lydki

niwix - ty se zrób jakieś testy jak ty tyle fok dymasz... pimp jeden się znalazł... Kur*a ja chce na siłke! A jeszcze kilka dni :/ Zauważyłem że w cholere partii mam odstające od drugiej strony ;( Mam nadzieje że to się za jakiś czas wyrówna... Chodzi tu o łydki, barki (środkowa aktona), łapy i cyce (asymetria klatki piersiowej - genetycznie) [...]

hahahaha bylem dzis zrobic lydki + rowerek 30min

ide pakować dziś uda łydki delikatnie bary i przedramie no i tradycyjnie brzuch! yoo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-04 18:33:36

http://img97.imageshack.us/img97/395/zdj281cie0087yn.jpg thermo shirt leciutkie zwiewne sexy polecam fajna sprawa na tym hst nauczyłem sie trenować łydki żeby rosły, na boso, izolując pracę łydek sztywno w stawie kolanowym tak mi sie spodobało ze codziennie je cwiczylem (hst 3 razy w tyg to chodziłem w dni wolne na robienie łydek brzucha i [...]

siady, suwnice, prostowanie na 4glowe i uginanie na 2glowe lydki w inny dzien, ale sie najadlem

Erulf-nie pamietam Ninia-jak mam byc szczery to powiem tak...od góry do pasa 9/10...wypas/serio mowie! ale od pasa na dol,to popracuj nad udami,lydki tez 4/10 nie wiem czy sie wkurzysz czy nie...ale mowie Ci jak ja to widze...gora nawet nic nie ruszaj,tylko lekko"podrzezb" popracuj wiecej nad dolem mam nadzieje ze sie nie obrazisz tylko [...]

Nie zdążyłem edytować: pawerty: mam podobnie - kości nad klatką wystają, szerokie biodra, łatwo łapię tłuszcz w okolicach pasa, łydki genetycznie duże, kaptury słabiutko rosną... ogólnie nie mam się z czego cieszyć, ale pracuję nad sobą... lipomastii współczuję.

6 seri przysiadow i 6 seri na lydki ciezar chyba 45kg kolano nie boli <jupi>

Poniedziałek Klatka: wyciskanie na płasko 12-10-8-6 skos 8-8-8 wyciskanie wąsko 10-10-10 rozpiętki 2x10 brzuch brzuszki 2x60 skłony boczne 2x60 Wtorek plecy: wiosłowanie ze sztangą 12-10-10-8-6 mc 12-10-8-6-4 wiosłowanie ze sztangielką 10-10-10 szrugsy 10-10-10 przedramię uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12-12-12 uginanie nadgarstków [...]

Poniedziałek Klatka: wyciskanie na płasko 12-10-8-6 skos 8-8-8 wyciskanie wąsko 10-10-10 ja bym się tak nie pierdzielił 3ćw x 4 serie rozpiętki 2x10 brzuch brzuszki 2x60 skłony boczne 2x60 chyba by mnie posrało jakbym miał zrobić 60 powtórzeń Wtorek plecy: wiosłowanie ze sztangą 12-10-10-8-6 mc 12-10-8-6-4 wiosłowanie ze sztangielką 10-10-10 [...]

butcherfly - jedno słowo dla Ciebie: spier*alaj! Chyba wszyscy wiedza czemu Oglądnąłem 20 minut filmiku Colemana, pierwszy jaki nakręcono i za***iście tam wygląda bebecha wogóle nie ma, teraz sobie zje*ał :/ kojot - kurcze gdybym nie ćwiczył połowy ciała tak jak Ty też bym był taki duży i silny Zacznij ćwiczyć nogi, łydki, przedramiona, plecy to [...]

lisuu chyba nogi , barki , plecy , przedramiona , kaptury , łydki lol po co wyciskac jeden dzien po treningu ;o ? obsesja z tymi ciezarami kojot :F stawy dziekuja napewno za obciążenia nie ? kiedys ci sie to znudzi Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-26 22:57:49

lisek czyli wycieczke mozesz zaliczcy do udanych ?? ja bylem dzis na silce robilem nogi sam w to nie wierze kolano narazie mnie nie napiprza zrobielm 9seri po 12pow przysiadow 3serie wykrokow i 6 seri na lydki beda jutro zakwasy na nogach

I po treningu... Upał daje się we znaki 2-3 serie i spocony jestem jak dzika świnia. Zrobiłem plecy i łydki, nie miałem sił i motywacji żeby zrobić czworogłowy i dwugłowy ud

[...] tygodnia 9 Nowy cykl - nowy trening - podoba mi sie, krotko i konkretnie a ciora bardzo. Obwod wykonczyl mnie dokumentnie. Znowu pojawily sie zakwasy (nowe miejsce - lydki). No i trening w bonusie na poranny rozruch, powoduje,ze pot ze mnie kapie i ledwo po nim trafiam do lazienki (szczegolnie,ze za punkt honoru stawiam sobie zrobic go [...]

[...] z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - [...]

Dobra więc spróboje tak jak mówicie. Prosze o korekty(szczególnie apokalipse) bo do tej pory cwiczyłem tylko splitem badz fbw. Więc co sadzicie o tym. A1:Klatka+barki+triceps klatka Wyciskanie sztagi na ławeczce płaskiej 10,10,8,8 progresja wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8,6 progresja krzyżowanie linek wyciagu gornego 3x12 barki [...]

A1:Klatka+barki+triceps klatka Wyciskanie sztagi na ławeczce płaskiej 10,10,8 progresja wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8 progresja krzyżowanie linek wyciagu gornego 3x12 - z tego tutaj zrezygnuj barki wyciskanie sztangielek 14,12,10 progresja wymachy na bok 3x12 triceps wyciskanie francuskie 15,12,10 8 progresja B1 [...]

ok zwiększe łydki ops... dzisiaj czuje zakwasy na całym ciele głownie barki i łydki - skakanka...

Profesjonalnie. Klata pierwsza klasa, barki super, łapa spoko, kaptury są ładne, brzuch widać, nogi bardzo ok. Tylko łydki wyglądają średnio, a przy takiej klacie i ogólnie szerokości łydki są bardzo ważne, bo każdy dresik przechodząc obok ciebie wzrok pewnie tylko spuszcza i to jedyna partia która pozostaje mu na widoku .