SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  • Bilon - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary: 12.05.2013 /19.05.2013 Wzrost: 174 Waga: 69.7 /jutro wage podam, nie jestem w domu niema wagi;p Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8 Sądząc po wymiarach waga pewnie lekko w dół albo stoi... Odczułem [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2013-05-19 08:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilon - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert właśnie zauważyłem, że w swoim planie niemam żadnego ćwiczenia na łydki :DD to dodaj wspiecia do planów push, jednego dnia stojąc 4x15 a drugiego siedząc 4x20

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2013-05-20 19:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilon - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary: 12.05.2013 /19.05.2013 Wzrost: 174 Waga: 69.7 /69.6 Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2013-05-20 20:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilon - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary: 12.05.2013 /19.05.2013 Wzrost: 174 Waga: 69.7 /69.6 Obwód klatki: 98 /98.5 Obwód bicepsa: 33.8 /33,5 Obwód bioder: 93 /91,5 Obwód w pasie: 85 /85 Obwód uda: 58.5 /58,5 Obwód przedramienia: 28 /28 Obwód łydki: 35.8 /35.8 Dodaj 10 g tłuszczu i węgli 25 g w dnt i 50 g około treningowo. B 190/200 T 115 WW 300/440

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2013-05-20 22:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie, w drugiej serii nie dalem rady nawet jednego powtorzenia wykonac dlatego w pozostalych seriach zrobilem negatywne powtorzenia, i chyba tak teraz bede robil to cwiczenie. Ogarnalem cwiczenie K2, na poprzednich treningach bledem bylo to, ze za blisko stalem sciany, teraz po kazdej serii czuje tricepsy. Dorzucilem tez cwiczenie na lydki.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4103 Data: 2013-02-08 13:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiuty 2014 - kategoria do 90kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki dzięki :-) NOGI - 28.12.2013 Hack-przysiady na maszynie Smitha 4s Wypychanie siedząc na maszynie 3s (bardzo wolna faza pozytywna) Prostowanie 4s Uginanie stojąc jedno nóż 4s Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3s (dwójki i pośladki) Łydki - 2 ćwiczenia, wspięcia i maszyna siedząc 7s Dzisiaj trening z dziewczynami, jedna z nich wychodzi w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 2013-12-28 17:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiuty 2014 - kategoria do 90kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra, tylko zrzucę 20kg %-) Wypiska z dziś NOGI - 2.01.2014 Przysiady ze sztangą 4s Prostowanie 4s Wykroki 3s Uginanie jedno nóż stojąc 3s Prostowanie tułowia na ławce rzym. 3s Odwodzenie na maszynie 3s Przywodzenie na maszynie 3s Łydki - 8s (dwa ćwiczenia po 4s) Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2014-01-02 22:29:22 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 2014-01-02 22:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na takim jedzonku i programie zjechałam : Waga : 75 na 72 Obwód klatki : 95 na 92 Obwód ramienia : 27,5 na 27 Obwód talii : 81 na 78 Obwód uda : 57 na 55 Obwód łydki : 40 na39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% na 25%

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4892 Data: 2008-12-30 20:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiejszy trening 2x: suwnica 3x15 dwójki leżac ławka płaska wiosłowanie sztangielki bokiem ugiecia ramion łydki francuskie wyciskanie potreningowo standardowo białko i aeroby. w tym tygodniu zamieniam kurczaka na ryby (dziś np był mintaj) i będę pić herbatę z pokrzywy, mam nadzieję że pozbędę się nadmiaru wody. nie wiem czy ktoś jeszcze tak [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 21:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw masa potem rzeźnia, czyli dzisiejsze NOGI! siady na maszynie Smitha 4x20 czwórki na maszynie 5x10 suwnica 5x15 dwójki 4x15 łydki 5x12 wykroki 2x20 żuraw 4x15 do tego standardowo jak to po treningu aeroby, tym razem chodzenie po bieżni tyłem z maksymalnym nachyleniem, ok 3,8-4km/h. na dobicie idealne, wchodzi w czwórki jak nóź w masło. [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 20:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laruzo w drodze po Spatańską sylwetkę %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 12, 12, 10, 10 powt TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 4 x 12, 10,10, 8 powt. 2. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 x 12, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 2008-12-29 02:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laruzo w drodze po Spatańską sylwetkę %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5 BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12,10,8 /nie robiłem 2. Wyciskanie sztangielek 3 x 12,10,8/10kg/10kg/12,5kg/ 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12,10,8/20kg/22,5kg/25kg/ 4. Podciąganie sztangi do brody 3 x 12,10,8/25kg/25kg/30kg/ UDA: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15,12,10,10 2. Wypady ze [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 2009-01-02 18:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laruzo w drodze po Spatańską sylwetkę %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5 BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12,10,8 /nie robiłem 2. Wyciskanie sztangielek 3 x 12,10,8/10kg/10kg/12,5kg/ 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12,10,8/20kg/22,5kg/25kg/ 4. Podciąganie sztangi do brody 3 x 12,10,8/25kg/25kg/27,5kg/ UDA: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15,12,10,10 /30/35/40/45kg [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 2009-01-02 19:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FST-7 proszę o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pisalem temat to ankiety nie było. D Ten link przez przypadek, dodałem na obydwóch. Po trzecie co jest beznadziejne, wytłumacz. Metoda słuzy do rozciągania powięzi mięśniowej, nie do niszczenia. Poprawka, powtórzenia wszedzie zakres 8-120, pusch press na zwykłe unoszenie sztangi zza karku, Przenoszenie hantli za głowę tez jest złym pomysłem, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2014-11-03 11:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Ronin78

    Post
    Po 35 roku życia

    Gdy czytałem xzaara to przywykłem, że mogą go boleć nogi! Sam budzę się ze strachem gdy zaczyna mnie łapać skurcz łydki lub ud (zazwyczaj zdążę z rozciągnięciem mięśni zanim dojdzie do pełnego skurczu tzn. dotychczas mi się to udawało :-) ) A jak jest u Ciebie? Łykasz aspargin czy coś więcej? Chyba nie jesteś aspołeczny lecz jedynie nie [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-16 10:00:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Ronin78

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janku, w tym roku nabite mam 176h treningu, suplementuję od czasu do czasu witaminy, staram się jeść zdrowo (bardzo różnie z tym bywa), skurczów nie mam, w czasie snu miewałem rok, dwa lata wstecz, teraz to już chyba wytrenowanie. Zdarza się skurcz w basenie, no ale co tu dziwnego, kiedy np. teraz zrobię mocną czterodniówkę to jest całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-16 11:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Ronin78

    Post
    Po 35 roku życia

    Spróbuj może rolować stopę piłką do tenisa albo golfa. Swego czasu miałem też ból stopy (ale nie pięty) i balem się, ze to złamanie. Kość była cała. Pomogło rolowanie łydki (bocznej zewnętrznej strony) i odpoczynek.

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 18:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Ronin78

    Post
    Po 35 roku życia

    Spróbuj może rolować stopę piłką do tenisa albo golfa. Swego czasu miałem też ból stopy (ale nie pięty) i balem się, ze to złamanie. Kość była cała. Pomogło rolowanie łydki (bocznej zewnętrznej strony) i odpoczynek. Zakup sobie piłkę do lacrossa i rób mobilizacje stopy codziennie, przejdzie.

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 11:52:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening w domu

    Szczerze powiedziawszy to pierwszy raz spotykam się z takim planem. Rozpisałeś partie prawidłowo w kolejności, w jakiej powinienem je wykonywać? A co z innymi partiami, jak łydki, skośne brzucha, dwugłowe ud, czy triceps? Co do wzmocnienia ścięgien to jestem pewien, że progres będzie (o to mi właśnie chodzi), a czy masa pójdzie równomiernie po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-10-23 00:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to czas na Split?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2020-02-20 15:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)