lydki

Piter dlaczego skopiowałeś mój plan dodając tylko serie na łydki i drążek

trochę te nogi chyba sobie odpuszczasz ciężary na łydki i przysiady są małe

ale daj porządne ciężary na łydki biorę 60 kg w łapy i jadymy gorzej z przysiadem bo muszę wciąż przerzucać nad głową

jakiekolwiek ćwiczenie, ale musi spełniać jeden warunek - szybkie odłożenie ciężaru, więc mc odpada, bo zanim wejdziesz do odpowiedniej pozycji, to trochę czasu minie możesz cały trening oprzeć na tabacie, ale musiałbyś zadbać o regenerację przykładowa tabata dla pro poniedziałek - tabata siady ze sztangą + drągal + łydki (tutaj przyrząd, gdzie [...]

zamiast szrugsów daj podciąganie łydki daj do push a do pull może coś na przedramię i wklejaj te plecy z bickiem Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-31 19:35:56

Redukcja do świąt albo i dłużej zobaczymy.Wcale nie tak dużo tego cardio ;) Dzisiaj poszły plecy,trening zadowalający,bo byłem nabity glikogenem,po środowym i czwartkowym obżeraniu %-) Powiem tyle ze przez dwa dni żarcia jak świnia spuchłem 18kg xD Zdjęcia dwóch ostatnich posiłków dodam wieczorem,bo kurczak z warzywami i ryżem nie wyglada [...]

nie bark to nie mala partia ale w sumie srendnia male to - łydki bic tric przedramiona na barki po cwiczeniu na kazda czesc. np: boczne - wznosy bokiem przednie - wycisk z klaty / zza karku tylne wznosy w opadziie ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

to od poniedziałku wracam na siłownie: PLAN WYGLADA TAK: Dzien 1 Klatka przod. Bok barkow 1 wyciskanie hantli na skosie 4x 15,12,12,12 2 wyciskanie sztangi do szyji na lawce plaskiej (2 20kg pod lawke pod dupe ) 3x15 3 rozpietki na skosie 3x15 4 brama wy ciag od dolu 3x12 Barki 1.Wyciskanie sztangi. Do klatki na stojaco 4x12 2.Wznosy bokiem 4 [...]

A więc werjsa finalna, może być? Proszę o poprawienie jak coś nie gra. 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO-(brzuch) 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE-(czworogłowe ud) 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-(klatka) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę-(naramienne) 5. Wyciskanie sztangi zza głowy-(naramienne) 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

Hejsuper, że tu trafiłaśze mną podobnie jak z Yosis, ważyłam 57 kg przy identycznym wzroście i uważałam, że jestem gruba.....presja otoczenia i uwagi wiecznie odchudzających się koleżanek potrafią dobić...mnie na szczęście za sprawą rodziców nie udało się wejść na szaleńcze diety i teraz dzięki po 8 latach ja ważę 4 kg więcej, ale meiszcze się w [...]

tak możesz na koniec np w pon 1 cwiczenie na brzuch w srode 1 cw. na lydki i w piatek 1 cwiczenie na brzuch, sam trenuje tym treningiem od tygodnia i polecam bo wiesz kiedy dołożyć ciężar (w ciagu 5 treningów więcej dołożyłem np: na klate niż na przełomie miesiąca zwykłym (coś podobnego do twojego)

dzieki za słowa zagrzewki panowie. zwroccie uwage na to ze nie bedziemy stosowac tych samych zestawow odżywek. ja mam 21lat i 93,1kg. priorytety(nasze wspólne)- duże grupy: nogi, klatka mniejsze grupy(moje priorytety): łydki, tylni akton barków, czworoboczne, przedramiona u dresika z mniejszych grup łydka Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu [...]

To żarło na talerzu wygląda jak rzygi. Gdyby nie jego właściwości kaloryczne to posiłek 'idź stąd i nie wracaj'. Chyba jesz z zamkniętymi oczami, nie? :D Fajne foty, robiąc łydki widać że miałeś podwójną przyjemność

[...] efekty wszedzie. czuje jak nitrobolon energizer buzuje we krwi. teraz moge powiedziec ze czuje jego dzialanie bo dosłownie mnie rozrywa. nawet nogi wygladaja po ludzku, lydki tez :) mam nadzieje ze efekt sie utrzyma(szkoda ze nie bylo dresika porobilibysmy zdjecia) i nie bedziej gorzej na koniec testu niz teraz :D poprawione jest wszystko. [...]

mam zakwasy wszedzie - prostowniki, czworoboczne, uda,łydki, klatka omg... Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba http://www.sfd.pl/Nowy_trend_w_kulturystyce%2E_Kr%C3%B3tkie%2C_przeplatane_cykle_masa%2D_rze%C5%BAba-t378682.html zapraszam do dyskusji

oboje macie fajne budowy ciała, dobry trening ale waszym priorytetem powinny stać się łydki!!!! jak zobaczyłem ich rozmiar to walnąłem karpia na wstępie moja nie jest otłuszczona czy jakaś świńska ale ja mam 42cm i nie zajmuję się kulturystyką może jest to spowodowane moją masą (83kg) to troszkę za wiele jak na mnie :D

dzieki za uwagi. martwy ciag bedzie poprawiona technika :) a lydki sa objete priorytetem moja waga byla z rana 96,6kg dresik dzis zaskoczyl wzrostem siły w martwych ciagach. wogule sie nie zmeczyl, podczas gdy ja potrzebowalem chyba 10min na ogarniecie sie.tak mi sie wyrzut HGH podniosl :D jestem zadowolony z wyniku na klatke 3serie po 10powt [...]

trening byl dlugi. doszedlem do wniosku że za krotka przerwe po jedzeniu przed zaczeciem cwiczen i w brzuchu mi sie przewracalo ;/ dresik wpadł gdzies 30min po mnie na silownie i dogonil mnie z cwiczeniami tak ze razem skonczylismy. moj %bf jest juz niemały gdyz talia rosnie(jest to widoczne) ale sadze ze teraz skoro widze ze sei zalewam to odejme [...]

teraz moje. na zdjeciu uda i brzuch wyraznie widac jak poszedł bf, juz nie pozwole by jego poziom sie powiekszył :) jestem zadowolony z przyrostów ud, mam wrażenie ze łydki rysują się lepiej klatka idzie tj u dresika czyli powoli :) tu jest kiepskie naswietlenie co pogorsza efekt a na bicepsach przodem nie ma roznicy w obwodzie, tylko jakos [...]

[...] ostatnio i taka jest reakcja organizmu no i 2cm z talii spadlo) udo 62cm ; 66,5cm + 4,5cm (tu jestem szczegolnie zadowolony gdyz taki byl cel, rozbudowac nogi, niestety lydki dalej w tyle) ramie 43,5cm 44,5cm + 1cm (nie bylo zamierzone lecz miłe hehe) łydka 38cm ; 39cm + 1cm (wizualnie wydaje sie ze jest poprawa ale centymetr pokazuje gorzką [...]