Postawiłem tutaj maksymalnie w tym planie na poprawną technikę i czucie. Zaniżyłem ciężary dość sporo we wszystkim i będę zwiększać stopniowo w takich ćwiczeniach jak mc czy przysiady po 2,5kg-5kg tygodniowo (lecz myślę że lepszym rozwiązaniem jeżeli chodzi o długotrwały efekt jest 2,5kg) Co do mniejszych partii jak klatka czy barki myślałem nad [...]
Tylko po co takie założenia i teoretyzowanie ? Czasem dołożysz 5kg, a innym razem zaliczysz lekki regres.Wszystko wyjdzie w praniu. Skup się o postępy w takich ćwiczeniach jak siady, mc, wyciskania, wiosła..itd. Łydki czy izolacje na ramiona to tylko dodatek.
Spokojnie jeżeli chodzi o wielostawy to katuje je od pierwszego dnia na siłowni i praktycznie od początku ciężko siłowo. Ciężary też fajne szły na masie. Nie jestem z tych co robią klate i biceps tylko ale jako że jakiś staż już mam i widzę co odstaje a klatka czy łydki na prawdę mocno odstają od reszty więc jako że planuję teraz powolną masę [...]
Witam, trochę ćwiczyłem na tym planie i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze plan mi bardzo odpowiada i raczej nie chciałbym go zmieniać na inny ale trochę go zmodyfikować. Zanim coś napiszę o planie to dodam że progres trochę poszedł w wadze, ciężarach, obwodach lecz kilka partii wymaga poprawy i na tym chciałbym się skupić. Aktualna waga - [...]
[...] mi sie wydaje ze odstaje ale moze jak to młody, od razu by chcial miec mase z kosmosu jak dopiero sie enan rozkręcac zaczyna, jutro mam niby dzien wolny po brzuchu i barkach ktore dzis zrobilem, moge jutro klatke zrobic czy nie bardzo? klatka byla robiona w poniedzialek biceps wtorek dzis brzuch barki w piatek beda nogi lydki sobote robie plecy
Wolę żyć i mieć nadzieję p.s. Mam rentgena mojej nogi(ale tylko stopy i kawałek łydki) i zaobaczyłem, że przy końcówkach kości są one jakby jaśniejsze. Czy ktoś może wie czy to nie są chrząstki?
Badania w załączniku. Cichy - zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Jeśli ok, to przedłużę nieznacznie. Dibo - Zrobiłem badania prywatnie, w sumie mogłem pomyśleć o skierowaniu, ale tu przynajmniej mam wszystko na następny dzień. ____________________ Cel: Rozwinięcie jak największej siły przy jak najniższej wadze ciała: - czyli najlepszy stosunek [...]
Aha... czyli to jest objaw chondromalacji... Bo ja ostatnio czytałam o "pozycji przeciwbólowej" to też jest prostowanie nogi dokładnie to ułożenie nogi w zgięciu ok 35 stopni. Tylko że o tym czytałam na stronach o RZS :P chociaż jak ma się RZS to raczej też robi się chondromalacja więc jakiś związek jest :P Ale czytałam że od tej pozycji [...]
Dziś mija 10 dzień od mojej operacji. Wszystko wydaje mi się spoko nawet czuje jak power wraca mi do nogi :D jedyna rzecz jaka mnie niepokoi to ból łydki podczas chodzenia o kulach. Kąt zgicia mam ustwiony na 45 ale wydaje mi sie ze 60 juz moge spokojnie ale poczekam kilka dni i zmienie. Mam pytanko bo za tydzien mam wyciągania szwów i potem [...]
Zapewne miales pobierany przeszczep ze sciagna z miesnia lydki wydaje mi sie, ze stad ten bol. Nie przeginaj ze zgieciem bo jescze uszkodzisz przeszczep. A co do rehabilitacji w Krakowie to nie mam pojecia:)
Motyl tylko na razie nie przekraczaj 90 stopni. Z łydki nie pobiera sie przeszczepu. Mnie tez bolało. Dlaczego? Bo z kolana spływaja w dół te płyny i łydka może nawet troch spuchnąć - dlatego cały czas w łózku najwazniejsz jest elewacja nogi. Myslę że zastrzyki przeciwzakrzepowe masz przepisane i wbijasz sobie? Może boleć także mięsień, który sie [...]
Siemka w środę miałem rekonstrukcję ACL. Wczoraj zauważyłem, że pod kolanem, po prawej stronie łydki czuję jak bym miał znieczulenie takie, jak u dentysty(czuję dotyk, zimno, ciepło, ale nie czuje bólu) lekarz powiedział mi, że tak może już zostać... Czy ktoś z was miał podobny problem? Jak sobie z tym poradziliście???
Braiquin półbłonisty i półścięgnisty jest koło dwugłowego uda z tyłu. Zobacz w atlasie anatomicznym. Włydce mamy między innymi brzuchaty łydki, płaszczkowaty,piszczelowy :) Poczekaj do tego ósmego. Pewnie to będzie 14 dzien od operacji? Jeśli wszystko będzie git to powinien pozwolić na rehabilitację, jeśli da skierowanie do ośrodka nfz wybierz [...]
Jesli chodzi o rechabilitacje po rekonstrukcji ACL to do najwazniejszych rzeczy naleza: -pracowanie nad wyprostem -pracowanie nad zgieciem -odbudowa miesni ud i lydki -odzyskanie propriocepcji (czucia glebokiego) jezeli w ogole sie kiedys odzyskuje :P -i praca nad psychika - co dla mnie bedzie chyba najtrudniejsze. Bo tego typu urazie bardzo [...]
[...] tyle , i mam teraz banie czy isc z tym do innego lekarza ,tez moze byc tak ze 2 lekarz nie bedzie chcial ingerowac w metody tego pierwszego i mi nie da tez rehabilitacji , nie wiecie moze jak to z tym jest ? a i metode rekonstrukcji mialem standardowa z pobraniem przeszczepu z okolic lydki Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-05-27 01:22:16
Witam Trenuje już kilka lat trójbój siłowy. 5 kwietnia dozałem skręcnia prawego kolana, miałem 2 razy USG u różnych lekarzy. Od wypadku 5 kwietnia miałem przerwe w treningach przysiadów i martwego ciągu bo nie wiedziałem co jest z prawym kolanem i czy moge ćwiczyć. Do tego przez 2 tygodie od wypadku nie mogłem stawać na prawą noge. Na pierwszym [...]
Newsy z mojej rehabilitacji... w poniedziałek 5 tygoni minie...po operacji ACL ( bez szycia, usuwania łękotek) 1. chodzę bez problemów bez kul, ale w stabilizatorze 2. jezdze samochodem 3. normalnie wchodze po schodach bez kul 4. schodze jeszcze dostawiajac noge 5. promien zgiecia 90 stopni bez problemy, ale wiecej moj rehabilitant do 6 tyg nie [...]
to zalezy ile jestes po operacji, ale najlepeij male obciazenie ale wiecej powtorzen, zakaz cwiczenia czworoglowego w pozycji siedzacej,nogi opuszczone i wyprost nog z obciazeniem, reszte raczej mozna robic ale z glowa i nie na sile, bardzo dobra sownica, wszystko na lydki, podarujcie tez sobie przysiady z obciazeniem
Szczerze to wogóle nie odczuwałem tego ze mam wysięk. Wszystko mi spływało w dół do łydki i łydka mnie bolała. Przez pierwsze dwa tygodnie ortopeda kazał mi leżeć z noga do góry i jak najmniej chodzić. Aha i żadnej punkcji itp nie miałem :) Zdrowia życzę
Wzrost - porady
