lydki

[...] tylem 6.uginanie ramion za glowe 7.sciaganie linek barki+nogi 1.wypychanie hantli 2.uginanie ramion bokiem 3.sztanga pod brode 4.szrugsy 5.przysiad 6.nogi na maszynie 7.lydki na maszynie W kazdym dniu po 2 inne cwiczenia na brzuch. Jeśli muszę dietę poprawić to poprawie, ale proszę o wskazówki i oczekuję odpowiedzi na moje pytania. Zmieniony [...]

Wczoraj w ramach aktywnej regeneracji stwierdziłem że trzeba rozpływać zakwasy nie do końca mi to wyszło bo dziś barki i łydki ledwo żyją ale co tam :D było też jacuzzi i sauna. Dziś znów miał być crossfit ale reczej zmienie plany i będzie bieg - pogoda wreszcie sprzyja, słońce i ok 15 C w południe. Delikatnie zaczynam zmniejszać liczbę węgli a [...]

Skrótowy raport z pola bitwy. W poniedziałek: DNT. Wtorek: barki i ramiona. Środa: trening obwodowy na nogi. Czwartek: klata i plecy. Piątek: DNT. Sobota: masakrator nożny :-D. Miska trzymana. Co do treningów: ciężko idzie jak jasna cholera ale staram się nie zdejmować z ciężarów. Nogi to już odpadają, reszta ciała jeszcze się trzyma. Zaczynam [...]

Raport z ostatnich dni. Cykl 4. Tydzień 1. Trening 3. GPP2. 1a. RDL 3x12: 45/50/60. 1b. woodchopper 3x12 na stronę: hantla 13kg. 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę: 13/11/11. 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę: 10/11/11 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę: 11/13/13. 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15: 11/13/13 2e. Duck walk 3x [...]

Cykl 4. Tydzień 3. Trening 3. Zaczynam robić się drażliwa... Wydaje mi się że cały cykl odwadniający będzie dla mnie niezłą próbą mojego opanowania... Czuję się jak straszliwie marudne babsko. Wszystko mnie drażni.. I to że siła leci do dołu. I to że jak zjem jakiekolwiek ww to wywala mi baniak i robię się śpiąca. Dziś na siłowni w trakcie [...]

Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 2. Płukanie. Aktywność na dzisiaj: aero 45 min. Skarga żałosna: wczoraj było jeszcze całkiem OK. Dziś rano też.. Później już nie. Po wypiciu kolejnego literka zaczęłam czuć się jak na haju - zawroty głowy i lekkie poczucie że z innej bajki jestem. Spuchłam, łydki szarpią jak cholera, mam nadzieję że worek się opróżni ale [...]

Ok, znalazłem trochę czasu i ułożyłem plan ćwiczeń na podstawie tego --> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html artykułu + swoje ćwiczenia. 1. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony [...]

Startuj;] Jest bardzo dobrze. Dopilowac mozna klatke,lydki i bedzie miazga;P A tak btw dales rade zbudowac taka sylwetke bez soku czy cos tam bylo? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-08-02 10:48:24

Dla mnie masz bardzo dobrze zbudowana górę oraz czwórki. Na debiut masz dobrą sylwetkę ale jak będziesz chciał coś osiągnąć więcej masz do poprawy dwójki oraz łydki oraz nabrać pare kilo ogólnej masy. Ale ogólnie wyglądasz dobrze) PS. wymiary masz baaaardzo podobne do moich tylko mniej mam w rękach a więcej w nogach;-P Pozdrawiam

Za***ioza,ale łydki troche olewałeś,co?;D

Tak katuje cały czas. Zastanawiałem się jaki miałby być zakres powtorzen na łydki bo zawsze robilem powyzej 30 tu i chyba tutaj robie blad. Prosze o rade tych co wiedza jak cw pozdro;p

nie bede inny napisze to co wszyscy, lydki najbardziej odstaja, ogolnie ladnie to wyglada i sog za wlozona ciezka prace :) choc ja bym ciut przymasowal :D hehehe

sniz Wyglądasz świetnie :) jeśli poprawisz dwugłowe ud i łydy to... Pracuj nad pozowaniem. Trzymam kciuki. Jeśli chodzi o trening łydki to obadaj tematy użytkownika marcin_olb :) Pzdr.

Zgadzam sie,ze lydki ale nie tylko bo klata tez mocno kuleje, jest docieta ale brakuje jej wielkosci...ale to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2010-08-20 16:50:14

DatBoiCold kozak na łydki to ćw... przypomina mi ćw Arnolda które robiłem;) nogi, klata, barki i biceps też mi się nie podoba i to moje priorytety... teraz ogólnie masuje do jakiegoś czasu. start prawdopodobnie marzec 2011. borocek uginanie przedramion sztanga siedząc ;)

sniz to teraz ja się wypowiem w twoim temacie. Startuj!!! każde doświadczenie sie liczy i z czasem jest coraz lepiej. łydki i szczyty bicepsa bym poprawił . duzy triceps i bicek wydaje mi sie mały ale to tylko moje zdanie. Plecy najmocniejsza partia i barki tez dobre

zrobiłem ten wasz trening na łydki;)robiłem go w piątek a jeszcze dziś czuje zakwasy. powiem szczerze ze jak wstawałem z łózka to nóg w kolanach-nie mogłem wyprostować .masakra taki ból ;) ze zastanawiałem się nad środkami przeciw bólowymi, chyba nie potrzebnie zwiększyłem ilość serii i powtórzeń ;)ogólnie pierwszy raz takie coś przeżyłem

łydki chyba lepiej wygladają ;)

jak dla mnie bardzo dobra sylwetka lydki troche male sie wydaja przy masywnej gorze :) juz tam chyba gdzies ci pisalem ze duzo lepiej na tej masowce niz rzezbie :]

klata w wprzód, nogi, łapy, przedramiona, barki,łydki wszystko hehe głownie łapy i przedramiona poszły dość sporo w sumie nogi mocniej licząc od tych wymiarów co miałem na żyle to jest dość spory i dobry postęp;)