lydki

dzieki a kiedy brzuch i lydki?? i jakie ciezary mam zakladac??

http://kulturystyka.pl/atlas/ proponuje zapoznac sie z tym linkiem tam jest wszystko jasno i wyraźnie opisane co do Twojego 2 pytania to łydki rób 2 razy w tygodniu, brzuch tak samo(najlepiej na koniec treningu, nie jest zbyt cięzki, najbardziej sie tam nadaje) cięzary zakladaj takie aby zrobic okresloną liczbe powtoorzen, w ostatnim powtoorzeniu [...]

[...] wyprobuje je zaraz po powrocie do domu i bede meldowac na biezaco o postepach :) Biegi wykluczam z dwoch powodow, po pierwsze przez kolana a po drugie dlatego ze moje lydki bardzo biegi lubia i ciagle zwiekszaja obwod, jak tak dalej pojdzie to zgubie zupelnie proporcje nog... Szybki marsz moze byc bardzo dobra alternatywa ;) Jeszcze raz [...]

widze, ze znowu problem kobiet z duzymi lydkami. no coż powiem, Stassi.. mam ten sam problem i chyba najlepiej by było gdybym przestała sie tynm przejmować.. straciłam nadzieje, ze one kiedys zmaleją.jak na razie biegam, jeżdżę na rowerze, koniach i nie chce z tego rezygnować.. sądze z moje nieszczesne łydki beda ciagle rosnąć( co zresztą napawa [...]

[...] jak kasia1 no bo co sie przejmowac jak i tak nic na nie nie poradzisz? chociaz zauwazylam poprawe (zmniejszenie) po zajeciach na stepie ale jak wcale nie chodze na step ani nie biegam to juz w ogole jest super :) takze albo albo... albo sport albo fajne lydki. ja mam gdzies 38-36cm w zaleznosci czy trenuje czy nie. ktos mnie przebije?? ;) chatcat

heh watpie zeby Ci to wyszczuplilo lydki ... ja mam od zawodow w chodzeniu i bieganiu na dlugie dystanse grobe i rozbudowane nogi chociaz nie wie mmoze Tylko ja tak mam w kazdym razie mam duzo masy miesniowej w nogach...

Nie przjmujcie się dziewczyny ja kocham umięśnine łydki u kobiet(i pewnie nie tylko ja) jeżeli nie są otłuszczone to wszystko jest ok.

:) Oj tak, ładne łydki u kobiety to skarb ! Gratuluje, zycze utrzymania formy ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

A czy istnieją jakieś konkretne ćwiczenia, które wysmuklą łydki, uda?

Ćwiczenia na łydki znajdziesz w http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

no wlasnei - do lat atak niedopracuje a ozniej jak cus przypakowanei lydki to dlamnie nieproblem:) wiec moze jednak ktos powie jak zmniejszyc?? pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

OK, tylko ćwicz do upadłego, gdyby tak jeszcze z porządnym obciążeniem... Sposób na spalenie mięśni to wprowadzenie ich w katabolizm i niedopuszczenie do regeneracji. Pariot, Ty właśnie dlatego nie możesz nabrać masy, bo twoje łydki nie mają kiedy się zregenerować, a mięsień rośnie tylko wtedy, gdy odpoczywa

Na rowerze uda nie pracują w pełnym zakresie ruchu (pełny zakres jest tylko przy przysiadach), za to łydki przy jeździe terenowej - tak, gdyż staw skokowy ma mniejszy kątowy zakres ruchu..

Jogger a po polsku just kidding...... A wyskok (i lydki) to fakt - troche sprawa genetyki ,reszta cieżka praca . Ojciec kiedys tez gral w siate i wyskok jako tako trenowal co zostalo mu do tej pory (czasami z nim w lato gralem to mial porownywalny do mojego z czasu wakacji a moze nawet lepszy - wtedy bylo ok 66) . Cwiczyl na silowni i to dosc [...]

Kurcze w łydkach to skutek braku magnezu (w mniejszym stopniu żelaza, wit. E i B6). Zacznij od dużych dawek magnezu (SlowmagB6/LaktomagB6/MagnefarB6). Poza tym łydki możesz mieć obrzęknięte od zatrzymania wody z powodu braku potasu. Zastąp w diecie sól kuchenną solą potasową (Salvita), pij sok pomidorowy. Jest też suplement potasu - Kalium [...]

/SFD/2024/3/5/2aea978f48524509afe7c3a04f8f58ce.jpg Nie pamiętam dokładnie pierwowzoru bo tych planów się w ostatnim czasie przewija bardzo dużo, ale jak dla mnie objętość treningowa jest bardzo duża. W push 1 po solidnym wyciskaniu na skosie czyli jak będzie odpowiednia intensywność treningowa to dwa kolejne ćwiczenia już będą ciężkie do [...]

Mała aktualizacja Byłem u fizjoterapeuty, diagnoza podobną do twojej zblokowane mięśnie oraz miednica, po godzinie meczarni było faktycznie lżej do tego po wszystkim zostały naklejone tejpy z tym ze przyczep sam w sobie dalej bolał. Pani fizjoterapeutka kazała ta nogę cały czas rozciągać, zwłaszcza achillesa oraz brzuchaty łydki i tu ponownie [...]

Niestety jest to przypadłość ciężka do wyleczenia . Mój przykład miałem kiedyś naderwanego achillesa w 26 % i jeden zastrzyk mi pomógł z płytek i miałem spokój , Jakiś czas temu dopadło mnie ostre kolano skoczka i padł mi prawy achilles jestem po dwóch zastrzykach z płytek i zobaczymy jak będzie . Najpierw u ciebie zbadał stopy czy tu nie ma [...]

Podczas mierzenia obwodu, zmierz jedna lydke w miejscu najgrubszym(stopa cala na ziemi), i zmierz odleglosc od tego miejsca do kolana(srodek rzepki), wtedy na drugiej lydce obwod mierzysz w tej samej odleglosci od kolanka:), wtedy masz pewnosc ze obie lydki mierzysz w tym samym miejscu:)

Wiele osób, nawet tych trenujących już jakiś czas nie do końca zdaje sobie sprawę z tego, co jest miarą efektów naszych treningów i diety oraz w jaki sposób sprawdzać te efekty na naszym ciele. Najprościej byłoby dokonać pomiaru masy ciała i na jej podstawie określić, jakie są efekty. Jeżeli kg się zwiększają, to budujemy masę mięśniową, z kolei [...]