lniany

a czemu wszyscy tylko ta oliwa i oliwa, a tak malo osob pije np. olej lniany? jednonienasycone lepsze niz wielonienasycone czy jak?

[...] nasycone dać na poziomie 10% i już ich poziomu nie zwiększać, zadbać o długołańcuchowe n-3 (olej ryby), ewentualnie (idealnie) dodać właśnie krótkołańcuchowe n-3 (olej lniany) i resztę dać jednonienasyonych. Nie dodawać specjalnie do diety n-6 np w postaci oleju z pestek winogron, słonecznikowego, itd. Naturalne źródła powinny wystarczyć. [...]

t- 86 postaraj sie takze kupic olej lniany aby wzbogacac diete o kwasy tluszczowe omega 3.Najlepiej kupiowac w sklepie ze zdrowa zywnos cia gdzie sa przychowywane w chlodnym i ciemnym miejscu.Pamietaj takze o regularnosci posilkow i unikaniu produktow przetworzonych. 200 tabletek kreatyny kosztuje 56,90. Najefektywniejsza dawka kreatyny dajaca [...]

[...] szpinak(średnio bialka ale zdrowy:)) nie przeginaj z ta oliwa. mysle ze okolo 50g wystarczy + orzechy + tran + tłuszcz z ryb i mies. jak masz sporo kasy to mozesz kupic olej lniany(tłoczony na zimno wysokolinolenowy) olej z orzechów włoskich, olej MTC olej kokosowy(do smarzenia) no i smalec tez do smazenia(wbrew pozorom ok tłuszcz) tylko nie [...]

Skerx Ci pisał przecież: więcej mięcha, ziemniaków, jaj, tłuszczy (lniany, wiórki kokosowe, orzechy, oliwa, ryby). No i skoro teraz na 3500 kcal słabo idzie, nie dokładaj od razu 2 razy więcej, zacznij od, bo ja wiem, 700 kcal nawet, rób delikatne przeskoki bo Ci kiszki nie wytrzymają aż takiej ilości żarcia. Jedz naturalne produkty a nie że [...]

Oczywiscie ze tak ,do teog dieta srednio weglowdanowa ze zdrowym tluszczem (oliwa z oliwek,tran,ryby,orzechy,olej lniany) ,lecytyna,zielona cherbata i wystarczy

Jesz tylko 3 posiłki dziennie ?:D do sniadania dodaj orzechy/slonecznik ? ja jem platki z zurawina i bananem + slonecznik + szklanka mleka obiad dobry kolacja dodaj oliwe z oliwek albo olej lniany. 2-3 lyzki

Mam olej lniany tłoczony na zimno, ale to omega3, ale tu bardziej mi chodzi o omega6 czyli w grę wchodzi olej słonecznikowy, albo z pestek winogron. Cenowo słonecznikowy wychodzi lepiej więc o niego pytam. A w jakimś markecie np w biedronce nie dostanę słonecznikowego tłoczonego na zimno?

Nie no Panowie standard w znaczeniu dosyć często. Kolacja to makrela, tuńczyk w sosie własnym, śledź zielony, mozzarella, twaróg, serek wiejski, jajecznica z białek, omlet. Do tego awokado, oliwa, olej lniany, maslo orzechowe. Jest wszystko co potrzeba ale nabiał też wpada czasami po 3-4 razy w tygodniu na kolacje.

Wątroba najprawdopodobniej.. jedz nieprzetworzone produkty.. ogranicz tłuszcze nasycone.. do tego pij olej lniany + owoce i dużo wody..

[...] złożone) kasze gruboziarniste, kasze jęczmienne, ryż brązowy, makaron razowy, chleb żytni razowy, płatki owsiane otręby pszenne, warzywa. Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, masło orzechowe (minimum z 90% zawartością orzechów polecam firmę SANTE), tłuste ryby. Wszystko wygląda jak takie puzzle :) bierzesz po jednym [...]

[...] wiejski jak juz tylko na kolacje, zastap ryba czy miesem, dodaj warzyw i ewentualnie oliwy 5 posiłek (po siłowni) - Ryż z sosem pieczeniowym ciemnym + puszka groszku / ryz z miesem chudym lub ryba i troche warzyw groszek nie 6 posiłek - parówki z 2 kromkami chleba + ketchup + jakieś warzywo. / twarog/czasem serek wiejski + olej lniany + warzywa

[...] zwiazku ze stosowaniem diety CKD aprpop; ja stosuje jabłczan zawsze gdy jestem na redukcji 2.Obniżony testosteron zawsze spowalnia spalanie tłuszczu rada: zastosuj olej lniany,oliwe i tribulon 3.Ja interwały robie zawsze obojetnie jaki trening stosuje...interwały są niezbednym elementem każdego treningu 4.Nie znam żadnego qaza ...co do [...]

Pierwszy posiłek tragiczny, sam cukier, fruktoza i jeszcze to mleko, poza tym brak bialka i zdrowych tłuszczy. Kolejne dwa posiłki powiedzmy, że mogą być. Podwieczorek tez kiepski, brak białka, brak węgli złożonych i znowu cukry. Do kolacji dorzuć jakieś zdrowe tłuszcze np to awokado, orzechy włoskie, olej lniany.

[...] ww (ryze kasze platki owsiane ziemniaki chleb razowy) tłuszcze, no i tutaj jest zreguły najwiecej prblemów. wiec musisz poczytac ale jest to oliwa z oliwek olej zepakowy lniany smalec tran(wszystko na zimno tłoczone-oprocz smalcu:) jedno ma byc do smazenia inne do picia na zimno. te stałe takie jak olej kokosowy czy smalec uzywaj do [...]

Mniejsza o wegle, wlicze je. Chodzi mi raczej o tluszcze wiesz. Ich jakość. A może wiesz które tłuszcze sa najmniej wiatropędne :) Lniany, oliwa z oliwek, omega 3 olimp, olej kokosowy , smalec. Czytalem ze duza podaz tluszczy powoduje wytwarzanie dwutlenku wegla, tylko które z tych wymienionych tluszczy wziac pod lupę ? :)

[...] ponieważ niebawem koniec tluszczówki i przejdę na low carb (4-5 ostatnich tyg redukcji) i chce zostawić niektóre "zdrowe" tłuszcze w swojej diecie. Mam wrażenie, że po lnianym brzuszek bardziej nadęty. Omega 3 to podstawy wiec zostawie, kokosowy troche drogi ale na low carb male przeciez ilości będę stosował. W tej chwili daję 15g [...]

[...] Body :-) w zaleznosci od ilosci stosowanych w diecie - wymagania kaloryczne oliwa z oliwek jest najbardziej obojetnym tluszczem wiec mozesz ilosc podbijac wlasnie nim lniany bym omijal - nie widze jakosc wielkich zastoswoan dla niego kokosowy (oraz oczywiscie MCT) jak najbardziej smalcu w takim przypadku nie widze koniecznosci - nasycone [...]

[...] warzywa (fit-mix) 200g mielone (kotlet na patelni na PAM) 5.60g ryż 110g warzywa (fit-mix) 200g mielone (kotlet na patelni na PAM) 6.60g odzywka białkowa 20g olej lniany wychodzi dokładnie bwt: 331 i tyle trzymam bez Zadnego oszukiwania (raz na 2 tygodnie cos tam) Może jakieś rady????? bo nie wiem jak sie pozbyć ostatniej warstwy na [...]

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,