ok Kermit chciałem jeszcze tylko nadmienić że jednak nie jest tak źle jak pisałem: bicepsy poszły ok 1cm, klatka ok 2, uda też trochę , lydki tak samo(gdzeiś zapodziałem dawne wymiary, ale mniej więcej pamiętam), czyli nie wiem czy zmieniać plan. A jeżeli chodzi np o bicepsy czy doodanie jednej serii nie przeciąży jich zbytnio, co może spowodować [...]
Ja miałem/mam ten sam problem. Wczoraj po raz pierwszy ne bolały mnie piszczele podczas treningu. Dodam, że w moim przypadku nie jest możliwe wyeliminowanie twardej nawierzchni. Najpierw kupiłem sobie nowe butki do biegania- Asicsy. Pomogło już trochę. Zacząłem używać kamforę do rozgrzewania nóg. Staram się też dobrze je rozciągnąć (zwłaszcza [...]
Miałem t sam z okostną... trener poradził mi żeby chłodzić to miejsce i 3 tygodnie męki i pomogło... radzę włożyć łydki pod zimna wodę 2 razy dziennie a z biegania nie rezygnować ból sam przejdzie
dobra moge jeszcze ten Deep Heat przetestowac ale mam jedno pytanie moge go stosowac pod opaske stabilizator łydki czy nie bo chyba jest to teoretycznie zabronione ze wzgledu na oparzenia czy zle mysle czekam na info bo jak cwicze z tą opaska to bym stwierdził ze odczuwam ból w mniejszym stopniu
ja już zaczynam powoli bez ortezy chodzić .... nie stosuję się do zaleceń lekarza jak widać,ale z tego co fizjo mówi to dwa tygodnie to wystarczający okres i później trzeba zacząć powoli wracać... ortezę zakładam tylko jak idę na dwór lub muszę szybko coś zrobić...no i do spania niestety co jest najgorsze ... a ja skręcenie miałam 11 grudnia czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
On ma 15. 1. Przez 1 cykl na kreatynie nie urosnie Ci w bicepsie az 4 cm. 2. Tak. umiesnisz uda, lydki jak bedziesz dobrze cwiczyl nogi odnośnie sylwestra - w twoim wieku sie nie pije. Uświadom to sobie, że w tym wypadku naprawdę warta więcej uwagi od kreatyny jest dieta. Nikt nie chcę zrobić Ci tutaj krzywdy, tylko pomóc. A takim braniem krety [...]
mam, ale wiem, w których cwiczeniach moge pocisnąć, przy klacie jeszcze troche i wrzucam progresję ale nie przy wszystkich, przysiady wiem, ze moge robić progresję tak samo łydki. Za wyciskaniem nie przepadam, tak samo jak za rozpiętkami, ale przy rozpiętkach czuje, że mięsnie pracują.A przy podciąganiu wzdłuż tłowia pracują dodatkowo kaptury, a [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 5 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie na płaskiej hantelek 5x12 3. Rozpiętki na płaskiej 4x12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła 5 x 8-15 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie francuskie w siadzie za głowę 4 x 12 ŚRODA (Nogi + Łydki + [...]
sooo, dawniej robiłem resztę, ale teraz stwierdziłem, że skoro wznawiam trenning, przy czym dużo jeżdzę na rowerze i mam mięśnie ud widocznie większe od bardzo chudej łydki to po co będę robił uda. Natomiast teraz już będę z tą nową rozpiską, żeby ją wypełniać całą.
Zaczynam od podstawowych informacji. Wiek :35 Waga :68,5 Wzrost :164 Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :96 Obwód uda 59 Obwód łydki 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, uda, tyłek. Mam w ogóle bardzo wypięty brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
hmm no jesli nie cwiczysz łydek to dobry plan na łydki daj wspięcia stojąc PROG 4s -wystarczy A I ROZUMIEM ze 1 na triceps tzn oburącz ? :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-23 08:39:53
Na zyczenie.(dla dociekliwych) Wrodzona stopa końsko-szpotawa jest idiopatyczną wadą narządu ruchu. Najczęściej jest rozpoznawana po urodzeniu dziecka, choć można ją uwidocznić badaniem USG już po 13 tyg. życia płodowego. Dotyczy przeważnie chłopców, u których występuje 2-3 razy częściej niż u dziewczynek, wada występuje częściej obustronnie. [...]
Grudzień 2012 Wymiary: Wzrost: 190cm Waga: 87kg Biceps: 42,5cm Klatka piersiowa: 110cm Talia: 79cm Biodra: 87cm Uda: 58cm Łydki: 43cm Ciężko mi zbudować uda, ponieważ długi czas miałem problem z kolanem (kontuzja, która wykluczyła mnie z kolarstwa). Nadal nie mogę przesadzać z ciężarami, dlatego trudno o konkretny progres;/ Aktualny plan to budowa [...]
Daj siad przedni i mc klasyk. Zrób taki zestaw Siad przedni Klasyk mc Wyciskanie poziomo podciąganie na drążku military press + brzuch i łydki bic i tric jednorazowo w tygodniu. zdr
Środa 11.06.08. Pierwszy trening poprzerwie 3 tygodni. Zacząłem od planu "B": Wrażenia: B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (Pierwsza i druge seria poszło fajnie ale trzecia nie zrobiłem 8p tylko 7p ale ćwiczenie super jest) - Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s (poszlo gładko tylko w prawej nodze miesien doskierał coś a;e chyba czuł [...]
Realacja z wczorajszego treningu: A Nogi: - Przysiady wykroczne 3s (piękne ćwiczenie, dzisiaj to mam takie zakwasy w pośladkach ze dramat hehe jak chodze czy siedze to czuje pupcie hehe) - Hack-przysiady 3s (oj trzeba sie z nimi pmęczyć,jak jest mało na sztandze to się fajnie robi potem już pot się z czoła leje) Plecy: - Martwy ciąg 3s (moje [...]
Relacja ze wczorajszego treningu: A Nogi: - Przysiady wykroczne 3s (Pierwsza i druga seria weszły fajnie, trzecia to już mnie gieło trocge) - Hack-przysiady 3s (super weszło ćwiczonko) Plecy: - Martwy ciąg 3s (uwielbiam je robić,czuć ile mięśni pracuje) - Podciąganie na drążku 3s (Pierwsza seria wyszła ok. gruga już kiepsko a tzecia to [...]
Realcja ze wczorajszego treningu: Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (Poszło suprer była moc w nogach, ostatnie powtórzenie zrobione na końcówce sił) - Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s (Nie pasuje mi to ćwiczenie pisałem wyzej dlaczego) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (gut ćiwczenie) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s A tu [...]
Relacja ze wczorajszego treningu; Pisze relacje juz 6 raz bo mi net szaleje!!! Zaniżyłem ciężary na wczorajszym treningu zrbie to w środe jeszcze w palnie "B" B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Szło ciężko moze dlatego ze dzień wcześniej zrobiłem 50 km na rowerze) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (gut szło tylo trzeba dołozyc złomu) - [...]
Skręcona kostka
