lydki

teraz ćwiczę FBW. oto mój plan: A. PLECY: - ściąganie drążka szerokim uchwytem 3x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 NOGI: - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 - prostowanie nóg w siadzie 2x10 BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą 2x10 KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 3x10 BARKI: - wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 - [...]

trzeba poprawic to twoje FBW i nadal tym sposobem "jechać" A. PLECY: - podciaganie na drążku 3xmax - wioslowanie w opadzie --jednoracz hantelka 2x10 NOGI: - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 - przysiady ze sztangą z przodu 2x10 uginanie nóg leżąc przodem 2 x 10 BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą 3x10 KLATKA: - wyciskanie na [...]

Sorry za to, sztangą cwicze klatkę, bicepsy, kaptury i łydki (sztanga na kaptury i na palcach) ale jak cwiczyc ten brzuch? Jakimi cwiczeniami?

A ja całkiem serio mowie, że Baseball (chyba tak sie pisze) i koszykówka, bejsbolista powinien byc masywny (rowniez łydki i klata), a koszykarz szczuply, a miesnie powinien miec nie za masywne, ale dostosowane do dynamiki.

Ja mam ten sam problem. Biegam od około miesiąca codziennie ok 4 km. Próbowałam też z rozgrzewką ale w moim wypadku było jeszcze gorzej, po 2 km nie miałam siły podnosić nóg, strasznie bolały łydki i uda. Teraz biegam bez rozgrzewki a do tego bólu już się przyzwyczaiłam. Pozdrawiam -Milka_18-

Wykonuj wspięcia na palce nie oboma nogami lecz pojedynczo , zawsze serie zaczynaj od słabiej umięśnionej łydki .

ja robie taki: pon-klata wt-biceps, przedramie sr-plecy czw-triceps, nogi pt-bary,kaptury sob-lydki czasem brzuch :D

zekura beznadziejny plan!! jak po treningu bicepsu i przedramienia umisz na 2 dzien trenowac plecy ?? tak samo sobota osobno na lydki ?? Po co ?? PO treningu tricepsa barki!! kolego poczytaj troche na temat treningu skoro organizm Ci nic nie podpowiada. Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 2g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : - [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Po pięciu strzałach raczej nic nie bedzie ,a tak wogóle to chodzi tu o to ze jak bedziesz bral omke to jest dosyc duze zatrzymanie wody w organizmie ,w łydkach miedzyinnymi .przy biegani czy nawet szybkim chodzie łydki strasznie bolą od tego obrzęku. Życie jest za krótkie żeby być małym.

simson sie u mnie spowiadal i wiem ze bral duze ilosci tego haniebnego specyfiku... juz nie jestem ksiedzem wiec moge zdradzic.. a z wlasnego doswiadczenia wiem ze po omce nie bola lydki,wielu kulturystow mi sie spowiadalo.... Amen gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

Na rowerku bardziej pracuja lydki niz uda?? Ja nigdy nie czuje lydek po jezdzie na rowerze, ale moge sie mylic co bardziej pracuje bo to tylko wlasne spekulacje

Jeśli jeżdżąc na rowerku pedałuje się całą powierzchnią stopy to pracyją zarówno również uda(nawet w większym stopniu), jeśli natomiast pedałujemy palcami to najwiecej pracy mają łydki. pozdrawiam -Milka_18-

haha milka18 - bezsens !! to co napisałaś nie wiąze się z tematem... ;) dieta, aeroby wszelkiego typu (bieganie, jazda na rowerze, spepper, bieżnia, ogólnie sporty wytrzymałościowe i ruch... oczywiście siłownia) podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie nóg, łydki i uda, jednak nie jest to ćwiczenie, które porządnie roz******li Ci nogi, bo nie jest [...]

Ogólnie to w treningu nóg wykonuje ćwiczenie odpowiednio wg kolejności: - wspięcia w staniu żeby rozgrzać łydki przed przysiadami - przysiady - wykroki ze sztangą - step ze sztangą - przywodzenie nóg do wewnątrz ćwicze nogi od około pół roku, zewnętrzną strone ud mam ubitą, ale wewnętrzna jaka była taka jest. Nawet przywodzenie nog ne pomaga.

ankieta kumpla: Obwód przedramienia w :36 Obwód klatki piersiowej w :118 Obwód uda w :64 Obwód łydki w :41 Waga w :102 Wzrost w :190 Obwód ramienia w :45 Obwód w pasie w :95 Staż treningowy :50 diete trzyma ale nie powiem wam jaka bo nie wiem

Zamiast wykroków dałbym Przysiady i dołozył OHP na barki + coś na łydki i jedno na brzuszek np. Plank. Dodatkowo napisz coś wiecej: Wiek? Waga? Staż? Cel? itp.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 66 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : około 3 lata z przerwami (licznymi) Ilość spożywanego białka : 500g piersi + jaja (odzywek i bialka z innych żródeł nie licze) Ilość spożywanych [...]

Tylko że łydki robie cały czas a efektu nie ma a udo bym wolał mieć mniejsze a ładnie wyrzeźbione