuzje stawu lokciowego i nie chce zeby nmi sie odnowila:( martwy 120kg przysiad tylko 95 wiecej nie prubuje.Mam do was pytanie chcialbym zrobic [...]
witam wszystkich. planowalem do wakacji dwa cykle niestety nie zdaze. postanowilem polaczyc dwa w jeden. najpierw chce masowac ok 8-10 tyg a pozniej redukca ok 8-10tyg. cykl trwalby 16-20 tyg myslalem nad czyms taim: 1-4 meta 35mg/ed 1-10 enan 500-750mg/week 1-12 deka 400mg/week 11-16 prop 100mg/e2d 10-16 wino 50mg/e2d prosze o pinie oraz [...]
Dzień dobry, mam problem który polega na tym, że podczas mojej redukcji nagle przychodzi moment zastoju i cały proces "umiera" w mniej więcej podobnym momencie, jakbym nie potrafił zrobić mocniejszej redukcji. Biegam 5x w tyg po minimalnie 3km z niską intensywnością - jest to taki rozruch poranny. ~150 kcal +- Trenuje 3x w tyg typowo siłowo, a [...]
Mam prośbę do was. Musze do swoich urodzin zbić 7-9kg wagi.Kierownik czepiał się ostatnio, że zamiast pracować ciągle jem. Ja mu powiedziałem, że chodze na siłownie i musze tak jeść. On odpar, że nie widać po mnie zparoponiowal mi, ze jesli podniść 20kg na klate to będe mógł jeść kiedy sobie zechce. Ja mu powiedziałem,że się redukuje i nie zrobie [...]
witam . przygotowywuje sie do 6 miesiecznej bomby ktorej podstawa bedzie ghrp-6 + grf 1-29 . planowalem to tak , by z koncem obecnego cyklu 1-8 enant / 1-5 npp zaczac peptydy plus zmodyfikowac bombke na 1-14 enan 400ew /1-12 deca 200mg ew/1-12 bold 200mg ew / three6hundred od axio/ czyli wszystko sie prezentuje 1-8enant 250mg ew 1-5 npp 100mg [...]
Cześć. Jeżeli mozecie mi cos konkretnego doradzic i pomoc to bede bardzo wdzieczny ;) Chodzi mi o to, że mam 170 cm i waże ok 75 kg , chce jednak zrzucic ok 4-5 kg, bo taka waga by mnie satysfakcjonowala no i miescilbym sie w odpwoedneij kategorii wagowej na zawodach ;P hehe trenuje trzy razy w tygodniu karate (poniedzialek, wtorek i poiatek) [...]
Witam. Na początku myślałem o boldku z oxą i jakimś dodatkiem ,ale stwierdziłem ,że narazie szkoda tyle kasy dawać :) Planuje coś takiego Boldek Winko i? No właśnie co dorzucić? potrzebuje czegoś mało toksycznego także metka odpada i różne takie wynalazki;p Jakiś teściak chyba będzie niezbędny tak? troche mało obeznany jestem w tym temacie także [...]
Witam, przebyłem już kilku cykli, i przymierzam się do kolejnego. Mam Teścia prolo z jelfy 15 ml. metke ruską 100 i teraz problem ponieważ chciałem do tego dołączyć deke grecką 10 beczek lecz mój dostawca przyznał że ma lecz to nie jest orginalna tylko podróbka. tak wiec co zamiast deki greckiej ?? oraz chodzi mi po głowie aby do tego cyklu [...]
za 2-3 tyg zaczynam cykl daje do wgladu i czekam na propozycje. 1-5 meta 30mg/day 1-9 Deka 200mg/c6d 1-8 enan(prolo) 600mg/week pn,sr,pt 9-13prop 100mg c2d lub winstol ile 30mg ? metke mam razaka dawno nie szamalem wiec mysle ze 30mg bedzie ok, deke bede mial w tygodniu z dobrego zrodla wiec o to sie nie boje, testo prolo, prop lub wino jeszcze [...]