lniany

jak mocno się zalewasz to myślę, że rozsądniej byłoby w takim razie iść w wyższe tłuszcze, jak i to nie tylko lniany i orzechy,a a kilkanaście innych źródeł.

Orzechy i olej lniany to jedne z wielu różnych źródeł tłuszczów, więc niekoniecznie tylko z tych produktów należy je dostarczać. 1g/kg masy ciała to dość standardowa ilość. Można dać więcej, można też mniej. Jednak z tym drugim bym uważał.

Tluszcze dostarczam również z innych źródeł, m.in. z różnych rodzajów orzechów migadów nasion itp, olej lniany, olej kokosowy olej rzepakowy oliwa z oliwek, naturalne oleja zawarte w oliwkach, jajach itp. źródeł wychodzi całkiem sporo myślę. Wkleję dla przykłądu dzisiejszy dzień: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89c459f0c2e74e8b810e27a598e476f2.png

Witam, Zaczynam redukcję i mam pytanie o źródła tłuszczy, w diecie mam orzechy włoskie na śniadanie, a resztę posiłków oliwę albo olej lniany na kolację Czy mogę stosować zamiennie np. migdały, pestki dyni i albo masło orzechowe bez soli i cukru. I czy na kolację zawsze musi być oliwa albo olej czy mogłyby to być orzechy?

Czy suplementacja omega 3 jest konieczna gdy w ciągu dnia jem orzechy włoskie i olej lniany ??

Czy suplementacja omega 3 jest konieczna gdy w ciągu dnia jem orzechy włoskie i olej lniany ?? Grunt to urozmaicać, omega - 3 z lnianego i orzechów to ALA, przydałbyś się E{A i DHA, zjedz od czasu do czasu rybkę tłustą będzie ok Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to [...]

lniany tylko na zimno!

Od zawsze mam problem z tłuszczami w diecie. Co waszym zdaniem jest lepszym wyjściem, picie oliwy + olej lniany czy oliwa + suplementacja Omega 3?

Od zawsze mam problem z tłuszczami w diecie. Co waszym zdaniem jest lepszym wyjściem, picie oliwy + olej lniany czy oliwa + suplementacja Omega 3? A lubisz orzechy, to je dołóż, tylko nie ziemne.

za dużo żółtek też nie dobrze. Oliwa jest ok, ale dużo lepszy olej lniany, no ale też trochę kosztuje.

Kolejna uwaga - olej lniany bogaty jest w fitoestrogeny - osoby z problemami hormonalnymi powinny zwrócić na to szczególną uwagę.

Isia, mleczko tłuste jest no no -> uzywaj 0% lub 0,5% i do tego tłuszcz z Omega3 (polecam 3-5 gram dziennie) lub olej lniany dietę układaj precyzyjnie, ale jak wyjdą odstępstwa w granicach 5% od założeń to nie rozdzieraj szat - byleby nie było zawsze 5% więcej (lub zawsze 5% mniej) pozostałe dwa suplementy sobie daruj, natomiast możesz [...]

[...] z 45-50g odzywki bialkowej 80-90% (lubie to!:-), dlatego najczesciej dwa, slodzik jeszcze do tego jak bialko malo slodkie i pycha;-)), 3-4 posilki mieso ryz olej lniany/oliwa plus 1 posilek jaja ryz (3 jaja cale = ~15 g tluszczu, czyli bez oliwy juz ten posilek, jeden na tluszczach zwierzecych moze byc, nawet dwa, ale jem raczej [...]

Ja stosowałem olej lniany na redukcje nomalnie kozak tylko okazało sie że przytyłem 10 kg bo to był olej silnikowy ! a tego pana później nie byłem w stanie złapać ... dziada złapie to mu flaki wypruje ! Srefa ale Ty im glowy ryjesz

[...] wyciskania nad głowę, thruster, wykrok z ciężarem trzymanym nad głową itd. To chyba wszystko o co prosiłeś. Suplementy to BCAA, MultiVitaminy w kapsułkach Opimp. Olej lniany w kapsułkach (Omega 3 i 6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83771d2fafe94ca3a7047a3d4b24261f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d668a619a04352a0447ff216420f61.jpg [...]

Dodaj do smaku i jako łtuszcze- olej lniany. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

haxu po ile kupujesz olej lniany ? i czy w sklepie czy wiejski robiony ?

[...] w zasadzie tylko ze zrodel zwierzecych (bo produkty ktore zjadam zawieraja w sobie tluszcz, np. jajka). w nieteningowe to co jest w produktach bialkowych (jajka, mieso) i do tego olej lniany. to tak z grubsza, dieta mnie po prostu zadziwia - pierwsza, ktora dziala. low carb czlowiek sie robi za bardzo plaski, a tu masz czeste ladowanie i jest ok.

sa wory 15kg, ale kur.wa 100pln drozsze niz ja placilem. a olej lniany dzis mnie kosztowal 15pln, miesiac wczesniej - 10pln. przy tym tempie podwyzek, to wypie*dalam z pl, bo na jedzenie nie urobie.

[...] za mało tłuszczy . Daj około 1 g na kg Brakuje źródeł zdrowych tłuszczy jednonasyconych: oliwa, rzepakowy, lniany, awokado omega-3:orzechy włoskie, ryby tłuste, lnainy Brakuje wapnia:daj np. do samych owoców w posiłkum 3 jakiś jogurt naturalny min.200 g + najlepiej jeszcze orzechy [...]