lydki

Panowie oglądałem właśnie filmik z Pre-judgingu , Phil zmiażdżył Jay'a w niektórych pozach.Plecami go zmiótł , jedyne co mi się u niego nie podoba to łydki , ale w pozie najszerszy tyłem , bicepsy tyłem , najszerszy przodem i triceps bokiem moim zdaniem faworytem był zdecydowanie Phil Sory Dawid za spam ale dziwnym trafem jakoś zawsze takie [...]

Dzisiaj korzystając z okazji treningu w FitnessFun w Katowicach skorzystałem z okazji treningu pod okiem trenera reprezentacji Polskiej Bogdana Szczotki. Powiem krótko myślałem że mój trening nóg jest jednym z najcięższych jakie można wykonać, jednak dopiero dzisiaj uświadomiłem sobie co to znaczy na prawdę ciężki trening!!%-) Zaczeliśmy od [...]

Witam! Ostatnie dwa dni spędziłem w Poznaniu u Radka Słodkiewicza na konsultacjach i treningu. Miałem okazję przeprowadzić dwa konkretne treningi u Radka na siłowni,w czwartek zaledwie po 3 godzinach przespanych w samolocie,zrobiłem na prawdę intensywny trening nóg. Trening na maszynach Hammer to prawdziwa przyjemność! Wczoraj już razem z Radkiem [...]

A taki plan? PONIEDZIALEK - Klata, triceps Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 seriie po 12,10,10,8powt. (co serrie ciezar zwiekszany) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 seriie po 12,10,10,8powt. (co serrie [...]

Wassup ja robie trening kazda partia 2x w tygodniu ;) to musi tak byc;p tyle że nogi to u mnie takie bardziej pseudo są bo w domu ćwicze i jedynie co to łydki i przysiady robie bo sie troche boje w domu robic innych ewolucji;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-04 17:34:55

no łydki ma ladne ale mogłaby poprawić plecy i tylnią część barków Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-07 22:27:09

tym razem nie korwa ale sie nabiegalem, po jakis 5 minutach tak mnie zaczely nogi na******lac, ze nie moglem chodzic, spuchly mi lydki i piszczele i czulem za***ist bol w piszczelach wlasnie... niw wiem c o jest grane

wiem a bola mnie piszczele i sa za***iscie spuchniete i twarde ogolnie mam lydki Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-09 15:39:38

ja ******le 30str spamu musialem nadrabiac i tylko sie zamulilem =D trzeci dzien mnie łydki na******laja a nie cwiczylem nic;/

"Łydki: Wspięcia+Wspięcia odwrotne 2 serie max " Siódema jak wyglądają wspięcia odwrotne?:P

Siemasz 7 Co słychać? Młode nie chcą dawać, stare nie chcą zdychać tak powazniej to w spamie grappla masz gdzieś zdjęcie mojego rentgentu stopy Mam właśnie gips do łydki i bardz mnie to wku..denerwuje Wnioski: Sport to zdrowie

Rock niewiem co ty palisz ale rzuć to!:D 100zdjec ci sie chcialo wrzucac... ;D ale ta fota łydki miażdży;D

a mnie sie to zaiebiscie podobaja te nogi, i to nie jest patologia! patologia by była jak by mu jeszcze jedna głowa wyrosła a na nodze miał dwa kolana i trzy łydki, a to są najzwyklejsze mięsnie w które nas bóg obdarzył, tylko on ma je rozwiniete bardziej niż my na mnie wołają makrela i nic sobie z tego nie robie, i szczerze wątpię zeby na ciebie [...]

Wass pewnie nawet tej łydki nie widział bo mu sie strron nie chciało przeglaać

Spie.rdalaj z tym aaa Łydke widzialem i nawet wszystkie fotki tego kolesia Góra ladnie wyglada, ale łydki akurat mi sie nie podobaja.

ale sie tematr zrobil , to co kazdy fote lydki teraz bedzie dawal ?

ja nie cwicze lydki , ale dam zdjecie jesli uda mi sie na kompa przezucic bedziecie mieli z czego hihrac

"majbah zrob mi loda " **** ci na klate geju! =D Łydki?a to sie wogole trenuje jakos?

o, od razu lepiej. Co do planu A osobiscie zacząłbym od największych pleców. wywal: -pompki jednorącz dodaj: -do wyciskania na skosie dodaj jedną serię. Trening B wywal: -przysiady na jednej nodze -po jednej serii z wykroków, syzyfków i żurawii -wskoki na skrzynię dodaj: -normalny przysiad z obciążeniem zamiast przysiadu jednonóż. -nie wiem co co [...]

Witam i od razu się czepiam Czemu robisz splita na redukcji? IMO to dość kiepski pomysł, bo dajesz organizmowi za bardzo odpocząć a to średni pomysł. Powinieneś raczej dążyć do jak najbardziej intensywnego treningu w jak najkrótszym czasie. Rób tylko ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami, czyli wywal modlitewniki, hantle na kolanie i ściąganie [...]