lniany

wywal śmieci z diety - żywność przetworzoną daj dobre źródła białka - mięso, jaja, ew twaróg dobre węgle - ryże, kasze, makarony pełne ziarno tłuszcze daj zdrowe olej lniany np spalacz później na razie zbędny

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

[...] wszystko powoduje tycie. trzeba umiec odpowiednio komponowac posilki. najgorsze wyjscie to łączenie ww prostych, wysoko przetworzonych z tluszczami trans- np. slodycze, ciasta, etc... oliwa, lniany, tran, o-3, ryby, orzechy mają ogromne znaczenie dla metabolizmu, hormonow, blon komórkowych i predzej cie zaleją na dodatnim bilansie ww niż tł

[...] chleba ww złożone np kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty lub z mąki utwardzanej, kasza jaglana, ziemniaki, płatki owsiane zamiast masła/margaryny oliwa z oliwek/orzechy włoskie/olej lniany/migdały zamiast sera salami mięso/ryba chude i nie zapomnij o warzywach co najmniej 200-300g do każdego posiłku (może w wyjątkiem po treningowego) pzdr

[...] do 1 posiłku to zostaw mięso/rybę posiłek 3 bez owoców 18:30 daj ww złożone + pełnowartościowe białko szybko przyswajalne posiłek 6 bez makaronu i miodu dodaj warzywa i tłuszcze Zamieniaj oliwę na orzechy włoskie, olej lniany, pestki z dyni etc Pij wodę mineralną niegazowaną, zieloną herbatę pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-08-12 20:43:06

No i gitara... A wiecei może jak smakuje olej lniany eurolenu? Mam olive z oliwek jakąś z środkowej półki (biedra czy lidl) i szczerze powiedziawszy smak psuje we wszystkim i średnio smakuje też z kielona.

No wiem... Dlatego sie zmuszam i wale z kielona. Moja zrobiła oczy ostatnio przy obiedzie jak sobie strzelilem pół małego kielona do obiadku. Liczylem że lniany bedzie lepsiejszy...

Lub zagryzac od razu po wypiciu czyms. Olej lniany jak jest gorzkawy to zaszly w nim juz pewne zmiany oksydacyjne. Mi przypomina smak orzechow lub chipsow ziemniaczanych

Lniany to omega 3 i na tych kwasach tluszczowych nam zalezy.

Czyli lepeij zwykly lniany? Ze strony eurolenu czy może ktoś wie gdzie można go dostac?

Zdecydowanie zwykly lniany. Na stronie eurolenu sa chyba wymienione sklepy w jakich jest on dostepny.

z tego co ja widziałem to teraz przez pewien czas beda w biedronkach i w realach często sa. oleofarmu tez jest dobry lniany ale cena nieco wyzsza. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-26 10:35:48

A on zawsze w biedrze jest? Czy tylko przy okazji tej akcji "Zdrowa żywnośc"? Ja wczoraj o 20 kupilem ale eurolen 3-6-9, a nie lniany klasyczny .

Czyli lniany = 3-6-9? :>

Teraz jest git, tylko mówiłem Ci zamieniaj tłuszcze bo na samej oliwie tak nie za dobrze :) Tłuszcze są mega ważne i trzeba urozmaicać Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

[...] 250 μg (31,25% ZDS) Witamina D 10 μg (200% ZD) przyjmuje zalecaną dawkę czyli jedną łyżeczkę rano(5ml), cena za 250 ml to od 25 zł do 32 u mnie, nevalainen - z tego co czytałem olej lniany jest strasznie nietrwały, czasem siemię lniane zalewam i wypijam oraz dodaje je tez do chleba co wypiekam

[...] że we wszystkich masz podobną ilość węgli) dorzucił więcej węgli (np. zamiast 100g ryżu 150g makaronu durum), trochę złożonych węgli też do kolacji. Tuńczyk jak z puszki to zamień na inną rybę, np. mintaja. Słonecznik wymień na jakieś źródło o3, np. olej rzepakowy tłoczony na zimno, tran, olej lniany, awokado, w ostateczności orzechy włoskie.

[...] bo nic o tobie nie wiadomo -klatka: 122 -udo: ?? -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: nie liczę gram -węglowodany: nie liczę gramowo -tłuszcz: olej lniany, rzepakowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat na bombie test, bold, meta, ment okresowo zmieniane środki 8. TRENING: podwójny split 9. CEL CYKLU: [...]

[...] biodrach uciąłem koło 7-8cm, w pasie nie wiem trochę mniej obecnie wygląda to tak - sniadania na razie ma / ale dorzucę szejka rano z owsianymi ( 40g wpc + 30g osianych + lniany ) - 150-200g miesa, 60g ryżu/makaronu albo 150-200g ziemniaków + warzywa - j/w - 40g bialka - kolejny posiłęk podobny do obiadu albo jajka + trochę chleba [...]

ten olej to rozumiem że lniany??:P możesz dodać jeszcze np oliwę z oliwek zdrowych tłuszczy nigdy za dużo a poza tym okk