lydki

Środa 6.05 140g gainera 200g twarogu 125g ryzu basmanti 300g kurczaka 20g lnianego Jw Trening nog Siady, stopy blisko siebie 120x 12 130x 10 140x 8 150x 7 Wyprosty na maszynie 10/10/10/8 Uginani leżąc 12/12/10/10/8 Wyciskanie na suwnicy 250kg x 10/10/10 Mc na prostych nogach 80kg x12 90kg x10 100kg x8/8 Lydki siedzac 60kg x12/12/14 Wspiecia na [...]

Wiek : 15 Waga : 46 Wzrost : 150 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport [...]

Ufff...Dobra nogi zrobione , do domu z siłowni na szczęscie jest z górki ale wejść na czwarte piętro nie było lekko %-) Dzisiejszy trening : *PRZYSIADY 12/12/10/10/8 *PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 10/10/10/10 *UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 10/10/10 *WYKROKI Z HANTLAMI 10/10/10 *WSPIĘCIA NA PALCACH 15/15/15 Przysiady - 12x 50kg/ 12x 60kg/ 10x 65kg/ 10x [...]

6 Dzień diety . Dziś niemiła niespodzianka...miałem wstać o 9 obudziłem sie 40 min po budziku }:-((( Jeżeli był jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie [...]

[...] startow:pudzian juz wlasciwie nie poprawia swoich rekordow a w poszczegolnych konkurencjach coraz rzadziej jest pierwszy.a do tego zaczynaja sie pojawiac kontuzje bicepsa , lydki,plecow..... a konkurenci poszli mocno do przodu i sa przewaznie juz duzo mlodsi... pewnie ,ze trudno sie wycofac ale pozniej zaczac przegrywac?...wg mnie chyba teraz [...]

Są to właściwe serie treningowe, wykonywane po serii/seriach rozgrzewkowych. Trening z tej książki jest kompletny, nie musisz wykonywać żadnych innych ćwiczeń, choć jeśli chcesz to możesz dodatkowo ćwiczyć przedramiona i łydki.

wiec tak treningi rano ok 9 godziny 1) klatka - łydki 2)bic-tric 3)plecy - barki (lekko) 4)wolne 5)nogi 6)barki 7)wolne chyba zeby zrobic trening 4x w tyg i barki z nogami polaczyc (dzien 5,6) Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-09-30 12:46:28

1) klatka - łydki - WYSOKO 2)bic-tric - SREDNIO WEGLE TYLKO NA SNIADANIE I POTRENINGOWO, ew. jeszcze jeden na weglach 3)plecy - barki (lekko) - WYSOKO 4)wolne - NISKO 5)nogi - WYSOKO 6)barki - SREDNIO (jak bic/tric) 7)wolne - NISKO mozna rozwazyc zrobienie tak, jak mowisz, wtedy nogi+barki wysoko, nietreningowe nisko. w nietreningowe masz byc [...]

Słabe łydki

Nie no gość mi sprzedał po cenie hurtowej, bo nikt nie chciał kupić. 42 kg żeliwnego za 125 zł %-) idę za niedługo wypróbować, dzisiaj nogi zrobię i barki. Wykroki, przysiady i jeszcze jedno by się przydało. Jakieś pomysły? Łydki też będę robił.

Ja pisałem, że dwa mam zaplanowane i jakie dołożyć -,- 4 ćwiczenia 4 serie na moim etapie myślę, że starszą. Plus jeszcze na łydki jedno ćwiczenie. Robię jeszcze barki na tym samym treningu.

Pomiary od początku masy do teraz: Waga: 98.5 - 102.8 Obwód uda: 67 - 70 Obwód klatki: 116 - 121 Obwód bicepsa: 41 - 41,5 Obwód przedramienia: 35 - 35,5 Obwód łydki: 44,5 - 45 Jeszcze z 2-3 miesiące masy, zobaczymy ile dołożę. Mam nadzieję że coś ruszy dalej.

Rosół to na triceps czy na łydki bo nie pamiętam?

Witam mam prosbe do doswiadczonych kolegow aby ocenili i napisali jak bedzie cos zle moj plan treningowy ktory jest na mase. Uprzedzam ze nie mam profesionalnej silki . Mam tylko laweczke prosta hanteli i sztangi , obciazenie i drazek do podciagania.Z gory dzieki . A oto on: WTOREK Klatka + nogi 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. [...]

grrubcio to prędzej siebie zmotywuj Ty jechałeś wczoraj 10min a ja aż 15 a co do Senego to nie łydki tylko wszystko zaczęło się od pośladkowych a skończyło na przywodzicielach z ostatniego filmiku...ale on się chyba obraził na mnie i już mi chyba nie pomoże Milena jakich świadków?

no ja ostatnio u siebie też kupiłam za 9,99 dzisiaj za 12,9 wyczaiłam żeby mi tak bratowa coś kupiła ogólnie to cały czas się zastanawiam od czego tak mnie bolą łydki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-18 22:20:30

Vena, ale tam tylko łydki są na tej focie

Vena, ale tam tylko łydki są na tej focie chciałeś chyba napisać Milena

Milena to moje mięsko i jej fotki inne niż moje nie są potrzebne no łydki juz sobie na filmikach oblukałam

tylko najśmieszniejsze,że w tym uginaniu bardziej czułam łydki niż dwugłowe a ja dzisiaj myję okna a miał być dzień beztreningowy