SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lniany

  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] deska i wspinacze Wieczorem będzie trening taneczny Micha : 1. omlet z jak, owsianych , cukinii , papryki i cebuli, na kokosowym oleju 2. 3 indyk z ryżem i warzywami, olej lniany 4. nóżki wieprzowe , wyrób teściowej :-P 5. Twaróg półtłusty z ryżem i jabłkiem i masłem Jestem po wszystkich dniach nowego treningu %-) Bziu - dziękuję !!! Czuję że [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 15:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko 2. owsiane, jabłko, białka 3. kurczak, ryż brąz., sałata. ogórek, papryka, oliwa 4. kalmary, sałata, ogórek, pomidor, lniany 5. kurczak, brokuł, pesto 6. makrela, sałata, ogórek, lniany klc 1540 B 170 T 49 WW 90 *********************************************** Iza- no wczoraj trochę mniej [...]

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 14:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] minut po treningu) Ryz paraboliczny 80g Piers Kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz paraboliczny 80g Dorsz filet 200g/Tunczyk w wodzie 150g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g 85 kg Bialko: 191 gram = 764 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 81 gram = 729 kcal = 1 g/kmc Weglowodany: 419 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2010-03-21 11:40:48 Liczba szacunów: 0
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym olejem to szkoda, sam ostatnio byłem w sklepie ze zdrową żywnością widziałem olej lniany w litrowej butelce cena była bardzo ciekawa bo niecałe 15 zł, zapoznałem się z etykietą i okazało się że ten olej jest niewiele więcej wart od zwyczajnego kujawskiego. Prawdziwy nieoczyszczony olej lniany posiada stosunek o3: o-6 mniej więcej jak 4:1 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2010-05-19 09:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia dla 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PO PRZECZYTANIU TYCH WSZYSTKICH ARTYKUŁÓW UDAŁO MI SIE UŁOŻYC COS TAKIEGO OCZYWISCIE DO SPRAWDZENIA I ZA PEWNE PORAWKI :-):-) Posiłek I -4 jajka -garść migdałów -olej lniany 2łyżeczki -płatki owsiane -pomidor -jabłko Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraków -ryż ***TRENING*** Posiłek III -2łyzki stołowe [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2012-10-26 13:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 3463 kcl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwa z oliwek to głównie kwasy tłuszczowe jednonienasycone, olej lniany to przewaga wielonienasyconych, więc w zależności od potrzeby jedno bądź drugie bądź to i to. Śmiało wymieniaj te produkty, ale bardziej z przewagą na lniany. Orzechy włoskie a olej lniany to nie jest to samo, ale oba produkty charakteryzują się sporą ilością kwasów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2013-09-13 20:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -oliwa z oliwek 15ml -pomidor II posiłek godz.10.30 -twaróg chudzy 150g -pieczyw0 razowe 150g III posiłek godz. 14.00 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g -olej lniany 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g -oliwa z oliwek 15ml 17.30 TRENING V posiłek godz. 19.30 -chleb [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-09-21 20:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na teraz: 1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych Pomarańcza lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek banan 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka warzywa 3. Mkaron razowy 200g chudy twaróg(ryba,mięso) 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor Na godzine przed treningiem: 4. 50g ryżu 200g kuraka warzywa olej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2010-02-28 07:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g Jaja 5 całych Pomarańcza orzechy włoskie lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek orzechy 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka warzywa 3. Mkaron razowy 200g chudy twaróg(ryba,mięso) 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor Na godzine przed treningiem: 4. 50g ryżu 200g kuraka warzywa olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2010-02-28 08:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic się nie powinno stać Kolacja (22 - godzina przed snem) Ser twaróg półtłusty (100g) B 28 T 7 W 6 KCAL 200 Możesz dodać jakieś zielone warzywko np. ogórka do tego olej lniany. To jest posiłek tuż przed snem nie powinno być czyste białko wolno wchłaniane? Czyli bialy ser sam bez dodatków? Tłuszcz nie podniesie Ci wchłanialności, a lniany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-05-03 19:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik masy, w celach motywacyjnych :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobic dziennik zywienia bo tez juz pada. Ale generalnie dzisiejszt jadlospis wygladal tak. 5 jajek(250g) 140g razowca banan(140g) 100g bulgur 180g schabu 5g slonecznik 10g lniany 100g bulgur 180g schabu 5g slonecznik 10g lniany Ziemniaki 600g

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14094 Data: 2018-10-09 21:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik masy, w celach motywacyjnych :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie musisz aż tak się tym przejmować, po prostu dbaj o dostatek EPA i DHA, ALA z takich źródeł jak siemię, tłuste ryby, nasiona chia, lniany tzw. budgwinowy etc. jak i o podaż jednonienasyconych, lipidy które powinny dominować w diecie. Oczywiście z omega-3 również można przesadzić. W jaki sposób przygotowujesz mięso? gdyż na wielonienasyconych [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14094 Data: 2018-10-10 13:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ciała 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj poszukaj nie mogę aktualnie znaleść tego artykułu który by moją wypowiedź pięknie uzasadnił lecz ludzi przerzucają się na lniany z powodu lepszego smaku (oliwa psuje smak potraw) tak ją oskarżają choć ja osobiście tak nie uważam. Chociaż sory nie zauważyłem że ty je na zmianę pijesz więc śmiało ponieważ: Olej lniany i oliwa z oliwek to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2012-07-24 22:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 1x60s + rozciąganie Dieta + sok jabłkowy 100% jakieś 0,5l. 1. Biodrówka wieprzowa + ryż biały + ketchup + olej lniany 2. Miruna + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Miruna + awokado + pomarańcza + kuskus 4. Twaróg + dżem + olej lniany Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-03 19:30:04

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 14:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Półmostek biodrowy 3x10 3. Skłon 3x10 4. SWS 3x10 5. No money 3x10 6. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + lekko rozciąganie Filmy https://youtu.be/Vizic2xhO4s Dieta 1. Białko + kasza kuskus + olej lniany 2. Mintaj + kasza jaglana + smalec 3. Barszcz czerwony + ziemniaki 4. Twaróg + olej lniany Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-10 18:29:18

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 18:28:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Posiłek 2 300g białek jaj + 120g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 40g masło orzechowe Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa + 10g oliwa z oliwek TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 40g białka + 80g węgli) Posiłek 6 200g [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 11:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Kwasy Omega-3 - kilka istotnych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktów które Cię intersują bo to temat rzeka. http://nutritiondata.self.com/foods-000140000000000000000-w.html Kolejne pytanie. Co jest lepsze? Oliwa z oliwek czy olej lniany? A może rzepakowy lub sojowy? Czy dysponuje ktoś może tabelą z zawartościami kwasów tłuszczowych w poszczególnych olejach? niam.pl lub jedzdobrze.pl tam wszytsko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13294 Data: 2010-08-25 06:33:10 Liczba szacunów: 1
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 jaja, 12 g otrębów pszennych, 10 g wiórków kokosowych, 10 g ciemnego kakao) + jajo + 40 ml oliwy z oliwek II posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200 g + jajo + olej lniany 40 ml + warzywa III posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200 g + olej lniany 40 ml + szpinak IV posiłek Twaróg półtłusty 150 g + 2 jaja + 20 ml oliwy z oliwek + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 20:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 70 g Mass Activator(Gainer) od SFD + łyżeczka miodu 16:00 - ryż biały 100g piersi z kurczaka 18:00 - obiad - najczesciej ziemniaki, brokuły i pierś z kurczaka, oliwa/lniany 20:00 - Puszka tuńczyka + 2 kromki chleba razowego + kilka marchewek albo Makaron Durum + kilka marchewek, oliwa/lniany /tunczyk nie za często, 2-3 razy w tyg i z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-08-10 14:20:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] ~2.5B i 1.5T. A spalacz jakoś mnie motywuje do trzymania diety i ćwiczeń więc się przydaje :) I tak planowałem: 1 kaps przed śniadaniem, 2gi przed obiadem/treningiem. A olej lniany wygląda tak: Olej Lniany Wielkopolski Vitacorn Skład: Tłusze: Nasycone ~10g Nienasycone ~82g - w tym: omega 3 - 53g omega 6 - 15g Błonnik ~1g Witamina E ~20mg

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 14:42:32 Liczba szacunów: 0