lydki

Mi rurki przez lydki przechodza...ale na obiad mam indyka,co za los

ja dziś klatę plus łydki i może lekko brzuch

No i muszę powiedzieć, że chyba się po woli zaczyna, żyłki, żyłki, żyłki i spompowane łydki jak próbowałem pozować troche :D

łydki ;-)

łydki też sobie silikonują

wypasiony masz ten sprzęt:-) a ja właśnie usłyszałam że mam łydki jak rzymianie w komiksach %-)

ale łydki chude czyje to

Xper, ale to nie łydki tylko ramię%-) http://c3201142.cdn03.imgwykop.pl/comment_N9ciCCi5ZUzjykBIWEj1GkX0yQyfIbxM.jpg

chłopaki jak tam łydki idą

ch**owe te konkurencje powinno być uginanie ramion na modlitewniku ,wspięcia na łydki czy podstawowa linka.

Tak wygląda plan: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel hipertrofia układu mięśniowego, stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mikrocykl 1 (DT, DNT, DT, DNT, DT, DNT, DT) Jednostka treningowa 1, [...]

Przemek przeczytałem co żeś napisał o tabacie w dzienniku %-) a mówiłem, uważać na czwórki bo palenie będzie masakryczne %-) dlatego wybrałem pajacyki w tabacie i jest lepiej, w sensie...pieką łydki a nie uda, co jest lepsze

To i tak nieźle. W sumie dawno nie fundowałem sobie takich zakresów, więc się zainspiruję i wypróbuję patent przy wykrokach z podwójnym dnem robionych po regresji w siadach. A póki co lecę robić sprinty. O ile mnie nie będą łydki wkvrwiać dalej, ale raczej przebolę te cholerne DOMS'y.

Weź gotowy plan z postów podwieszonych, jest tam ich kilkadziesiąt, również na 4 dni. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Taki najprostszy na 4 dni jaki możesz zrobić to np. Push przysiady 4x10 wyciskanie skos sztanga 4x10 wyciskanie żołnierskie 4x10 Pompki na [...]

brzuszkami i pompkami nie zbijesz tluszczu - potrzebny wysilek aerobowy - truchcik , rower stacjonarny .. z rana 30-40 min :) no i lekko zmodyfikowac moze dietke aby dawala energii na treningi. brzuszkow nie rob na ilosc - lepiej zrob powolne spięcia w gornej fazie przytrzymaj i sam sprobj napiac miesnie dodatkowo - zobaczysz ze ciezko do20 bedzie [...]

Ola, ten mi wpadl w oko bo przejrzalam wszystkie wytrzymki- a po wytrzymce od Krewetki mnie lydki nawalaja a K mowi ze nic mu nie jest (zrobilismy razem). No i tak pomyslalam te 'miekkie nogi' to maly wymog sprzetu i akurat nam by miejsca starczylo ;-]. Spokojnie moge zrobic cos z pilka od Obli- ale wtedy sama bede poginac. A kara mu sie nalezy za [...]

a ja wczoraj klatke sobie przeorałem i w bonusie lydki i dzisaij klatke mam obolałą z czego sie ciesze, jakaś aktywacja jest wkońcu

Arnold jak dochodzi to spina lydki tak ze czasem kolanem przyebie w pulke z wysowana klawiatura %-)

bo łydki na priorytet teraz są

ja dzisiaj wkoncu dobrze nogi przeorałem, odziwo centymetry z samej góry nogi przechodzą na sam dół, tzn nie na łydki a szkoda a na vm i vl%-)