SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  •

    [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    09.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 60/70/80/90/100 Wyciskanie leżąc - 5x5 47,5/52,5/57,5/62,5/67,5 Wiosłowanie - 5x5 45/55/65/75/85 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg/25/20/15 (drop set) Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg/35/30/25/20 (drop set) Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x80kg / [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-01-17 14:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    12.01.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 65/85/105/125/135 Wyciskanie stojąc - 5x5 25/30/35/40/45 Wyciskanie hantli skos dodatni - 21x12 / 24x10 / 27x8 Poręcze 12/10/7 Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 60x12 / 80x12 / 100x12

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-01-17 14:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    14.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 65/75/85/95/105 Wyciskanie leżąc - 5x5 40/50/60/65/70 Wiosłowanie - 5x5 50/60/70/80/90 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2015-01-17 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-01-17 14:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    16.01.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 65/85/105/125/135 Wyciskanie stojąc - 5x5 25/30/35/40/45 Wyciskanie hantli skos dodatni - 21x12 / 24x10 / 27x8 Poręcze 12/10/7 Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 /25/20/15 (drop set) Francuskie 30x12 / 35x12 / 40x10 /35/30/25/20 (drop set) Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x12 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-01-17 14:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    19.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 60/70/85/100/110 Wyciskanie leżąc - 5x5 32,5/42,5/52,5/62.5/72,5 Wiosłowanie - 5x5 45/60/75/85/95 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-01-22 23:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    21.01.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 70/90/110/130/140 Wyciskanie stojąc - 5x5 27,5/32,5/37,5/42,5/47,5 Wyciskanie hantli skos dodatni - 18x10 / 24x12 / 27x12 Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-01-22 23:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    23.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 60/70/85/100/110 Wyciskanie leżąc - 5x5 32,5/42,5/52,5/62.5/72,5 Wiosłowanie - 5x5 45/60/75/85/95 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg Zmieniony przez - Legolass97 w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    26.01.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 75/95/115/135/145 Wyciskanie stojąc - 5x5 25/35/40/45/50 Wyciskanie hantli skos dodatni - 18x10 / 24x12 / 27x12 Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    28.01.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 65/75/85/105/115 Wyciskanie leżąc - 5x5 35/45/55/65/75 Wiosłowanie - 5x5 50/65/80/90/100 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    30.01.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 75/95/115/135/145 Wyciskanie stojąc - 5x5 25/35/40/45/50 Wyciskanie hantli skos dodatni - 18x10 / 24x12 / 27x12 Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    02.02.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 70/80/90/110/120x4 Wyciskanie leżąc - 5x5 37,5/47,5/57,5/67,5/77,5 Wiosłowanie - 5x5 50/65/80/90/100 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg Zmieniony przez - Legolass97 w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    04.02.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 75/95/115/135/145 Wyciskanie stojąc - 5x5 32,5/37,5/42,5/47,5/52.5 Wyciskanie hantli skos dodatni - 24x12 / 27x10 / 30x6 Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    06.02.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 70/80/90/110/120x3 Wyciskanie leżąc - 5x537,5/47,5/57,5/67,5/77,5 Wiosłowanie - 5x5 50/65/80/90/100 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    09.02.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 80/100/120/140/150 Wyciskanie stojąc - 5x5 35/40/45/50/55 Wyciskanie hantli skos dodatni - 24x12 / 27x12 / 30x6 Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    11.02.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 70/80/90/110/120x3 Wyciskanie leżąc - 5x5 40/50/60/70/80 Wiosłowanie - 5x5 50/65/80/90/100 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    13.02.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 80/100/120/140/150 Wyciskanie stojąc - 5x5 35/40/45/50/55 Wyciskanie hantli skos dodatni - 24x12 / 27x12 / 30x7 Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 50x12/80x12/110x12/130x10 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-15 02:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    16.02.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 60/75/90/105/120 Wyciskanie leżąc - 5x5 40/50/60/70/80 Wiosłowanie - 5x5 45/55/65/75/85 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-23 00:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    18.02.2015 Zestaw B Martwy ciąg - 5x5 75/95/115/135/155 Wyciskanie stojąc - 5x5 32,5/37,5/42,5/47.5/52.5 Wyciskanie hantli skos dodatni - 24x12 / 27x12 / 30x10 Poręcze 12/11+10kg/8+12,5kg Uginanie sztangi 30x12 / 30x12 / 30x10 Francuskie w staniu 20x12 / 25x12 / 30x10 Łydki na suwnicy 60x12 / 100x12 / 140x8

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-23 00:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Legolass97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    21.02.2015 Zestaw A High Pull - 5x5 40/40/40/45/45 Przysiad - 5x5 60/75/90/105/120 Wyciskanie leżąc - 5x5 40/50/60/70/80 Wiosłowanie - 5x5 45/55/65/75/85 Uginanie sztangi - 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg Wyciskanie francuskie - 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg Łydki na suwnicy 12x60kg / 12x100kg / 8x140kg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2015-02-23 00:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Ja trenowałem dzielonym i takim i nie ma wielkiej różnicy w rozwoju mięśni.Ja też wolałbym trenować treningiem całościowym, ale gdybym na klate robił tylko wyciskanie na ławce to by mi się zrobiła beznadziejna klatka dlatego też wole robić więcej różnych ćwiczeń w dzielonym i ćwiczyć pod różnymi kątami atakować ten mięsień.Ja nie wiem jak oni [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 10:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: iso whey zero roler odblok hcg Sztuczne nutlove crunch nastolatków Collapse MULTIPACK SPORT ojan periodyzacja weider łydka niski estrogen witamina d3 dose probiotyk mutant mass tribulon enan testosteron wolny
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane