lydki

w łydki jest ponoc hoojowo, w trica ponoc dobrze, zostaje ci jescze bic klata, motyl, kaptur Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-02-07 15:35:09

łydki nie polecam

po co wbijac w trica łydki czy motyle ze tam walniesz szota to ta partia ci nie urosnie bardziej nie wystarcza ci barki ,uda, poslady.??

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : 90cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : dieta [...]

Na początku powinieneś przemyśleć ile razy w tyg zamierzasz trenować? czy 4x czy 3x? Jaki masz cel? Z tego co zrozumiałem masz zamiar trenować jednego dnia Planem A, następnego Planem B? Radziłbym Ci ułożyć jeden trening FBW i jego się trzymać przez ok 8 tyg (zbudujesz wytrzymałość-siłową). Jeżeli już się trzymasz tego planu to radziłbym: - jeśli [...]

1 - triceps, klatka, barki (przód i bok),łydki, brzuch 2 - uda, grzbiet, tył barków, biceps

Bondzio jak to czeka na gotowe przecież podał 2 warianty ??? Co do wariantów to proponuje taki: 1 dzień: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki 2 dzień: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy Czemu w swoich wariantach nie napisałeś nóg ? Pewnie nie chce Ci się ich ćwiczyć jak wielu osobom, choć nie jestem pewien bo być może masz jakąś [...]

Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze enduro, 3x w tygodniu siłownia - Starting Strenght Odżywianie : mam [...]

no to chyba nie czytałeś uważnie nie musisz zmieniać ćwiczeń w kolejnych dniach możesz je zmieniać w kolejnych cyklach łydki i brzuch oczywiście podciąganie na drążku wiosłowania jest co najmniej kilka możliwości konsultacja lekarska niezbędna

Witam. Ja również mam pytania do tego treningu. Czy na łydki stosować technikę 15 powtórzeń i co serię zwiększać obciążenie (50% - 75% - 100%) czy ze stałym obciążeniem? Odnośnie brzucha - czy również stosować zwiększanie obciążenia co serię? Chciałbym mieć ładne i widoczne mięśnie brzucha - czy wystarczą mi do tego 3 serie zwykłych brzuszków po [...]

Musisz przyjacielu plan poprawić Nie masz w treningu barków Nie masz nic na prostowniki grzbietu i dwugłowe uda, pamiętaj nogi to też łydki Co to ma być za plan split czy FBW?? pozdro

TO ma byc fbw , bo na poczatek podobno jest najlepsze :) Ok to na lydki dam Wspiecia na palce 3s 20 powt. moze tak byc ? A na barki nie wiem co dac xd Licze na pomoc

Uda poprostu cwicz tylko dla podtrzymania formy, a lydki niech beda priorytetem. Cwicz je na poczatku treningu.

no i tak zrobie ze bede je cwiczył tylko po to zeby nie stracic dotychczasowej rzeźby ale zeby sie nie powiekszały itp... a jakie cwiczenia proponujecie na łydki zeby rozwinąc je troche na szerokosc...??

Cwicz uda i lydki(priorytet). Z doswiadczenia polecam jazde na rowerze teraz mam chyba odwrotny problem

Przy rowerze raczej uda pracują Co do łydek to wspięcia (można też jednonoż), łydki mocno pracują przy skakniu :D Wiem bo w kosza pykam :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szimeks PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5-3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzylem OBWÓD BICEPSU:41 po napieciu OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:nie mierzylem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

miesien jak miesien. kwestia tylko, zeby iniekcja nie przeszkadzala w codziennosci. np. szot w lydki to samobojstwo, 3 dni chodzilem jak paralityk.

ja rowniez tylko 0.5 edit: strzelalem juz w dupe, barki, nogi, trice, bice, motyle, klate. najgorzej wspominam wlasnie lydki i klate. klata straszny dyskomfort przy wbijaniu. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2009-08-26 22:53:44

Możesz robić przysiady ze sztangą, wykroki z obciążeniem i oczywiście biegać, skakać, wchodzić na ławeczkę, biegać po schodach, jeździć na rowerze/rowerku planetarnym, podnosić się raz na jednej, raz na drugiej nodze z leżenia, opuszczać się ma jednej nodze. Możesz zrobić też skręty ciała ze sztangą. Nie tylko z nóg idzie siła ciosu. To też [...]