lydki

nogi fajne nie gadaj ze nie cwiczy przecie nie musi miec 80cm w udach lydki slabiej wyszly ale dlugie nogi to nie ma co sie dziwic

nog chyba- cwicze i to mocno , bylem 8 miesiecy bez treningow i dlatego wrzucilem trening i diete na wycinke , obecnie powrot 2 miechy , przysiad 210/220 bylo 260 kilo lydki to temat zamkniety bo nawet jak sie zesram na treningu to i tak nie urosna Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-07-29 02:34:35

łydki to partia cieżka do rozwiniecia bo jest narażona na ciagłą prace także trzeba dać jej nieżły wycisk...jak sie zesrasz to na pewno nic to nie da nie te mięśnie pracują..przyjdą starsi to Ci coś doradzą

8.11.2008r. (Plecy + łydki) Wiosło sztangą: 12-12-15-15-17 MC: 15-20-15-25-15 Wspięcia na palce obunóż: 25-25-30-30-35-35 MC na prostych: 15-20-15-20-10 Skłony ze sztangą na karku: 15-20-25-10 + dodatkowo: WL : 8-10-12 Wszystko ok Perez: No też jestem ciekaw jak mi pójdzie Dzisiaj 3-ci dzień i narazie jest spoko ale to początki to wiesz.. ;]

git temacik, będę zaglądał często, ponieważ mam prawie identyczne rozmiary jak ty i mam tyle samo latek:P możesz podać swój rozmiar łydki?

Jak wspomniałeś o tym starym sparciałym sznurku to do głowy przyszła mi przewlekła postać zapalenia ścięgna achillesa. Ale: To, co kiedyś uważano za przwlekłe zapalenie ścięgna, jest procesem określanym jako tendinoza (degeneracja struktury kolagenu w ścięgnie wynikająca z procesu starzenia tkanki, mikrouszkodzeń i chaotycznej samonaprawy). W [...]

[...] http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 Z tego co tu pisze problem nie jest poważny i należy te mieśnie: 1. Rozgrzać tak jak w zalecanym artykule czyli nad kostka i lydki 2. Rozruszać stawy czyli zrobić tym razem normalną rozgrzewke przed bieganiem (kolanowe i skokowe i biodra ) 3. I najważniejsze żeby się w tym momencie przebiec [...]

*******icie Lorenzo jest gorszy jakosciowo pod wzgledem poszczegolnych parti klata kuleje lydki dajcie spokoj ,ale tez trzeba patrzec na to ze lorenzo niema sponsora i niemoze sobie pozwolic na taki stuf i odzywki jak Alex . Genetycznie Alexey miazdzy go .

moim zdaniem lorenzo pokona go w przyszlosci,zobaczycie jak wstawi filmik na youtuba to wam szczeka opadnie,owszem ma duze braki klata,lydki.Ale nawet na zdjeciach jak mial 16 lat plecy miazdza moze jest wiekszy od lesukova wazyl wtedy 90kg a lesukov o ile sie myle tera na masei 120kg :O to jest przewaga, no i na dodatek tez staz duzo dluzszy od [...]

Uhu, znowu sie urazili. Zapomniałem, że komentować należy wszystko, biceps, triceps, pośladki, udka, łydki, technikę, rzeźbę... tylko nie wzrost, bo to dla niektórych temat drażliwy %-)

A łydki ma prawie takie jak tam laska

1.Hero Pump Strawberry - ilość : 14g na 350ml wody - pobudzenie : praktycznie zerowe, bardziej placebo, że jednak przedtreningówka; ale oczywiście suplement bez stymulantów, więc nie ma co się dziwić - pompa : przy orbitreku spuchły mi tak łydki, wiedziałem, że będzie moc; przy ostatniej serii bułgarów(a to było pierwsze ćwiczenie!) myślałem, że [...]

Ostatni produkt też już po teście - Hero Pump. Wpierw poszedł smak czarna porzeczka Porcja 14g https://images83.fotosik.pl/565/59a85f55cbb6a1ecmed.jpg Rozpuszczone w 400ml - jest słodsze niż truskawka, więc jak dla mnie było trochę za słodkie. https://images83.fotosik.pl/565/a8b866f230bd10b9med.jpg Smak bardzo dobry. Bardzo wyraźny smak czarnej [...]

trening: Przysiad tylni 80 x5 90 x5 100 x5 110 x5 przysiad przedni wasko 70 x5 70 x5 70 x5 70 x5 wykroki ( hantle ) 44 x8 44 x8 44 x8 zuraw x8 x8 x8 x8 mc na prostych 30 x10 30 x10 30 x10 uginanie lezac 25 x10 25 x10 25 x10 20 x10 +lydki 1 obw +brzuch

[...] ŚR 1.Przysiad tylni rampa 3 2.Przysiad przedni wasko rampa 8 3.Przysiad bulgarski 3s 10powt 4.Zuraw 4s 8powt 5.Mc na prostych 3s 10-12 6.Uginanie nog lezac 3s 10-15 +lydki PT 1.Rack pull rampa 5 2.Power wiosłowanie nachwytem rampa 6-pomagasz sobie nogami 3.Szrugsy leżąc na ławce skośnej rampa 8 4.Wymach z opadu-młotkowo 4s 10 5. [...]

[...] skos 50 x8 60 x8 70 x8 80 x8 rozpietki 22 x10 22 x10 22 x10 push press 40 x5 50 x5 50 x5 50 x5 (totalny zal, niedlugo wiecej wezme na francuza niz na to yebane p-press) unoszenie bokiem 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 wyciskanie hantli 22 x10 22 x10 22 x8 unoszenie w przod 12 x8 12 x8 12 x8 +brzuch i lydki

trening tylni wasko na podstawkach rozgrzewka 60 x8 75 x8 95 x8 115 x6 przedni 40 x8 60 x8 60 x8 60 x8 bulgarski 30 x10 30 x10 30 x10 30 x10 zuraw x12 x12 x12 x12 Mc na prostych 40 x8 50 x8 60 x8 ugiananie lezac 20 x10 20 x10 +lydki 1 obw

[...] 15 x12 15 x12 wyciskanie zza glowy 40 x8 60 x5 70 x5 85 x3 unoszenie na boki 15 x10 15 x10 15 x10 15 x10 12 x10 12 x12 10 x12 10 x8 4 x10 +lydki Jestem takim chory ze nie poszedlem dzis do sql ale na treningu zbytnio tego nie czulem i trening byl normalny na takich ciezrach jak maja byc Mialem dac filmik z [...]

trening przysiad tylni 70 x8 90 x8 100 x8 110 x8 przedni 40 x8 60 x8 70 x8 80 x8 bulgarski 30 x8 30 x8 30 x8 zuraw x12 x12 x10 x10 uginanie lezac 20 x12 20 x10 20 x10 +lydki 1 obwod Nie wiem kiedy polubie treningi nog bo narazie to ich nie cierpie %-)

[...] 90 x8 110 x8 sztanga na wysokosci 28cm Szrugsy 70 x12 80 x12 90 x12 Unoszenie na boki w opadzie 10 x12 10 x12 10 x12 Unoszenie na boki w opadzie inny chwyt 7 x12 7 x12 7 x12 4 x15 4 x15 +lydki 1obw kvrwa skasowalo mi caly post jak dawalem wyslij i musialem to pisac od nowa }:-( filmiki dam pozniej, pozdrawiam ;-)