lydki

lydki 20-25 wiecej nie rob, biceps 8-10, jaki plan treningowy przerabiasz wstaw go to Ci doradzimy...

Łydki w sumie robię nawet 100 ponieważ przez minutę skaczę na palcach, zresztą nie chodzi mi o powtórzenia.. Nie chcę aby ktoś mi doradził mi w kwestii treningu. Ile serii jest najlepiej robić dla poszczególnych partii biorąc pod uwagę wszystkie ćwiczenia na te partie (np. wyciskanie płasko + wyciskanie dolem 3+3=6 serii), trenuje fbw, ćwiczenia [...]

bzdura, poniżej kolana jest mięsień dwugłowy łydki, płaszczkowaty, piszczelowy przedni. Od wewnętrznej strony jest jedna z głów dwugłowego i jest to podstawowy mięsień odpowiedzialny za wyskok, który ściąga stopę w dół Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy [...]

Owszem,pomaga. Poprawiasz sprawność nóg,szybkość itd. A dobre nogi w boksie to podstawa. Poskacz z pół roku będziesz miał łydki jak goścvie od sprintu. Pzdr.

kolejnosc zla... brzuch lydki uda plecy klata barki bic tric przedramie

Jak chcesz to ułóż wykorzystując go, tam jest wszystko opisane. Możesz co najwyżej zmienić ćwiczenia niektóre. Po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mieśniową: brzuch,łydki,uda,ramię,plecy,klatka,barki,biceps

Nie lepiej już po prostu podzielić na np. poniedziałek; klata-biceps sroda;plecy-triceps piątek;nogi-barki akcesoria takie jak łydki i brzuch powiedzmy w poniedziałki i piątki. analogicznie dni, których nie wypisałem są dniami wolnymi od treningu. pozdrawiam.

Nie lepiej już po prostu podzielić na np. poniedziałek; klata-biceps sroda;plecy-triceps piątek;nogi-barki akcesoria takie jak łydki i brzuch powiedzmy w poniedziałki i piątki. analogicznie dni, których nie wypisałem są dniami wolnymi od treningu. pozdrawiam.

Nie lepiej już po prostu podzielić na np. poniedziałek; klata-biceps sroda;plecy-triceps piątek;nogi-barki akcesoria takie jak łydki i brzuch powiedzmy w poniedziałki i piątki. analogicznie dni, których nie wypisałem są dniami wolnymi od treningu. pozdrawiam. Jak masz pisać głupoty to lepiej nic nie pisz :) A co do rozkładu który podał autor, sam [...]

Tydzień wolnego i tydzień treningu o zmniejszonej intensywności wg schematu : Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 podstawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe [...]

co robisz teraz hehe nie no byl dalszy ciag czy mase czy sile itp. itp. ale skasowalem , choc o tym zapomnialem kawaleczku --- godzinke - lekko wiecej moze przy zalozeniach Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane [...]

klatka: 2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane plecy: 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 podstawowe, 1 izolowane czworogłowe ud: 1 podstawowe, 1 izolowane dwugłowe ud: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe barki: na każdą głowe po jednym ćwiczeniu a tu sobie wybierz ćwiczenia [...]

mussiz rowzijac cale łydki. i brzuchaty i plaszczkowaty... wspiecia stojac - brzuchaty wspiecai siedzac - plaszczkowaty

Musisz wyczuć właśne łydki., Jednemu idą po 8 ruchach z dużym obciązeniem, a drugi buduje je robiąc po 50 powtórzeń bez obciązenia.

"Musisz wyczuć właśne łydki., Jednemu idą po 8 ruchach z dużym obciązeniem, a drugi buduje je robiąc po 50 powtórzeń bez obciązenia. " no tak ... dużo mi to nie mówi ... nic bede próbował masakrowac te tym sposobem o którym pisałem ...

Cwiczenia mam takie same jak w poprzednim planie. Na nogi mam przysiady ze sztanga, hack przysiady i wspiecia na lydki. regeneracji nie mialem Ha, a na poczatku pytalem sie o to czy moge tak sobie jezdzic na rowerku po treningu i nic po nim nie jesc(po treningu)...

proporcje siłą też nie pogardze

no ale jak ma załóżmy 35 w łapie i 30 w łydce to powinien pizgać łydki jak wariat...

powinien pizgać łydki i biceps tak samo ciężko, chodzi tylko o to zeby rosło.

Możesz ćwiczyć 2x w tygodniu na masę jeżeli spełnisz dwa warunki: 1) inteligentny podział partii tak aby nie męczyć żadnej z nich na wszystkich czterech treningach w tygodniu (przykład: trenowanie klatki i tricepsu oddzielnie to w takim wypadku byłby poważny błąd) 2) zredukowana ilość ćwiczeń i serii na każdym treningu - 5 serii na klatkę, barki, [...]